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        介紹幾種營養(yǎng)食品的制作方法

        時間:2023-02-06 理論教育 版權(quán)反饋
        【摘要】:?;鸷螅蒙鬃颖趁鎸⒅鬆€的蘋果研碎即可喂食。如用微波爐制作,加水1/4杯,加熱3.5分鐘即可??善鸬窖a(bǔ)鐵的作用,預(yù)防小兒貧血。白薯泥:將白薯100g去皮,洗凈,切成小塊,放入鍋內(nèi),加水及少許鹽煮30分鐘,瀝去水分,用勺壓碎,加入熱牛奶100ml、黃油5g和幾滴檸檬汁,攪成泥,倒入盤內(nèi)喂食。也是很好的磨牙食品。紅薯條或馬鈴薯條:將紅薯或馬鈴薯洗凈,去皮,切成細(xì)條,晾干,放入烤箱或微波爐烤熟,讓嬰兒拿著吃,稱“手指食品”。

        蘋果醬:將蘋果半個(約50g)洗凈,去皮除籽,切成極薄的片,放入鍋內(nèi),加少許白糖及清水50ml,煮成糊狀。?;鸷?,用勺子背面將煮爛的蘋果研碎即可喂食。

        白蘭瓜泥:白蘭瓜洗凈去皮、去籽,切成8塊,放在蒸鍋中蒸3~5分鐘,用叉子能插入即熟,取出、冷卻,制成泥或糊。如用微波爐制作,加水1/4杯,加熱3.5分鐘即可。

        菜花糊:菜花洗凈,分成數(shù)瓣,放于碗內(nèi),加一點開水,在蒸鍋內(nèi)蒸8~11分鐘,直到菜花變軟,其莖可用叉插進(jìn)。取出后,用冷開水沖至涼,用食品加工器或擦菜板制成糊。一般不需加水。分成14~16份,每次吃一滿匙。

        番茄糊:成熟的2個番茄去籽、去皮,放碗內(nèi)上蒸鍋蒸5分鐘,取出,用匙子壓或用食品加工器做成泥或糊。

        富鈣菜湯:芹菜2根,豆腐1/3杯,黃花1/3杯(水發(fā)或新鮮的)均切成小塊,與切碎的小油菜、碎雪里蕻各1/3杯,放入鍋中,并加入涼水3杯,同時放入蝦皮2小匙,加蓋,大火煮開,改成小火燉1小時,然后用篩子過濾,去掉菜,喝湯。嬰兒對牛奶等過敏者可喝此湯。此湯含大量鈣,是預(yù)防佝僂病的好食品。

        富鐵菜湯:將芹菜1根,黑木耳半杯(發(fā)后),油豆腐或腐竹、豆腐皮半杯,胡蘿卜2個,均洗凈,切成小塊,放入鍋內(nèi),加涼水,大火煮開,改小火燉1小時,用篩子過濾,喝湯??善鸬窖a(bǔ)鐵的作用,預(yù)防小兒貧血。

        魚泥:將凈魚肉50g放入碗內(nèi),加適量的水、精鹽、醬油各少許,隔水煮熟,去凈魚刺,再將魚肉攪成泥。

        鮮蝦肉泥:將鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)55g,洗凈,放入碗內(nèi),加水少許,上籠蒸熟,加入少許精鹽、香油,攪勻即成。

        營養(yǎng)蛋餅:將凈蔥頭10g切成碎末,凈魚肉20g煮熟,放入碗內(nèi)研碎;然后將雞蛋半個放入碗內(nèi),加入魚泥、蔥頭末調(diào)拌均勻成餡;把黃油6g放入平底鍋內(nèi)溶化,將餡團(tuán)成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎,煎好后把番茄沙司10g澆在上面即成。

        什錦肉菜末:將豬肉末15g與西紅柿一起煮熟,放入少許精鹽,使其具有淡淡的咸味即成。

        火腿土豆泥:將土豆泥100g(土豆去皮,切成小塊,放入鍋內(nèi),加入適量的水煮爛,用湯匙搗成泥狀)放入小盤內(nèi),加入熟火腿瘦肉末和黃油2g,攪拌均勻后用小勺喂食。

        蛋黃酸奶:將煮熟的雞蛋,去皮取蛋黃半個,壓碎,加入酸奶混合攪拌即成。

        蒸雞蛋羹:將雞蛋1個去皮,打碎,加入水的量為雞蛋的1/2,蒸5~8分鐘即成,吃時稍加香油和鹽調(diào)味。

        奶油魚:把收拾干凈的一條魚去骨放熱水中煮熟后研碎,把醬油倒入鍋內(nèi)加少量肉湯,再加上切碎的魚肉上火煮,邊煮邊攪拌,煮好后放入少許奶油和切碎的芹菜適量即可。

        雞肝泥:將雞肝洗凈,放在鍋中,加水適量,用小火煮至肝熟,大約需8分鐘,然后將肝壓碎或用食品加工器制成泥。加入適量的原湯。要注意一周內(nèi)吃一次雞肝即可,不要多吃,因為體內(nèi)維生素A積存過多會中毒。

        雞肉粥:將大米50g淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入清水,用旺火煮開,轉(zhuǎn)文火熬至黏稠;炒鍋置火上,放入食油10g,下入雞肉末30g炒散,加入蔥姜末、醬油各少許攪勻,倒入粥鍋內(nèi),加入精鹽,再用文火煮幾分鐘即成。

        白薯泥:將白薯100g去皮,洗凈,切成小塊,放入鍋內(nèi),加水及少許鹽煮30分鐘,瀝去水分,用勺壓碎,加入熱牛奶100ml、黃油5g和幾滴檸檬汁,攪成泥,倒入盤內(nèi)喂食。

        雞蛋面條:將鍋置火上,放入黃油少許熬至熔化,下入切碎的蔥頭10g,略炒片刻,再放入煮熟切碎的細(xì)面條50g、肉湯少許和鹽一起煮,放入調(diào)勻的半個雞蛋液,與面條混合盛入碗內(nèi)上籠蒸5分鐘,把切碎的西紅柿5g放在面條上即成。

        香蕉玉米面糊:把玉米面2大匙和1/2杯牛奶一起放入鍋,上火煮至玉米面熟為止,再加剝皮后的香蕉1/6根切成薄片和少許白糖煮片刻。

        肉末菜粥:將大米(或小米)50g淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入水500ml,用旺火燒開后,轉(zhuǎn)微火煮成粥;將青菜50g洗凈,切碎,然后將10g油倒入鍋內(nèi),下入肉末30g炒散,放入少許蔥姜末、醬油、精鹽炒勻,放入切碎的青菜炒幾下,加入米粥內(nèi),同煮一下即成。

        豆腐蘿卜玉米糊:將胡蘿卜2片、四季豆2根洗凈蒸熟后壓碎;豆腐1小塊壓碎;將1杯半水煮開后將上述蔬菜和黃玉米粉2湯匙一起放入水中,中火煮至菜米熟,并隨時攪拌,最后淋入少許香油即成。

        黑米糊:將黑米1/4杯放在食品加工器上磨成粉;將水或牛奶1杯放在小鍋內(nèi),燒開后,加入黑米粉,用小火煮至熟爛、黏稠,如果太稠可適量加水,煮至適當(dāng)?shù)某矶取?/p>

        雜燴軟飯:將胡蘿卜2片、大白菜1片,洗凈煮熟后切細(xì)絲;將肉絲及菜絲都加入一小碗稀飯中煮,用小火煮至菜熟,加入少許蔥末,攪勻即可。

        面包干:將面包(或饅頭)適量切成1cm厚的薄片,然后放在烤盤上,入爐烘烤,呈金黃色,即可出爐,冷卻后食用。也是很好的磨牙食品。

        紅薯條或馬鈴薯條:將紅薯或馬鈴薯洗凈,去皮,切成細(xì)條,晾干,放入烤箱或微波爐烤熟,讓嬰兒拿著吃,稱“手指食品”。

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