湯越濃越好

剛生完孩子，新媽媽仍舊是全家的保護(hù)對象，大魚大肉肯定少不了，至于老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道，這樣的飲食并不科學(xué)。分娩后家里人少不了給新媽媽燉一些脂肪含量很高的濃湯，認(rèn)為這樣可以補充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶寶得到充足的母乳。

殊不知，新媽媽食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。

下面介紹幾種對新媽媽身體有益的湯。

鯉魚湯

可以幫你盡快排出惡露月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“惡露”。

提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

玉米須茶

可以起到消除水腫并預(yù)防身體肥胖的作用。有些新媽媽在分娩后會出現(xiàn)排尿不利，身體水腫的現(xiàn)象，大量補充水分時容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。

海帶湯

海帶能夠減少你的子宮出血并為身體補碘。海帶不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘，不僅可以幫助你化除滯留體內(nèi)的瘀血，還可以補充在懷孕期間被胎兒奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外，海帶雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

TIPS

應(yīng)該給新媽媽多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。