健康的漏洞在哪里

體質(zhì)在人的一生中決不是一成不變的 (見下圖)。

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健康問題出得最多的地方有三處，它們就是睡眠、疲勞、情緒問題。

睡眠問題：睡眠不足、不易入睡、早醒、多夢、失眠；

疲勞問題：沒干什么活反到“疲憊不堪”；

情緒問題：無明之“火”經(jīng)常讓人突然大動干戈。

若身體出現(xiàn)下面幾個特征，那么，健康肯定出了問題。

1　精力缺乏

現(xiàn)在精力缺乏的人群非常大，主要表現(xiàn)為出現(xiàn)工作能量的耗竭感、持續(xù)工作精力不濟、極易疲乏、自感體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力下降，體重改變過快等。很多人以為精力缺乏起因于缺少休息，其實不然。缺乏鍛煉更有可能使人精力匱乏，人的精力與體質(zhì)中力量、速度、耐力等素質(zhì)成正比關(guān)系。

2　心情不良

心情很差往往無法找到直接原因，主要表現(xiàn)為空虛感明顯，覺得自己心情好似被掏空了一般，工作熱情減退，沒有目標(biāo)感，缺乏激情，自我評價下降，并開始懷疑他人，經(jīng)常會主動地對自己所面對的事情減少心情投入。很多人都不知道緩解心情、釋放情緒、排解不良心態(tài)的手段，更不知道運動是最好的手段。

3　情緒不穩(wěn)定

主要特征為煩躁易怒，冷漠麻木，責(zé)備遷怒于他人；漸漸對工作喪失熱情，與同事、陌生人、家人的情感資源漸漸干涸，無法產(chǎn)生關(guān)懷他人的愿望。這種現(xiàn)象可能產(chǎn)生于飲食不當(dāng)，比如過量吃肉。另外它也可能是某些疾病的癥狀，比如糖尿病、脂肪肝、血黏度高等。積極用藥加上運動，可以緩解這種癥狀。

4　淡漠

個人成就感降低，對工作意義和價值的評價下降。機械工作且效率低下，時常感覺到無法勝任，不再付出努力，消極怠工。離職、轉(zhuǎn)行的傾向加劇，甚至有分裂家庭的傾向。淡漠主要是缺少激情！世界沒有一個事件調(diào)動幾十億人的激情，但世界杯足球賽達到了，可見體育運動的力量！

5　人格脆化

人際關(guān)系惡化，上下級關(guān)系緊張、朋友疏遠、夫妻關(guān)系不融洽。常常為了一件小事而沒完沒了。用一種情緒化的方式對待周圍的人，對他人不信任，無同情心，冷嘲熱諷，刻意與他人保持距離。甚至走向自殺之路。人格脆化是未來社會的一大問題，人體內(nèi)的荷爾蒙失衡是一個重要原因。

6　行為怪異

在40—55歲的人群中表現(xiàn)明顯。一是與他人(或家人)的摩擦增多，極端情況下會出現(xiàn)偏激行為；二是偏激行為明顯，男性多愛外面“喝酒吃飯”，女性多愛“異型穿戴”。極端的狀態(tài)會出現(xiàn)行為自殘，如吸毒、酗酒、嗜酒如命、抽煙加劇、不要命的“豪賭”等，重者出現(xiàn)輕生傾向；三是總愛“使壞”、“斤斤計較”，喜歡對不同的人出“難題”。常常被人評價為性格“尖、損、壞”！行為怪異者多為40歲以上的男性，主要是男性荷爾蒙缺失所致。

調(diào)查顯示，北京人75%以上處于“亞健康”狀態(tài)，甚至更嚴(yán)重。疾病患病率也明顯增加，一些單位體檢發(fā)現(xiàn)，完全健康者寥寥無幾。目前對亞健康并沒有準(zhǔn)確的解釋，這里告訴大家：亞健康就是處于健康與疾病的中間狀態(tài)。

7　體制下降

體質(zhì)下降被大部分人忽略，大家習(xí)慣把體質(zhì)看成是運動員才需要的東西，誰也沒有把它放在心上，任其丟失而無所謂！

體質(zhì)下降或稱體質(zhì)衰退：它與年齡、生活方式、工作環(huán)境以及疾病等因素有關(guān)。