別讓電腦“謀殺”雙眸神采

長(zhǎng)期從事電腦操作的人員，工作時(shí)間久了容易眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發(fā)癢、酸脹疼痛、頭暈、近視、心情煩躁和容易疲勞。美國(guó)的一項(xiàng)報(bào)告也表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上者，90%的人眼睛有問題。

無論是普通顯示器還是液晶顯示器，電腦前眼睛的負(fù)擔(dān)比讀書寫字要大得多。操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動(dòng)，雙眼不斷地在各視點(diǎn)及視距間頻繁調(diào)節(jié)，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺疲勞。只要面對(duì)顯示器，這種狀態(tài)不可避免。我們能夠做的就是盡量減少可能對(duì)眼睛的傷害。

下面介紹六招，幫助你避免眼睛過度疲勞：

1.閉目

眼睛疲勞時(shí)，最好的緩解辦法是休息。如果很忙，那你可以“忙中偷閑”，比如：和客戶、領(lǐng)導(dǎo)通電話時(shí)閉上眼睛；開會(huì)時(shí)閉上眼睛，但耳朵一定要認(rèn)真聽，否則領(lǐng)導(dǎo)會(huì)以為你睡著了?？傊灰行?，辦法總是有的。

2.讓眼睛離開電腦幾分鐘

經(jīng)常對(duì)著電腦工作的上班族，應(yīng)該每工作2個(gè)小時(shí)就要休息一次，喝杯水、上個(gè)廁所等都是休息的方式，或者關(guān)掉顯示器，讓眼睛暫時(shí)離開電腦。

3.注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4.用茶敷眼

《大宅門》里的白七爺有個(gè)習(xí)慣，就是用茶水擦眼，邊擦還邊說“茶能明目”。茶具有清熱解毒、明目的作用，可外敷內(nèi)服。外敷時(shí)將毛巾浸入茶中，略濕后將毛巾敷在眼部，閉眼片刻，這將使你的眼睛疲勞消除。需要注意的是在浸毛巾前，應(yīng)該先讓茶冷卻一會(huì)兒。

5.減弱熒屏的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整反差（明暗對(duì)比）使字體清晰。

6.將雙手搓熱，然后蓋住眼睛

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

健康提示

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，除了容易使眼睛疲勞、視力下降外，還容易生出一張表情淡漠的“屏幕臉”，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作人員，應(yīng)該每一小時(shí)就站起來休息5分鐘。