導引姿勢分坐式或站式。坐式要求端坐于木凳，頭自然豎起，眼簾下垂，沉肩墜肢，兩手自然平放在大腿上，含胸，挺直腰部，雙腿分開與肩同寬，肘關節(jié)屈曲90°，兩足自然落地。站式采用無極式站樁，要求松靜站立，兩腿平行同肩寬，兩肘微屈，虛頜頂頸，含胸拔背，沉肩墜肘，兩手自然放在兩胯旁，雙目垂簾。

（1）導引程序

①放松階段：重點練習放松功。采用局部放松法，身體自上而下，由前向后，從軀干到四肢，一個部位一個部位地放松。每放松一個部位，思想就注意到這個部位，使其放松，口中同時默念“放松”。放松的順序：頭皮→眼皮→頸部→胸部→腹部→背部→腰部→臀部→肘部→雙手→大腿→小腿→兩足。

每次導引從頭到足可放松3～6遍。導引一段時間后，自己能體驗到松的感覺或出現(xiàn)局部發(fā)熱、沉重、觸電等效應時，可將注意力轉向頸部，并可想象頸部有溫熱感，待感覺明顯后，再將其溫熱感逐漸向兩上肢擴散，直至兩手指端，可重復多遍。

放松功練習應持續(xù)1～2周，每日可練習數(shù)次。

②調息階段：包括數(shù)息和調息兩部分。

A數(shù)息：學會放松功后，即開始將注意力放到呼吸上。一呼一吸為一息，在導引中默念自己的呼吸次數(shù)。先默念150次，隨著導引的進展，數(shù)息次數(shù)可增至150～300次。通過數(shù)息，逐步排除雜念，使大腦入靜。數(shù)息練習一般要持續(xù)1～2周。

B調息：即調整呼吸。在數(shù)息的基礎上，逐步調整自然呼吸，形成深慢細勻的腹式呼吸，并最終形成丹田部位開闔的丹田呼吸。通常采用腹式順呼吸法，吸氣時氣息細如抽絲，輕如鴻毛，意念隨吸氣逐漸下沉小腹，腹部漸漸隆起，呼氣時意念仍留在腹部，腹肌慢慢回收。每次導引，調整呼吸30～50次。調息功一般要練1個月左右。

③運氣階段：通過調息，人體內氣逐漸在丹田部位聚集。當?shù)ぬ锊课粴飧忻黠@時，即開始意氣相依，以意領氣，先調息數(shù)次，然后吸氣時將內氣由丹田用意念引導至會陰后呼氣，再從會陰吸氣至命門后呼氣，依次經(jīng)夾脊、大椎、百會等穴，再往下經(jīng)印堂、天突、膻中、神闕等穴，最后回到丹田。上述過程完成，即所謂通周天。周天功一般要練1個月以上。

（2）意念牽引：在按基本導引程序練習過程中，每次要進行10～20分鐘頸椎意念牽引。方法是：先讓患者進行坐位頸椎頭套牽引，牽引時囑患者將身體放松，氣沉丹田，并體驗牽引力的方向（牽引角度一般以頭前傾15°～25°為宜）和牽引時的頸部拔伸感，同時讓患者加意念協(xié)同之。然后去除頭套牽引，囑患者意念分守頭部上方牽引時的著力點及夾脊穴，使頸椎上拔拉長（用意不用力，取自然呼吸），以后每次導引均按此要求進行。