很多人說我想要平靜和喜悅，但是他們往往只能保持三分鐘，電話響了：

賬單快逾期了

他們說還需要更多錢

已經(jīng)約好的客戶臨時有事取消了簽約丈母娘駕到

有人在指責這都是你的錯

……

瞬間你的平靜和喜悅都消失了，在那一刻你失去了覺察，你忘記了你擁有選擇的權(quán)利。學會在每一個當下保持覺知，不要被事件帶走，縱容情緒的蔓延。只有這樣你才可以真正獲得自由。

所以如果你總是忽略那些應(yīng)對小事時的選擇，只是做些本能性的反應(yīng)，忽略你的成長，忽略讓自己在任何小事發(fā)生時都要保持愉悅，而總是允許那些熟悉的壞心情侵蝕你——最重要的是你甚至未必能意識到你正在被壞心情侵蝕，因為這種感覺太微弱并且太熟悉了，微弱造成忽略，而熟悉帶來習慣，習慣變成麻木，那么這些小事的發(fā)生給你帶來的感覺就變成你生活中整體感受的基調(diào)。

我們生命的品質(zhì)是每一個此時此刻的小事累積起來決定的，如果你的目標是快樂的人生，那么請先學習在所有的小事里都可以體驗到快樂的能力，如果你的目標是自由的人生，那么請在所有的小事中去創(chuàng)造自由的感覺。

我們并不需要大刀闊斧地調(diào)整生活來讓自己覺得擁有了一個較好的人生?？鞓?，是你面前一而再、再而三出現(xiàn)的選項，從現(xiàn)在開始，把你希望享受的開心活動放在待辦清單的最前面，將自己的快樂視為優(yōu)先事項。

學習對令你不開心的小情緒保持敏感，不要輕易地忽略它和縱容它。

學會照顧自己的感受，為自己的感受負全責。

最重要的是，記得讓所有正在發(fā)生的事情為你的快樂服務(wù)。你才是你的世界里最重要的人，你生命中的每一個最微小的時刻都是值得被細心呵護的。