頸椎病患者如何選擇枕頭
每位頸椎病患者都有這樣一種體驗(yàn),如果當(dāng)天夜晚睡眠體位得當(dāng),次日頸椎病的癥狀可以明顯減輕,反之則癥狀加重,甚至誘發(fā)新的癥狀,可見頸椎病的自覺癥狀與睡眠姿勢(shì)有著直接的關(guān)系。
頸椎在正常情況下保持一定的前屈姿勢(shì),前屈弧度深約1.2厘米。直立或坐位時(shí)能自行調(diào)整,臥位時(shí)只能依靠枕頭來維持。人的一生至少有1/4~1/3的時(shí)間是在床上度過的,因此,如果睡眠姿勢(shì)不當(dāng)則易引起或加重頸椎?。环粗?,如果注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及有關(guān)因素,也可起到預(yù)防與治療的作用。因此,每位患者都應(yīng)注意糾正其不良的睡眠狀態(tài)。
俗話說“高枕無憂”,但實(shí)踐證明高枕有害。正常狀態(tài)下,頸椎的生理前凸是維持椎管內(nèi)外平衡的基本條件。枕頭過高會(huì)引起頸椎后方的肌群與韌帶的勞損,此時(shí)椎管內(nèi)硬膜囊后壁被拉緊,并向前方移位而對(duì)頸髓形成壓力。對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生者,骨刺很容易壓迫脊髓或壓迫脊髓前中央動(dòng)脈而使頸椎病加重。如果枕頭過低,會(huì)使頭頸部過度后仰,致使前凸曲度加大,不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力加大而出現(xiàn)疲勞,甚至可引起頸部肌肉的慢性損傷。枕頭過高或過低均不利于頸椎的應(yīng)力狀態(tài)。對(duì)此不可小視。
正常人仰臥位枕高為12厘米左右,側(cè)臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個(gè)人拳頭等高,頸椎病患者與正常人大致相同,椎體后緣增生明顯者,枕頭可相應(yīng)偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者,枕頭應(yīng)偏低些。
選用什么樣的枕頭好呢?理想的材料應(yīng)該采用具有一定的硬度和黏性,而且有低彈性,精紡的羊毛氈之類的材料,做成長(zhǎng)50厘米,寬30厘米,高7~10厘米的形狀,這樣的枕頭使用時(shí),頭和頸部與枕頭接觸面較大,體重的支撐比較平均,壓力的分散也就均勻,脊柱周圍肌肉得到充分放松,并且對(duì)肩部血液運(yùn)行不造成壓迫損害。這樣的枕頭可以改善頸椎病患者的癥狀。
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