與人有關(guān)的“最佳時間”
【摘要】：與人有關(guān)的“最佳時間”夏令營的一天中午，大家都在午睡，只有毛超走來走去。午睡最好從下午1時開始，這時人體感覺下降，容易入睡。人體生物鐘在夜間的10時～11時會出現(xiàn)一次低潮，所以就寢時間最好是晚上9時～10時。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
與人有關(guān)的“最佳時間”
夏令營的一天中午，大家都在午睡，只有毛超走來走去。馬小跳說：“現(xiàn)在是午睡‘最佳時間’，你應(yīng)該抓緊時間睡覺。”毛超奇怪地說：“我聽說這個最佳那個最佳，就是沒聽說過睡覺還有‘最佳時間’?！瘪R小跳說：“當然有??！人體有許多‘最佳時間’。這都是科學(xué)?。 ?/p>
睡眠。午睡最好從下午1時開始，這時人體感覺下降，容易入睡。晚上8時～12時的睡眠量一般占總睡眠量的3/4。人體生物鐘在夜間的10時～11時會出現(xiàn)一次低潮，所以就寢時間最好是晚上9時～10時。
起床。夏秋早晨五六點鐘起床最合適，冬春可晚1個小時。此時是生物鐘的高潮，起床很快就會精神飽滿。
刷牙。進食后3分鐘內(nèi)刷牙最好。此時口腔內(nèi)的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
飲水。早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用。餐前1小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食欲。
喝牛奶。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
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