這是延緩衰老，健康長壽的靈丹妙藥。

1.影響衰老的因素

（1）心理因素：有些從工作崗位上退下來、休閑在家的老年朋友，總認為自己“老了”，容易產生一種滄桑感、衰老感，這是心理上甘于衰老的表現，并且會因此而加速衰老。因此，休閑老年人一定要保持積極樂觀的情緒，不能因為沒有了工作的樂趣或壓力而減少愉快生活的動力；要竭力避免大動肝火、焦慮、抑郁、孤獨等不健康情緒的影響，以免損害健康，加速衰老，縮短壽命。

（2）智力因素：也是影響衰老的主要因素。智力水平的高低影響人對外界的適應能力，高智能水平的人對社會環(huán)境、自然環(huán)境的適應能力較強，對社會環(huán)境、自然環(huán)境中有害人體的物質的預防能力和抵抗能力也強，因而往往身體健康，顯得英氣勃發(fā)。因此，離退休老年朋友一定要身歇，腦不歇，勤于用腦、善于用腦，不斷發(fā)揮并提高自己的智力水平，避免人未老心已衰、腦已鈍。

（3）生物因素：衰老起因于機體各臟器的不同損害和缺陷，如組織、細胞、器官結構衰退和功能衰退。

（4）社會學因素：如社會環(huán)境、社會生產力、醫(yī)療衛(wèi)生水平、生活方式等。

2.重視心理保健　這是延緩衰老的關鍵，也是最有效的保健方法。要保持堅強的意志和強烈的進取心，就要做到以下幾點。

（1）不回避：現實生活中的種種困難、挫折，甚至打擊，盡量自己主動設法克服和解決，改掉凡事依賴他人的心理，保持年輕時迎難而上的心態(tài)。

（2）不總是回頭看：不要將以往的成功、榮譽與自己目前的狀況做比較，以免產生“今不如昔”的感嘆。所謂“好漢莫提當年勇”，就是對這種心態(tài)的一種警醒。

（3）不服老：老年朋友不要因為自己閑在家里而自認為老了，心甘情愿地在心理上站在老年隊伍中，這樣勢必會加速衰老。老年人要重視自我評估、充滿信心、滿懷希望地面對生活，“人老心不老”，要有“不知老之將至”的積極態(tài)度，做到“老當益壯”。無數事實證明，屈服于衰老反而會加速衰老，不服老、積極與衰老抗爭、不懈進取就會推遲、延緩衰老。因此，要保持樂觀的態(tài)度，在心理上做“年輕的老年人”。例如，湖南邵東有一位做藥材生意的一字不識的農婦，平常很樂觀，也肯幫助別人。她63歲時才跟著村里的年輕人，跑遍祖國大江南北，憑著她的自信與誠信?，F已78歲，她的藥材生意越做越大，越做越火紅。湖南電視臺的經濟臺與《老年人》雜志都采訪過她，并登載、宣傳了她的成功事跡。