“坐在竹亭的石椅上，聞著一股清新的竹香味，品著一杯幽香的竹葉茶，聽著雨點(diǎn)輕輕地敲打竹葉的沙沙聲，看著雨滴慢慢地滑落在竹葉上凝成一顆顆晶瑩的雨珠，順著竹葉和竹節(jié)，滴落在松軟的土地上，仿佛會(huì)在地下匯往遠(yuǎn)處的溪流中?！?/p>

閱讀上述段落你有什么感覺？ 這段短短的文字中包含了觸覺、聽覺、嗅覺、視覺、方向感等，如果你在閱讀的時(shí)候能身臨其境地在腦海中浮現(xiàn)出畫面來，那么恭喜你，你的右腦非?！敖】怠?！如果讀完這段文字大腦一片空白，沒有任何感受，那么說明你需要鍛煉一下你的右腦，讓它和你的左腦一樣“健康”。

幼兒園老師會(huì)教孩子用手去摸各種東西，目的是讓孩子能判斷物體的形狀、質(zhì)感、溫度等信息。愛因斯坦說“聰明是觀察的眼睛”，在我們小的時(shí)候?qū)?xì)節(jié)的觀察其實(shí)是相對敏銳的，但是隨著年齡的增長、信息量的增加，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)讓我們了解更多世界的同時(shí)卻丟失或者淡化了對細(xì)節(jié)的感知能力，在本書的后面我們就將講到，細(xì)節(jié)正是記得牢靠的關(guān)鍵，要抓住細(xì)節(jié)，我們就需要進(jìn)行冥想的練習(xí)。因此，冥想首先是鍛煉觀察事物細(xì)節(jié)的手段。

其次，冥想是消除緊張、平靜心情的最好自我安慰。心情郁悶的時(shí)候，比如在學(xué)校受到了欺負(fù)，我們可以把欺負(fù)自己的人想象成一個(gè)小矮人，而自己是一個(gè)巨人，自己戰(zhàn)勝了小矮人，取得了成功。精神疲憊的時(shí)候，比如連續(xù)工作太累，我們可以想象自己來到一個(gè)空曠的大房間，透過落地窗可以看到窗外擺動(dòng)的樹葉，房間里有一臺(tái)鋼琴，然后我們彈起了優(yōu)美的鋼琴曲。情緒緊張的時(shí)候，比如馬上面臨一個(gè)數(shù)百人的會(huì)議報(bào)告，緊張得幾乎忘掉了所有事先寫好的演講稿，我們可以想象下面的觀眾都變成了粉色的QQ糖小熊，一旦自己開口講話QQ糖小熊就會(huì)響起熱烈的掌聲。冥想可以讓我們破除萬難，靠自己解決平時(shí)不能解決的問題，是一種積極的自我暗示。

最后，冥想是一種“靜態(tài)”的聯(lián)想，想象的內(nèi)容往往和大自然、和美相關(guān)，它既是讓心情放松、減少壓力的方法，也是提升大腦記憶力、思維力的重要手段。我們都知道，游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉身體的肌肉，同樣，科學(xué)研究表明，人在進(jìn)行聯(lián)想的時(shí)候大腦的耗氧量會(huì)增加，換而言之就是讓大腦在參加有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉腦細(xì)胞。