健康胸部：N種美食召喚你

我們知道，女性乳房的健康是受生活習慣和飲食影響的，那么，怎么吃、吃什么才能讓乳房更豐滿、更健康呢？

木瓜豐胸之說不成立

作為水果中的一種，木瓜含有木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A。也正是因為木瓜中含有的這些營養(yǎng)成分，才會有木瓜豐胸的說法，尤其是木瓜酶，由于能促進乳腺激素分泌，因此很多人都會認為這就是豐胸。

女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這3部分組成，乳腺組織發(fā)育與雌性激素有關，而與維生素C、維生素A等是沒有關系。所以，木瓜中所含的營養(yǎng)成分都與乳房發(fā)育無關。

雞肝

富含血紅素鐵、鋅、銅和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。

黃豆、青豆和黑豆

這3種都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

萵筍

是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

核桃和松仁

富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

酒釀

是非常傳統的豐胸食品，其中發(fā)酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生與黑芝麻

富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

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◇ 三紅補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

◇ 菠菜豬肝湯

原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。

制法：將菠菜洗凈、切成段，焯后備用；豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝，肝熟后加入菠菜即可。

功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血的補養(yǎng)和治療。