美國(guó)百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院以100歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行研究，得出了以下百歲長(zhǎng)壽秘訣。

解除壓力 長(zhǎng)壽的老人容易克服心理壓力，他們可以順利越過各種給身體、精神帶來巨大傷害。

笑口常開 笑可以帶來類似于散步或游泳等所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)效果。

祈禱冥思 經(jīng)常進(jìn)行祈禱和冥思可以降低血壓，減少并發(fā)癥。

接受變化 長(zhǎng)壽的老人是現(xiàn)實(shí)主義者。很多老人行動(dòng)不便時(shí)考慮到別人的看法而不想使用拐杖或步行器，但長(zhǎng)壽的老人不頑固地反對(duì)這種對(duì)行動(dòng)和身體安全都有幫助的輔助器具。

迎接挑戰(zhàn) 要想長(zhǎng)壽最好經(jīng)常迎接新的挑戰(zhàn)。有特色的運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦得到均勻的鍛煉。要經(jīng)歷、學(xué)習(xí)一些新的東西，旅游是最為有效的，旅游時(shí)可以學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)氐臍v史、文化、傳統(tǒng)等。

講究飲食 多吃水果和蔬菜，每天喝1～2杯紅葡萄酒也很好。應(yīng)避開的食物有牛奶、奶油、黃油、乳酪、肉、雞皮等，最好遠(yuǎn)離膽固醇含量高的雞蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、乳酪、咸肉等食物，也不要吃含甜味劑及過期的食品。

避免動(dòng)脈硬化 高血壓、肥胖、壓力、吸煙及直系親屬中有60歲前患心臟疾病者，其患動(dòng)脈硬化的可能性就高。戒煙、吃含膽固醇和脂肪少的食物、限制熱量攝入、有規(guī)則的有氧運(yùn)動(dòng)及定期健康檢查等都可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

努力防癌 家族中如有患癌癥者也不要緊張，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。特別是要積極避開致癌物質(zhì)，比如尼古丁、黃曲霉素等。調(diào)查顯示，大部分的癌癥（65%～80%）都可以通過簡(jiǎn)單的方法得到預(yù)防，其方法是：戒煙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，限制攝取熱量，服用抗氧化劑。