探尋健康體重的標(biāo)準(zhǔn)：BMI

指南提要

健康體重用國(guó)際通用的體質(zhì)指數(shù)（Body Mass Index, BMI）來(lái)衡量。我國(guó)健康成年人體重的BMI范圍為18.5～23.9kg/m²，BMI在24～27.9kg/m²者為超重，大于等于28kg/ m²者為肥胖。體重正常者患各種疾病的危險(xiǎn)性小于消瘦者（BMI＜18.5kg/m²）或超重和肥胖者。

專(zhuān)家深度解讀

體重對(duì)健康的影響

體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，容易患多種疾病。

大量科學(xué)依據(jù)證實(shí)，超重和肥胖者，其患心腦血管病、高血壓、高脂血癥、糖尿病、腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)性明顯增加；體重過(guò)低者，容易出現(xiàn)免疫力低下、貧血、骨質(zhì)疏松和骨折、胃腸功能紊亂、女性月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等病癥。而過(guò)胖與過(guò)瘦都會(huì)影響身體活動(dòng)，導(dǎo)致勞動(dòng)能力下降。由此可見(jiàn)，維持健康正常體重是多么重要！

健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)

目前，判斷一個(gè)人體重是否正常，常用體質(zhì)指數(shù)BMI來(lái)衡量。BMI的計(jì)算公式是：

BMI＝體重（kg）÷身高的平方（m²）

國(guó)際衛(wèi)生組織建議，健康成人的BMI范圍為18.5～24.9kg/m²，BMI在25～30kg/m²者為超重，＞30kg/m²者為肥胖，＜18.5kg/m²為消瘦。

而我國(guó)由于人種原因，體型、體重普遍低于歐美國(guó)家，所以我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)為：健康成人的BMI范圍為18.5～23.9kg/m²，BMI在24～27.9kg/m²者為超重，≥28kg/m²者為肥胖，＜18.5kg/m²為消瘦。

對(duì)于一般人而言，BMI增加，基本反映了體內(nèi)脂肪的增加。

實(shí)踐指導(dǎo)

教你計(jì)算自己的BMI

既然體重對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，而B(niǎo)MI又是判斷衡量健康體重的關(guān)鍵指標(biāo)，如何才能得到自己的BMI呢？下面簡(jiǎn)單舉個(gè)例子，幫助大家學(xué)會(huì)如何計(jì)算BMI。

某人54歲，體重77.5公斤，身高1.73米。按BMI＝體重（kg）÷身高的平方（m²）這個(gè)公式進(jìn)行計(jì)算：即77.5÷1.73²＝25.9，那么此人的BMI就是25.9，25.9在24～27.9，判斷此人體重超重，應(yīng)注意加強(qiáng)體能鍛煉，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食。