讓寶寶養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣

最近媽媽發(fā)現(xiàn)欣欣的嘴有一些起皮，問欣欣的奶奶才知道，原來欣欣每天很少喝水，總是吵著要喝飲料，奶奶沒給她買，她就不喝水了。媽媽聽了奶奶的話以后說：“唉，都怪我不好，欣欣確實(shí)從小就不喜歡喝水，在家的時(shí)候，我和她爸爸經(jīng)常給她買飲料喝或者是鮮榨果汁、固體飲料等?！?/p>

水是人體不可缺少的物質(zhì)，它的重要程度僅次于空氣。水最主要的功能是構(gòu)成全身組織，調(diào)節(jié)身體溫度，促進(jìn)機(jī)體各系統(tǒng)新陳代謝的進(jìn)行，同時(shí)，水還可以當(dāng)作各種物質(zhì)的吸收、運(yùn)輸及排泄的攜帶體，協(xié)助維持體內(nèi)一切體液的正常滲透。人體內(nèi)60%～70%都是由水組成的，每天飲用一定量的水，還具有保護(hù)腎臟，排除體內(nèi)毒素的作用。如果飲水不足便會(huì)使生理受到損傷，這種損傷通常是一時(shí)察覺不到的，待到發(fā)覺，往往已經(jīng)形成嚴(yán)重?fù)p傷，甚至已經(jīng)發(fā)生了疾病。

而寶寶的飲水問題，更是一件讓爸爸媽媽頭疼的事情。如果爸爸媽媽經(jīng)常把“喝水”掛在嘴邊，反而會(huì)使寶寶感到喝水是一種負(fù)擔(dān)。建議爸爸媽媽先了解關(guān)于寶寶喝水需要注意的問題，然后再科學(xué)地引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。

在寶寶飲食習(xí)慣的形成期，如果沒能做到及時(shí)、合理地?cái)z入水分，寶寶就不會(huì)喜歡喝水，對(duì)口渴的感覺也逐漸麻木，甚至使寶寶對(duì)喝水感到負(fù)擔(dān)。

溫馨小提示

想辦法讓寶寶喝水，但是要給得自然，不要過于刻意。例如，在寶寶活動(dòng)的地方準(zhǔn)備一瓶水，觀察寶寶喝了多少，如果喝得太少再提醒寶寶，但不要勉強(qiáng)；不是正餐時(shí)間，當(dāng)寶寶渴了或餓了向你要東西吃的時(shí)候，要先讓寶寶喝水再說。

水的分類

白開水

最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)用的飲品莫過于白開水了。因?yàn)榧儍舻陌组_水最容易解渴，進(jìn)入身體后最容易透過細(xì)胞膜，對(duì)新陳代謝有較好的促進(jìn)作用，同時(shí)水還可以輸送養(yǎng)分，調(diào)節(jié)體溫，清理身體產(chǎn)生的各種“垃圾”。科學(xué)研究證實(shí)，煮沸后自然冷卻的白開水可以增加血液中血紅蛋白含量，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力；習(xí)慣于喝白開水的人，身體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積非常少，便不易產(chǎn)生疲勞。

喝白開水也是大有學(xué)問的，燒開后冷卻4～6小時(shí)內(nèi)的涼開水，是最理想的飲用水。長(zhǎng)時(shí)間貯存的涼開水會(huì)被細(xì)菌污染，在這里要提醒爸爸媽媽每次煮的水不要太多。

純凈水

乍一聽起來，純凈水是最為干凈的飲用水，但長(zhǎng)期飲用純凈水，對(duì)身體的健康是沒有好處的。單從純凈水的工藝流程來看，它經(jīng)過了多次凈化，水中的細(xì)菌等污染物已經(jīng)都被除去了，事實(shí)上，在除去污染物的同時(shí)，也除去了鉀、鋅、鈣、鎂、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。長(zhǎng)期飲用這樣的水，對(duì)寶寶的健康將會(huì)造成不利影響。許多歐洲國(guó)家都規(guī)定純凈水不能作為飲用水。并且中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)也正式發(fā)布消費(fèi)警示，兒童以及老年人不宜長(zhǎng)期喝純凈水。所以，最好不要把純凈水給寶寶飲用。

嬰兒專用水

嬰兒專用水的來源是天然山泉水，不含雜質(zhì)，純凈安全。各種微量元素及礦物質(zhì)非常適合寶寶的身體，能細(xì)致地呵護(hù)寶寶的腎臟。另外，嬰兒專用水還可以調(diào)配方奶、米粉和果汁。嬰兒專用水具有超強(qiáng)溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉、果汁的最佳沖調(diào)伴侶。缺點(diǎn)是價(jià)格相對(duì)貴一些。

礦泉水

礦泉水是對(duì)來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素作為必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康很有好處。但是礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，對(duì)于發(fā)育并不完善的寶寶來說未必好。

對(duì)于飲料你究竟了解多少

有這樣一個(gè)案例，有位寶寶叫小寶，他突然煩躁不安、嘔吐，后來又出現(xiàn)嗜睡、意識(shí)不清等癥狀，家人趕緊把他送到醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生詳細(xì)詢問，仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)小寶有顱內(nèi)壓增高體征，但周圍血象及腦脊液檢查均正常，初步診斷為低血鈉癥、腦水腫。據(jù)專家分析，根據(jù)小寶的癥狀，病因很可能與攝入過多飲料有關(guān)。經(jīng)幾個(gè)小時(shí)的搶救，小寶意識(shí)逐漸清醒了。

此病在國(guó)外被稱為“果汁綜合征”，其原因是患兒攝入過多含鈉低的果汁飲料，引起低鈉血癥和腦水腫。

國(guó)內(nèi)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，由這種原因引起的低鈉血癥和腦水腫，會(huì)導(dǎo)致寶寶大腦受到損害。因此，爸爸媽媽對(duì)此應(yīng)該引起足夠的重視。雖然果汁飲料口感好、味道甜，寶寶喜歡喝，但最好不要給寶寶喝。

夏季，越來越多品種的飲料出現(xiàn)，再加上夏季炎熱，寶寶都喜歡喝冰凍飲料，但事實(shí)上，喝冰凍的飲料，不但不會(huì)起到解暑的作用，還會(huì)引起寶寶的腸胃不適。因此，爸爸媽媽一定不要因?yàn)樾奶蹖殞?，或受不了他的哭鬧而給他們喝冰凍的飲料。

碳酸飲料

碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳?xì)怏w的飲品，飲料中二氧化碳?xì)怏w的含量不低于2.0倍。長(zhǎng)期喝碳酸飲料，不僅能使人變胖，還會(huì)傷害到腸胃，使大量的鈣流失，尤其是正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒，一定不要給他們喝碳酸飲料，更嚴(yán)重的甚至?xí)绊憢胗變旱纳L(zhǎng)發(fā)育。

1．果汁型

果汁型的碳酸飲料，原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料，如橙汁汽水、菠蘿汁汽水或混合果汁汽水等。雖然這種飲料含有原果汁，但含量少之又少，一定不要因?yàn)樗鼧?biāo)注含有原果汁，就給寶寶喝。

2．果味型

果味型碳酸飲料，是以果香型食用香精為主要原料，都是采用食品添加劑，長(zhǎng)時(shí)間給寶寶飲用，會(huì)嚴(yán)重傷害到寶寶嬌嫩的胃腸。

3．低熱量型

低熱量型碳酸飲料，是以甜味劑等添加劑，全部或部分代替糖類的碳酸飲料和蘇打水。雖然商家打著低熱量的旗號(hào)，但是仍含有大量添加劑，一樣會(huì)使寶寶身體受到傷害，也會(huì)引起寶寶發(fā)胖。

果汁飲料

果汁飲料是用水果為原料，經(jīng)加工制成的飲品。

1．濃縮果汁

濃縮果汁是，采用物理方法從水果中除去一定比例的水分，制成具有果汁特征的飲品。

2．果肉果汁

果肉果汁是，在果漿（或濃縮果漿）中加入水、糖液、酸味劑等添加劑調(diào)制而成的飲品。爸爸媽媽不要認(rèn)為，這種果汁里含有水果的果肉，就可以肆無忌憚的給寶寶喝，其實(shí)這種飲料同樣會(huì)給寶寶帶來不小的傷害。

乳飲料

乳飲料是以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)過發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵，加工制成的飲品。

1．配制型含乳飲料

配制型含乳飲料，是以鮮乳或乳制品為原料，加入水、糖液、酸味劑等添加劑，調(diào)制而成的飲品。

2．發(fā)酵型含乳飲料

發(fā)酵型含乳飲料，是以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)乳酸菌類培養(yǎng)發(fā)酵、乳液中加入水、糖液等，調(diào)制而成的飲品。

植物蛋白飲料

植物蛋白飲料，是用蛋白質(zhì)含量較高的植物的果實(shí)、種子或核果類、堅(jiān)果類的果仁等為原料，經(jīng)過加工制成的飲品。

1．豆乳類飲料

豆乳類飲料，是以黃豆為主要原料，經(jīng)打磨、提漿、脫腥等工藝，漿液中加入水、糖液等調(diào)制而成的飲品，有豆?jié){等飲料。

2．椰子乳飲料

椰子乳飲料，是以新鮮、成熟適度的椰子為原料，取其果肉再加入水、糖液等調(diào)制而成的飲品。

3．杏仁乳飲料

杏仁乳飲料，是以杏仁為原料，經(jīng)過浸泡、打磨等工藝，在漿液中加入水、糖液等調(diào)制而成的飲品。

以上植物蛋白型飲料，同樣也是加入大量的添加劑、防腐劑制成的，爸爸媽媽一定要為寶寶的身體健康著想，不要圖一時(shí)省事，如果寶寶喜歡喝豆?jié){、牛奶、椰汁，就要給寶寶喝自己制成的純天然飲品。

茶飲料

茶飲料，是用水浸泡茶葉，經(jīng)抽提、過濾、澄清等工藝，在茶湯中加入水、糖液、酸葉劑、食用香精、果汁抽提液等調(diào)制加工而成的飲品。

1．果汁茶飲料

果汁茶飲料，是在茶湯中加入水、原果汁（或濃縮果汁）、甜味劑、酸味劑等調(diào)制而成的飲品。

2．果味茶飲料

果味茶飲料，是在茶湯中加入水、食用香精、甜味劑、酸味劑等調(diào)制而成的飲品。

特殊用途飲料

特殊用途飲料，是通過調(diào)整飲料中天然營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)特殊人群營(yíng)養(yǎng)

需要的飲品。

1．運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料，是營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員或參加體育鍛煉的人群的運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)，并能提高運(yùn)動(dòng)能力的飲品。

2．營(yíng)養(yǎng)素飲料

營(yíng)養(yǎng)素飲料，是添加適量的食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑、水、添加劑等，以補(bǔ)充特殊人群營(yíng)養(yǎng)需要的飲品。

爸爸媽媽不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)型飲料、營(yíng)養(yǎng)型飲料，就可以給寶寶喝，任何飲料中都含有一定的添加劑等成分，長(zhǎng)期喝都會(huì)傷害到寶寶的身體健康，甚至?xí)绊憣殞毜拇竽X發(fā)育。

爸爸媽媽如何引導(dǎo)寶寶喝水

與寶寶達(dá)成共識(shí)

寶寶之所以不愛喝水，就是因?yàn)閷殞毑恢篮人闹匾?。爸爸媽媽可以采用一些故事，讓寶寶明白為什么要喝水。也可以與寶寶一起觀察家里的植物，告訴寶寶：植物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光、水分做養(yǎng)料，我們每天要堅(jiān)持給這些植物澆適量的水，它們才可以健康生存下來，如果我們不及時(shí)給小花兒澆水，它們就會(huì)因?yàn)槿彼蛑x了，寶寶也是一樣，想要茁壯成長(zhǎng)，就要及時(shí)喝水！

讓寶寶選擇他喜歡的杯子

爸爸媽媽跟寶寶一起到商場(chǎng)，讓寶寶自主選擇自己喜歡的杯子，寶寶會(huì)因?yàn)橄矚g杯子的顏色或杯子帶有有趣的吸管而更愿意隨身帶上杯子，爸爸媽媽就可以定時(shí)提醒寶寶利用這些他們喜歡的杯子裝水喝。

與寶寶分享

不難看出，爸爸媽媽總板著臉要求寶寶喝水，寶寶為了避免挨罵而應(yīng)付式地拿起水喝下去。喝水是一件很自然的事情，但是寶寶通?？匆姲职謰寢尩膰?yán)肅表情，心里都容易產(chǎn)生逆反心理，所以爸爸媽媽要注意激起寶寶主動(dòng)飲水的興趣。爸爸媽媽在早晚飲水時(shí)都要和寶寶一起，做寶寶的好榜樣。同時(shí)，爸爸媽媽在每次引導(dǎo)寶寶喝完水后，都要記得鼓勵(lì)寶寶“喝水真是一件很幸福的事情”、“寶寶真棒！”這類積極的話來激勵(lì)寶寶，從而鞏固寶寶的飲水行為。

教會(huì)寶寶自己喝水

訓(xùn)練寶寶學(xué)會(huì)自己喝水。如果不能自己解決，要教會(huì)他說“我要喝水”等向老師尋求幫助的語(yǔ)言，如果寶寶會(huì)做這些事情，寶寶的自理生活能力較強(qiáng)，所以入園后不會(huì)感到太多的不適應(yīng)，更容易順利入園。

專家提示

如果爸爸媽媽想讓寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，就應(yīng)該在寶寶的飲水上給予足夠的重視和選擇。多喝水可以幫助寶寶腸胃功能增強(qiáng)，同時(shí)還可以幫助寶寶的肝臟負(fù)擔(dān)減輕，從而促進(jìn)寶寶體格生長(zhǎng)發(fā)育和智能發(fā)育。喝什么樣的水固然重要，但是爸爸媽媽怎么勸寶寶喝更加重要。