我們常說“脾胃失常，生命失靈”，想要有好脾胃，規(guī)律的飲食是第一要義。從吃好優(yōu)質(zhì)早餐開始，脫離健康陷阱，保養(yǎng)好我們的脾胃。

不吃早餐有很多的危害：

首先，容易引發(fā)低血糖。經(jīng)過漫長的夜晚，體內(nèi)的血糖和營養(yǎng)物質(zhì)都消耗殆盡了，早上不及時補充能量容易出現(xiàn)頭暈、四肢無力等癥狀。

其次，容易胃酸過多，引發(fā)惡心、反胃的問題。嚴(yán)重者甚至?xí)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/55929.html" target="_blank" class="keywordlink">胃潰瘍，還容易誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

再次，容易便秘。不吃早餐，會影響到一整天的新陳代謝，打亂代謝規(guī)律，很多便秘的原因就是因為不吃早飯。

最后，不吃早餐，還易患膽結(jié)石。不吃早餐的人要比吃早餐的人膽固醇高出很多。人在早晨空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出。反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。

吃好早餐能更輕松的集中注意力，使上午的工作富有效率，早餐提供的能量能幫助我們進行更多的身體活動，也能改善和提高我們的記憶力和學(xué)習(xí)能力。

相反，一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始，吃好早餐對我們身體有很多好處：

第一，就我們?nèi)焖枘芰亢蜖I養(yǎng)素需求而言，早餐提供的能量占到30%左右，每天按時吃早飯能夠及時彌補機體在夜間消耗的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，使消化系統(tǒng)正常工作，增強胃動力。早餐提供的能量也能使我們一天充滿活力。

第二，現(xiàn)在很多女生愛美，節(jié)食減肥，早餐也是一帶而過，其實吃好早餐不僅不會增肥，相反還會幫助你保持體重，吃早餐會吸收更多的維生素和礦物質(zhì)，較少的吸收脂肪與膽固醇。

第三，對上班族而言，吃好早餐能更輕松地集中注意力，使工作富有效率。早餐能把能量最先供給到大腦，讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學(xué)習(xí)。

第四，早餐更是心靈精神的慰藉。不吃早餐或不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多，連一頓早餐都無法安安穩(wěn)穩(wěn)地吃完，這樣的生活哪來品質(zhì)、哪來幸?？裳?。

為了更好地吸收早餐營養(yǎng)，早餐前可以先在室外做些活動。呼吸新鮮空氣，還能增強食欲，活動30分鐘后再吃早餐效果會更好。

吃優(yōu)質(zhì)早餐絕不意味著公交車上匆匆喝完一袋牛奶、啃幾口塑料袋里的包子或者油條。早餐要吃飽，更要吃好，每天早起30分鐘，在家里為自己準(zhǔn)備一頓早餐，既有了營養(yǎng)，又開啟了一天的好心情。

優(yōu)質(zhì)早餐食譜

◇ 在早餐中食用薏米、糯米等很有助于消化，還能加強對腸胃的保護。