晚上不宜吃的補(bǔ)鈣食品
【摘要】：大家都認(rèn)為睡覺前補(bǔ)鈣的效果好。其實(shí)這種看法是完全錯誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，反而會增加患尿道結(jié)石的危險。蝦皮營養(yǎng)豐富，100克中鈣含量高達(dá)991毫克，素有“鈣的倉庫”之稱。但需要注意的是，蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣一部分被腸壁吸收利用，多余的鈣全部從尿液中排出。所以，晚上補(bǔ)鈣不能過晚或過多，補(bǔ)鈣食物盡量選擇易消化吸收的。
大家都認(rèn)為睡覺前補(bǔ)鈣的效果好。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是，有些人覺得睡覺前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會超過牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，反而會增加患尿道結(jié)石的危險。
蝦皮營養(yǎng)豐富，100克中鈣含量高達(dá)991毫克，素有“鈣的倉庫”之稱。但需要注意的是，蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣一部分被腸壁吸收利用，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐食物中含鈣過多或者吃晚餐時間太晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來時，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加、不斷沉積下來，久而久之易形成尿路結(jié)石。
所以，晚上補(bǔ)鈣不能過晚或過多，補(bǔ)鈣食物盡量選擇易消化吸收的。睡前1～2小時喝1杯牛奶就是非常不錯的選擇。
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