運動員的神奇體能

1　游泳

游泳是全身性運動，如果泳姿正確，人體幾乎所有的肌肉都能參與運動。由于水的密度比空氣大很多，在水中前進(jìn)要比在陸上行走更為吃力。在漂浮的狀態(tài)下，人體與心臟所形成的“心體位”與站、坐、行走差別非常大，所以游泳時心臟負(fù)荷并不大。由于水的浮力作用，人體關(guān)節(jié)組織幾乎沒有受到重力影響，關(guān)節(jié)負(fù)荷非常小。在游泳時四肢與水摩擦、擠壓，有利于全身血液循環(huán)。

短距離游泳項目的運動員需要消耗大量的磷酸肌酸，而長距離項目則需要消耗更多的氧氣和能量。長期與水中的氯接觸，使運動員的雙眼適應(yīng)了這種化學(xué)物質(zhì)，而不會像常人那樣受到強烈刺激。由于不用靠四肢支撐身體重量，游泳運動員骨質(zhì)的密度較小，更利于在游泳中獲得優(yōu)秀成績。

游泳不受年齡限制，大多數(shù)人都能參加。游泳使心率加快，有利于血液循環(huán)。股動脈等處血管的流速更快。這些對心腦血管起著良好的保健作用。但由于四肢不用支撐體重，故對骨質(zhì)疏松的預(yù)防效果不是很好。

2　足球

足球運動員需要不斷重復(fù)奔跑、沖撞、變向和急停等動作，肌肉經(jīng)常處于無氧狀態(tài)下，所以需要很強的抗疲勞能力。比賽中，球員大約每4秒中就要變換一個動作，一場比賽下來，球員需要完成1000—1200個劇烈的肌肉反應(yīng)動作。一名在英超或意甲踢球的職業(yè)球員，在踢滿全場的情況下要以變換大量的肢體動作往復(fù)奔跑3～4公里。另外，每個動作中的用力大者以噸計，小者相當(dāng)于將一根針踢出幾個厘米，因此足球運動員的雙腿靈活性、控制力非常高，而且要消耗極大的體能。

足球運動員要有良好的視野，眼部肌肉就要發(fā)揮作用，神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)信息的速度要達(dá)到每小時430公里，才能把一場比賽踢好。足球運動員需要雙腿支撐全身的重量，不斷變換身體位置（跑、跳），因此下肢骨骼關(guān)節(jié)骨質(zhì)質(zhì)密、膝踝部關(guān)節(jié)韌帶質(zhì)量都很優(yōu)秀，腿部肌群也很強壯。

3　花樣滑冰

由于需要在重力和慣性的作用下保持一定姿態(tài)，花樣滑冰運動員的肌肉常常在長度不變的情況下進(jìn)行收緊。在冰上翩翩起舞時，他們骨盆周圍的韌帶處于異常緊繃狀態(tài)。為了達(dá)到這種效果，肌肉的緊張程度將大大提高。花樣滑冰運動員在一連串滑行中還要跳躍、旋轉(zhuǎn)、正向反向用力等，所以神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制力非常強。運動員有很好的平衡感。

由于要跟著音樂節(jié)奏動作，他們的聽覺比較發(fā)達(dá)。

4　自行車

自行車運動是消耗氧氣的有氧運動，因此對耐力素質(zhì)要求較高。由于運動時間較長，要消耗極大的能量，因此身體會通過消耗一部分體內(nèi)脂肪來補充能量，這將使體重明顯減輕。在比賽中，運動員的心臟每次搏動可泵出血量大約200毫升，使大量含氧的血流充實全身血管，為能量代謝的氧化過程提供了堅實基礎(chǔ)。

5　百米短跑

沒有任何一個運動項目能像百米短跑那樣，使身體肌肉的無氧代謝能力發(fā)揮到極限。在百米短跑中，腿部所有的肌肉都得到了專門的鍛練。在百米短跑的前40米，動作劇烈程度極大，因此需要動用肌體內(nèi)儲備的磷酸肌酸。這種化合物儲備在肌肉細(xì)胞中，在無氧情況下分解后釋放出大量的能量。由于整個身體在運動過程中處于高度緊張狀態(tài)，將分泌出大量腎上腺素。短跑運動員具有最好的神經(jīng)反射功能、最敏銳的感覺和最快的反應(yīng)能力。