打造潔凈無瑕的美腿

形體美，缺不了一雙修長的美腿，很多女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。雖然光潔的雙腿不是每個人都天生擁有，但我們可以通過努力向完美逐步靠近！

想要保持腿部肌膚的柔滑，其實不難，只要每天花少量的時間，做一些小小的美腿動作，就可以做到。

去腿部除角質(zhì)

不只臉部，身體和足部也要做去角質(zhì)工作。膝蓋因為經(jīng)?；顒幽Σ炼稍?、粗糙，而足底更會因為走路而產(chǎn)生厚皮，這些部位是重點注意的對象。

在洗澡時，我們可以用身體磨砂膏以打圓方式按摩，去除粗糙角質(zhì)。足底若出現(xiàn)硬皮現(xiàn)象，就用浮石以打圓方式輕輕摩擦祛除。只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，乳液中的營養(yǎng)成分才能被肌膚吸收得更好。也可以用一片檸檬擦拭膝蓋，使皮膚更柔軟、光滑。

肌膚去角質(zhì)之后，最好在10分鐘之內(nèi)涂抹乳液，這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜肌膚，也是吸收營養(yǎng)成分的最好時機。

特別是加強膝蓋等關(guān)節(jié)部位，以打圓方式按摩。四肢的涂抹方向，則從遠(yuǎn)心端往近心端，可以加強血液循環(huán)效果。如果是纖體乳液，則在涂抹后輕輕按摩或拍打，吸收的效果會更好。

舒緩雙腿，消除疲勞

工作一整天后，別忘了幫雙腿消除疲勞。洗澡時，選擇有舒緩放松效果的精油滴在水中，讓它迅速滲透入肌膚。洗完澡后，噴上有鎮(zhèn)定、清涼、舒緩功效的化妝水、乳液，再立壁抬腿 15分鐘，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，讓一整天的疲累完全消除。

做個美腿簡單操

肌肉型的女性一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著，感覺比脂肪的肉還要難減掉，那么不如做個美腿簡單操吧。具體步驟是：

步驟1：側(cè)躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。

步驟2：保持上面動作，右腳伸到左腳后方，右膝彎曲，足掌著地。

步驟3：慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左足慢慢往上抬起，邊吸氣，邊維持動作3～5秒，重復(fù)動作20次。最后，慢慢放下抬起的足，換另一邊，重復(fù)上面的動作。

晚飯之后散散步

用散步美腿法，散去腿上肥肉。別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到效果。

擁有美腿需好習(xí)慣

避免久站或坐，應(yīng)經(jīng)常讓足做抬高、放下運動，可能的話小走一番。

養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高，高過心臟的動作，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈血液循環(huán)。

保持正常體重，因體重過重會使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加；并且，盡量避免提拿超過10公斤的重物。

保持足及腿部清潔，避免受傷；如你腿部皮膚已呈干燥情形，請遵照醫(yī)師囑咐涂藥。

每晚睡覺時將腿墊高約6寸，并保持最舒適的姿勢即可，不要因此而讓腿部僵硬，否則適得其反。