經(jīng)過鍛煉，可使整個腿部肌肉均勻，沒有多余的脂肪，腳踝也變得可愛、有健美肌肉般律動感的線條美。像這樣健美的腿不僅是與生俱來的美，也正是因為有好好地運動，才能長久保持的。

在以前，腿部肌肉發(fā)達的女性，被認為沒有女人味，是不被理睬的，那是因為肌肉發(fā)達得不均勻的緣故，然而，現(xiàn)在這種類型的腿，只減掉了贅肉，仍然保有充滿女人味的曲線。也因此，那種溫柔和苗條的美，忽然地受到注意了。即使在超級名模特兒之中，像辛蒂克勞馥那樣，擁有藉由運動而鍛煉出來健康美的人們也愈來愈多。隨著時代變遷，所謂的美腿也跟著變化。

健美的腿，并不是光只有肌肉就可以的，擁有適度發(fā)達的肌肉也是最重要的。部分肌肉過于發(fā)達的腿，不能說是好看的腿，因此，光只是在腿的特定部位做運動或鍛煉的話是不行的，那只會使自己更加遠離美腿而已。

而且，肌肉的性質(zhì)也很重要。肌肉也有好的肌肉與不好的肌肉，并不是可以說鍛煉就鍛煉，也不是只休息不鍛煉就可變成好的肌肉。所謂好的肌肉的條件是，用力的時候很堅硬，不用力的時候很柔軟。為了鍛煉出這樣的肌肉，練習(xí)的前后要好好做按摩，或是以直線跑步來放松肌肉，做一天、休息一天也很重要。

擁有健康美腿的秘訣

美腿的要素之一就是不可使肌肉突出于腿的外側(cè)。適當(dāng)且勻稱的肌肉是正好長在腿的內(nèi)側(cè)。但是，做特別的運動并不能達到這個樣子，漂亮的肌肉之所以發(fā)達的主要原因，是因為經(jīng)常步行。正確的步行可使漂亮的肌肉發(fā)達，而防止其他地方長出多余的贅肉。

一般認為良好的姿勢是有幫助的，就光注意這一點，好好地去做就對了。姿勢一旦不正確，肌肉就會因此而松弛，也容易長出贅肉來。

想要擁有美腿，與其無謂的運動，不如多注意平常的姿勢，反而比較重要。