Q74　成長發(fā)育中的兒童能用水果減肥法減肥嗎

現(xiàn)象描述　兒媳婦身體有些胖，正在減肥，每天晚上不吃飯，只吃大量水果。我的孫子也有些胖，他就學(xué)他媽媽，晚餐只吃1片面包，其余的吃水果充饑，他想減肥，可是這樣不但沒瘦反而更胖了。請問孩子能把水果當(dāng)飯吃嗎？長期下去對健康有什么害處？水果減肥法對嗎？（吉林市樺甸市　紀(jì)一亞）

一句話點評　成長發(fā)育中的孩子，不是過度肥胖就不要隨便減肥，即使需要減肥，也應(yīng)合理搭配飲食，配合適當(dāng)運動，單純利用水果減肥對兒童的生長發(fā)育十分不利。

營養(yǎng)師解析　　紀(jì)姐妹全家好！

很多人認(rèn)為用水果減肥再好不過了，因為水果好吃，還能填飽肚子。水果含有豐富的維生素、纖維素，不含蛋白質(zhì)和脂肪。用水果來代替晚餐，減肥、美容同時進(jìn)行。其實不然。水果含熱量和糖分都很高，如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、草莓、荔枝、芒果、水蜜桃、蘋果等。100克西瓜含137千焦的熱量，很多人吃西瓜一吃就是半個，約產(chǎn)生熱量2800千焦左右，相當(dāng)于吃三四兩米飯。還有成長發(fā)育中的兒童，他們每日所需的供應(yīng)身體的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)元素和水。媽媽的減肥餐，不能與孩子一同分享，孩子每餐都要有菜、有飯、有肉、有魚、有水果、有粗糧和牛奶。另外，孩子晚餐食用大量的水果，可導(dǎo)致脂肪的堆積、營養(yǎng)失衡，孩子不但不能減肥，反而增肥。成長發(fā)育中的孩子，不是過度肥胖就不要隨便減肥。