鐵是自然界中重要的礦物質(zhì)，也是體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成成分，孕媽媽要多吃含鐵豐富的食物，預(yù)防孕期缺鐵性貧血的發(fā)生。

孕媽媽需要補(bǔ)血

女性每次月經(jīng)來潮都要損失10～30毫克鐵，故平時(shí)鐵儲(chǔ)存量就不足。孕期血容量增加，其中血漿增加量比紅細(xì)胞增加要多，因此血液相對(duì)稀薄，容易導(dǎo)致生理性貧血。胎寶寶的肝內(nèi)可儲(chǔ)存大量的鐵，可以供給他出生后半年的消耗，這些鐵是由母體供應(yīng)的。孕媽媽本身也要儲(chǔ)存一些鐵，以準(zhǔn)備彌補(bǔ)分娩時(shí)因流血造成的損失。由此可見，懷孕后補(bǔ)鐵是十分重要的。隨著孕期的增加，鐵的需要量也隨之增加。一般來說，妊娠后期，每天要補(bǔ)鐵18毫克。

補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期發(fā)生缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎寶寶宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕媽媽要為自己和胎寶寶在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備。

含鐵豐富的食物

為了補(bǔ)鐵，孕期應(yīng)適當(dāng)多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動(dòng)物性食品，新鮮蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。注意葷素搭配，同時(shí)多吃些柑橘類水果。

貧血嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服硫酸亞鐵，也可服用紅桃K等補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

胎教一點(diǎn)通

不僅僅是這個(gè)月，下個(gè)月孕媽媽也要注意補(bǔ)鐵，只有這樣，在孕后期孕媽媽才不至于發(fā)生貧血。