墊枕作為一種輔助治療方法，總是以偏糾偏，用得不好也有弊端！

墊枕是一種有效的自助式頸椎保健和輔助治療方法，一方面有助于恢復(fù)頸椎正常的生理弧度，頸椎弧度恢復(fù)正常以后就不再那么容易疲勞了；另一方面，運(yùn)用力學(xué)的杠桿原理，當(dāng)頸椎中部墊高時(shí)，身體和頭部由于自身的重量即會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生牽引作用，這是一種比較自然、舒適、實(shí)用、方便的牽引方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以取得比較好的效果。

但是，墊枕法應(yīng)用不當(dāng)，也會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，要特別注意以下三點(diǎn)。

其一，墊枕不宜過硬。用毛巾、羊毛衫等柔軟而富有一定彈性的棉織物卷成一個(gè)結(jié)實(shí)的圓柱狀是比較合適的。不能用玻璃瓶、石頭、木頭等堅(jiān)硬的物體；如果用毛竹，可以一劈為二，再鋪上厚的毛巾為好。

其二，墊枕不宜過高。把頸椎的弧度墊出來，同時(shí)后腦勺又不懸空，這樣的高度比較合適。墊枕過高，頸椎后伸過度，可能會(huì)引起椎管內(nèi)壓力增高，刺激脊髓而產(chǎn)生不良反應(yīng)；如果后腦勺懸空，會(huì)使?fàn)恳Τ杀对黾?，容易把頸部肌肉拉傷。

其三，墊枕時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每次墊枕的時(shí)間以半小時(shí)左右為宜，最長(zhǎng)不可超過1小時(shí)，否則，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)頸部受到的牽拉力會(huì)越來越大，時(shí)間過長(zhǎng)便容易導(dǎo)致落枕。順便提一句，坊間流行的做成了固定形狀的“頸椎枕”，通常情況下應(yīng)該作為輔助性治療來使用，不建議整晚上都枕著睡覺！

還要強(qiáng)調(diào)的是：按照正確的方法墊枕過程中，或是墊枕以后，原來的癥狀反而加重了，或是出現(xiàn)了新的不適癥狀，往往提示頸椎周圍的肌肉比較緊張，或是頸椎的關(guān)節(jié)卡住了，無法完成正常的活動(dòng)，這種情況下需要去看中醫(yī)手法醫(yī)生，在排除手法治療的禁忌證以后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況做松解理筋手法或整骨治療，卡住的關(guān)節(jié)松開了，肌肉也放松了，然后再用墊枕法鞏固療效，就會(huì)比較舒適了。