孕婦為什么要補“DHA”

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孕婦為什么要補“DHA”呢？請問補這種物質(zhì)有什么好處？（來自錦州網(wǎng)友）

A　“DHA”是不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文縮寫，“腦黃金”是它的時髦用語，DHA屬于長鏈多不飽和脂肪酸中的一種，同蛋白質(zhì)、氨基酸一樣，是人類健康不可缺少的營養(yǎng)要素之一。它屬于人體大腦中樞神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

人的大腦有140多億個神經(jīng)元，而DHA是人腦細胞的主要組成成分，人腦細胞脂質(zhì)中10%是DHA，它是人類大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)，對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長及免疫功能和避免老年性癡呆都有極大影響，DHA缺乏時可引發(fā)一系列癥狀，包括生長發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。

胎兒期是人體積聚DHA等大腦營養(yǎng)最迅速的時期，也是大腦和視力發(fā)育最快的時期。孕婦攝入DHA等營養(yǎng)可以通過臍帶供給胎兒，滿足胎兒發(fā)育需要。若胎兒從母體中獲得的DHA等營養(yǎng)不足，大腦發(fā)育過程有可能被延緩或受阻，智力發(fā)育將停留在較低的水平，還有可能造成胎兒出生后視力發(fā)育不良。

因此，孕婦及時攝入足量的“腦黃金”是十分必要的。

DHA含量豐富的食物有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等魚類，每100g魚中的DHA含量可達1000mg以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

核桃、杏仁、花生、芝麻等其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。