做不做運動
【摘要】：一提到“運動”這個詞，很多體型肥胖的人就很頭痛，包括三年以前的我。我深深地知道，運動很痛苦。如果你希望在42天內(nèi)暴瘦，可能每天必須堅持40至60分鐘的有氧運動，或者每天先做20分鐘的無氧運動后，再進行40分鐘左右的變速跑，這樣既可以快速減肥又不會造成肌肉流失，因為單純的有氧運動極易反彈。顧名思義，有氧運動是指在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等、達到生理平衡狀態(tài)的一種運動。想要減肥的人做什么運動好？
一提到“運動”這個詞，很多體型肥胖的人就很頭痛，包括三年以前的我。那個時候，我還在辦公室做品牌設(shè)計和睡眠研究，手無縛雞之力，被別人戲稱為“蜘蛛人”。我深深地知道，運動很痛苦。記得第一次到跑步機上跑步時，我才跑了1000米就吐了。這種狀況，相信很多減肥人士也有體會。
在減肥過程中，到底要不要做運動？
我建議大家，能做最好，不做也沒問題，只要吃好睡好也能變瘦，主要看每個人的需求。如果你希望在42天內(nèi)暴瘦，可能每天必須堅持40至60分鐘的有氧運動，或者每天先做20分鐘的無氧運動后，再進行40分鐘左右的變速跑，這樣既可以快速減肥又不會造成肌肉流失，因為單純的有氧運動極易反彈。
我把運動分為三個級別：
第一個級別——有氧運動；
第二個級別——無氧抗阻運動加有氧運動；
第三個級別——運用各種大型運動器械，進行俯臥撐、各種花式TRX等運動。
什么是有氧運動呢？顧名思義，有氧運動是指在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等、達到生理平衡狀態(tài)的一種運動。
想要減肥的人做什么運動好？按道理來說，做抗阻運動加有氧運動最好，但是抗阻運動技術(shù)實在太復(fù)雜，涉及運動的姿勢、軌跡、器械、動作、運動的安全提示等，不是兩三天就能學(xué)會的，也不是42天就能夠掌握的。所以，我們不妨只做有氧運動。
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