古樸的陳式太極拳

太極拳目前有陳式、楊式、孫式、吳式、武式五種主要流派。

明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王廷依據(jù)祖?zhèn)魅g(shù)，博采眾家精華，結(jié)合太極陰陽之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)造了一套具有陰陽相合、剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳，陳家溝老幼婦孺皆練習(xí)。這種風(fēng)氣世代沿襲，經(jīng)久不衰，使得歷代名手輩出。

⊙陳式太極拳創(chuàng)始人陳王廷

陳式太極拳分老架和新架兩種。

老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有一至五路，又名十三勢。另有長拳一百零八勢、捶一路，以及雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械。此后，經(jīng)過數(shù)百年的傳習(xí)，后人積累了不少經(jīng)驗，并不斷對原有拳架套路進(jìn)行改進(jìn)、加工、提煉，終于在陳氏十四世陳長興手中形成了近代所流傳的陳式太極拳第一路和第二路。這兩套拳的動作都經(jīng)過精心編排，其速度和強(qiáng)度不同，身法、運(yùn)動量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進(jìn)和剛?cè)嵯酀?jì)的原則。

⊙陳王廷塑像

陳式老架第一路拳主要特點是：1．纏絲勁明顯，要求處處留心源動腰脊，用意貫勁于四梢，動作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)，并要做到“一動內(nèi)外俱動”；2．剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛，即要求能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁；3．動作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合，不僅做到“氣沉丹田”，而且在練動作的同時進(jìn)行“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”， 有時也可在呼氣時發(fā)聲，如呵、哂、噓、吹，以加大勁力；4．快慢相間，即要求在動作轉(zhuǎn)換處要快，一般行拳時要慢；5．拳路架子可分高中低三種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子。

第二路拳原名捶，主要特點是：1．震腳發(fā)勁的動作更多；2．動作比第一路快、剛，爆發(fā)力強(qiáng)；3．“竄蹦跳躍，閃展騰挪”的動作較多，氣勢雄壯。第二路適于青壯年習(xí)練，流傳不廣。

陳式新架套路也有兩種。一種是陳家溝拳師陳有本編創(chuàng)的，順序與老架同，因架式較老架小，轉(zhuǎn)圈也較老架小，又去掉了原有的一些較難動作，陳家溝村人稱之為“小圈拳”，而將老架稱為“大圈拳”。

新架另一種套路是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編的，特點是小巧緊湊，動作緩慢，練會后逐漸加圈，以至極為復(fù)雜。這一套路因是在河南溫縣趙堡鎮(zhèn)首先傳開，后人稱之為“趙堡架”。

陳式太極拳是古老的拳種，古樸是它的突出特點，其他流派的太極拳都是在它的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。

⊙陳發(fā)科單鞭

拳論·《明代陳王廷拳經(jīng)總歌》·陳王廷

縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。

劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。

鉤逼攬人人曉，閃驚巧取有誰知?

佯輸詐走誰云??？引誘回沖致勝歸。

滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。

截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅捶；

二換掃壓掛面腳，左右邊簪莊跟腿；

截前壓后無縫鎖，聲東擊西要熟識。

上籠下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲。

藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。

教師不識此中理，難將武藝論高低。

——《太極拳譜》/清/王宗岳等/人民體育出版社

拳論·《學(xué)拳須知》·陳鑫

1．學(xué)太極拳不可不敬。不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體。心不斂束，如何能學(xué)藝。

2．學(xué)太極拳不可狂?？駝t生事。不但手不可狂，即言亦不可狂。外面形跡，必帶儒雅風(fēng)氣。不然，狂于外，必失于中。

3．學(xué)太極拳不可滿。滿則招損。俗語云：“天外還有天?！蹦苤t則虛心受教，人誰不樂告之以善哉！積眾善以為善，善斯大矣！

4．學(xué)太極拳著著當(dāng)細(xì)心揣摩。一著不揣摩，則此勢機(jī)致、情理，終于茫昧。即承上啟下處，尤當(dāng)細(xì)心。此處不留心，則來脈不真，轉(zhuǎn)關(guān)亦不靈動，一著自為一著，不能自始至終一氣貫通矣！不能一氣貫通，則于太和元?dú)饨K難問津！

5．學(xué)太極拳先學(xué)讀書。書理明白，學(xué)拳自然容易。

6．學(xué)太極拳，學(xué)陰陽開合而已。吾身中自有本然之陰陽開合，非教者所能增損也！復(fù)其本然，教者既止。（教者教以規(guī)矩，即大中至正之理）。

7．太極拳雖無大用處，然當(dāng)今之世，列強(qiáng)爭雄，若無武藝，何以保存？唯取是書演而習(xí)之，於陸軍步伐止齊之法，不無小補(bǔ)。我國茍人人演習(xí)，或遇交手仗，敵雖強(qiáng)盛，其奈我何！是亦保存國體之一道也！有心者，勿以芻蕘之言棄之。

8．學(xué)太極拳不可借以為盜竊搶奪之資。如借以搶奪，是天奪之魄，鬼神弗佑，而況人乎？天下孰能容之！

9．學(xué)太極拳不可凜歷欺壓人。一凜歷欺壓，即犯眾怒，罪之魁也！

門規(guī)

太極拳術(shù)創(chuàng)自元代武當(dāng)張三豐。稱內(nèi)家、講修養(yǎng)、重德行。故凡進(jìn)門者，須自愿遵守本門規(guī)訓(xùn)。

1. 尊敬師長。對師長或同門長輩須當(dāng)尊敬，倘有所命，應(yīng)怡然遵從，否則亦要婉辭相對。須知師徒之份情同父子，毋怠毋慢。

2. 嚴(yán)守家禮。凡入門者，須謹(jǐn)守禮節(jié)。對同門兄弟以先進(jìn)門者為兄，后者為弟。以友誼論則年長者為兄，年幼者為弟?；ハ嘀t讓，以身作則，以傳后人。

3. 業(yè)精于勤。凡師有所傳授，應(yīng)恭身受教靜氣凝神，并勤于鍛煉日無間斷。推手更須刻刻留心，然后方易由著熟懂勁而階及神明。

4. 禁走江湖。凡入門者均當(dāng)自重，無論功夫如何，皆當(dāng)收斂，不得露于表面。好勇斗狠者，非吾門內(nèi)人所應(yīng)有。

5. 禁謗別派。凡入門者皆為修身養(yǎng)性之士，別派武功非吾所悉，切不可評人長短。蓋謗他人則惹是非，凌他人則招怨恨，凡此均非君子所為。

6. 禁結(jié)匪類。凡入門者皆守法安分之士，生平行事磊落光明，故不與奸盜淫邪之輩結(jié)交。

7. 不精不傳。凡我太極門人皆負(fù)傳世之責(zé)，本身功夫必須鍛煉精純，然后方可傳人，如此則后人所學(xué)始終正確。諺云：求上得中，求中得下。故己技非精不傳與人。

8. 非人勿傳。對欲入門者，須先觀察其品質(zhì)資質(zhì)，然后方可納入門下。否則誤容匪類進(jìn)門，為患不淺。故應(yīng)審慎妥當(dāng)，方可傳藝。