在我們身邊，有些孩子在記憶上費(fèi)了很大的功夫：在學(xué)校背誦，回家記憶，有時(shí)候甚至還會(huì)熬夜，做了數(shù)不勝數(shù)的題，但知識(shí)點(diǎn)就是記得不牢固。那么，如何才能提高記憶效果呢？最重要的一條就是勞逸結(jié)合。記憶效率的提高最需要的就是清醒敏捷的頭腦，所以對(duì)孩子們來說，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ蕵凡粌H是有好處的，更是必要的。

李涵是個(gè)六年級(jí)的小學(xué)生，為了讓自己打好小升初的攻堅(jiān)戰(zhàn)，他給自己制訂了一個(gè)完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃中，其中的一個(gè)重要項(xiàng)目就是記憶。李涵利用假期的時(shí)間對(duì)需要記憶的內(nèi)容作了整理，足足有三大筆記本，只要一有時(shí)間就取出來背一背。如果當(dāng)天作業(yè)不多，他就會(huì)用更多的時(shí)間來記憶。

這樣的記憶方法確實(shí)給他帶來了一定的好處。當(dāng)老師領(lǐng)著大家進(jìn)行復(fù)習(xí)的時(shí)候，遇到定理、語段，他都能很快想起來，令同學(xué)刮目相看。李涵確信，自己的這種方法是正確的。于是，他每天都會(huì)在晚上睡覺之前背一會(huì)兒。即使有些知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)被他背誦得滾瓜爛熟了，他依然要拿出時(shí)間來記憶。

這天，寫完作業(yè)之后，李涵又開始了自己的背誦任務(wù)。按照計(jì)劃，他今天要背誦50條數(shù)學(xué)定義、定理，10篇課文語段，5篇英語課文。李涵將記憶的材料放在桌子上，一邊翻，一邊記；為了提高記憶效果，他甚至還閉上了自己的眼睛……腦子里出現(xiàn)了一條條定義、一篇篇語段……突然，猛地一驚，李涵醒了過來。

李涵看到媽媽站在自己的身邊：“學(xué)累了就休息一下，你這樣怎么行？我都說過你幾次了，你卻不聽。你看，這樣的記憶效果好嗎？與其坐在椅子上犯迷糊，倒不如躺在床上好好睡一覺?！崩詈纯从洃洸牧?，依然打開在第1頁(yè)?？墒?，剛剛腦子里不是出現(xiàn)了很多內(nèi)容嗎？李涵意識(shí)到自己剛才是睡著了。

不可否認(rèn)，李涵之所以會(huì)在記憶的時(shí)候睡著，就是因?yàn)樽约禾哿?，缺少休息。在我們的周圍，類似李涵的孩子有很多，家長(zhǎng)們一定要認(rèn)真對(duì)待。

眾所周知，保持清醒的最好辦法就是休息。只有休息好，才能精力充沛地投入到記憶中。記憶的時(shí)候，最忌諱的就是張弛無度。隨著年級(jí)的增高，孩子需要學(xué)習(xí)的科目越來越多，記憶的內(nèi)容也會(huì)越來越多，如果不善于調(diào)節(jié)，一味地打“疲勞戰(zhàn)”，不僅記憶的效率無法保證，還可能給自己帶來意想不到的危害。

常常熬到深夜，超負(fù)荷記憶，“拼命三郎”式的記憶方式是要不得的。輕者在每天下午上課期間會(huì)感到疲勞，重者一整天都會(huì)感到疲勞不堪。一旦出現(xiàn)記憶的疲勞感，孩子的睡眠、體重、飯量以及身體狀況各方面都會(huì)發(fā)生各種各樣的變化，比如：入睡遲、多夢(mèng)、睡著后抽筋、早醒、睡得不深、容易驚醒、胃口不好、吃不下飯、抵抗力下降、容易患病等。

記憶疲勞是孩子在連續(xù)緊張記憶一段時(shí)間后自然發(fā)生的有機(jī)體體能衰退的現(xiàn)象，應(yīng)對(duì)疲勞的有效方法，是進(jìn)行及時(shí)的休息。一個(gè)人的精力就像彈簧一樣，如果在它的彈性限度內(nèi)拉開，手一松，就會(huì)彈回去，恢復(fù)原來的正常狀態(tài)；如果無限度地拉，超出了彈簧的彈性限度，松開手，就不會(huì)再?gòu)?fù)原了。在日常生活中，家長(zhǎng)可以從下面的幾方面入手對(duì)孩子進(jìn)行積極的引導(dǎo)：

◆引導(dǎo)孩子進(jìn)行有效的體育鍛煉

當(dāng)孩子記憶出現(xiàn)疲勞時(shí)，可以引導(dǎo)他進(jìn)行一番體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中樞興奮，能夠快速抑制思維中樞，使其得到積極的休息，有助于提高記憶效率。如果孩子懶得鍛煉，父母可以和孩子約定，每天記憶疲倦后和孩子一起去跑跑步，或做一些其他的鍛煉。

◆對(duì)孩子的精神狀態(tài)多一些注意

孩子記憶時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意孩子的精神狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)走神、精力不集中、疲勞等狀況，最好讓他放下課本，休息一會(huì)兒。這樣，既能讓孩子覺得父母關(guān)心他，又有助于加強(qiáng)孩子的上進(jìn)心，休息后以更充沛的精力投入到記憶中，效率一定會(huì)更好。

◆記憶中休息盡量不要超過10分鐘

孩子在記憶中的休息時(shí)間，盡量不要超過10分鐘，因?yàn)槌^了10分鐘，就會(huì)比較難收心。比如：整個(gè)晚上要記憶一小時(shí)，可讓孩子每隔20分鐘休息10分鐘。如果休息時(shí)間太長(zhǎng)，孩子就會(huì)收不回心來，完全不休息又會(huì)使記憶效果降低甚至沒有效率。

◆讓孩子在合適的時(shí)間進(jìn)行休息

如果孩子在記憶時(shí)感覺到很累，就讓他小睡片刻，這樣精神就會(huì)好些。這時(shí)睡覺會(huì)馬上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量很高，可以馬上補(bǔ)足精神。精神補(bǔ)足后，記憶效率就會(huì)提高。

◆鼓勵(lì)孩子中午休息

中午是白天最容易疲憊的時(shí)候，孩子如果能夠小睡一下，下午和晚上都會(huì)更有精神，有了精神，記憶效率當(dāng)然就高了。要知道，中午小睡10分鐘，可以換來晚上一個(gè)小時(shí)的好精神。

延伸閱讀

要想將書本中的知識(shí)點(diǎn)都記住，本來就是一件比較難的事情。如果孩子不加節(jié)制地打“疲勞戰(zhàn)”，不懂合理地休息，只會(huì)讓自己陷入惡性循環(huán)中。其實(shí)，如果想讓孩子學(xué)會(huì)休息完全可以通過一些小游戲來加以訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子也就懂得勞逸結(jié)合了。

游戲名稱：

想一想，節(jié)目里面都有啥。

游戲目的：

引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，提高記憶效果。

適合年齡：

7～12歲。

游戲步驟：

（1）在固定的時(shí)間和孩子一起看兒童節(jié)目《大風(fēng)車》。

（2）看完之后，給孩子提一些問題，比如：這期欄目的主題是什么？主要人物是誰？人物之間都是怎樣的關(guān)系。

（3）觀察孩子的記憶效果，看看他們是否能夠在最短的時(shí)間里回答上來，越詳細(xì)越好。

（4）提問幾個(gè)問題后，帶著孩子出去玩一會(huì)兒，或者散散步。

（5）回來之后，和孩子一起再次回憶《大風(fēng)車》的內(nèi)容?？梢宰尯⒆犹釂枺改富卮?，也可以給孩子提一些更細(xì)節(jié)性的問題，比如：當(dāng)出現(xiàn)了……情景的時(shí)候，×××是如何說的？是怎樣做的？

如果家長(zhǎng)只是通過說教告訴孩子記憶的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，孩子聽了后可能會(huì)感到無所適從。這樣的游戲，不僅可以訓(xùn)練孩子的記憶力，還能讓孩子在記憶的時(shí)候?qū)W會(huì)勞逸結(jié)合。