愛(ài)心悄悄話：寶寶，你喜歡小魚嗎？其實(shí)，你就像一條小魚，游在媽媽的肚子里。

準(zhǔn)媽媽游泳益處多

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身各器官的功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力，有利于身心健康。孕中期的準(zhǔn)媽媽，胎盤已經(jīng)形成，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護(hù)。實(shí)踐證明，準(zhǔn)媽媽游泳是一種很有益的體育運(yùn)動(dòng)。

首先，參加游泳活動(dòng)能對(duì)準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。據(jù)國(guó)外調(diào)查，準(zhǔn)媽媽參加游泳訓(xùn)練會(huì)感到心情舒暢，消除因妊娠負(fù)擔(dān)而帶來(lái)的憂郁、煩躁情緒，從而為順利分娩打下良好的精神和心理基礎(chǔ)。

其次，游泳可明顯減輕準(zhǔn)媽媽在妊娠期間的腰酸背痛、下肢靜脈曲張、痔瘡等疾病。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在水中借助水的浮力克服子宮逐漸增大而導(dǎo)致的種種不適，加上水對(duì)身體的按摩作用，使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一種輕松的感覺(jué)。

再次，游泳能為準(zhǔn)媽媽日后分娩打下良好的基礎(chǔ)。通過(guò)適量的游泳訓(xùn)練，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量。這樣，當(dāng)準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)需較長(zhǎng)時(shí)間憋氣時(shí)不會(huì)感到困難，有利于順利分娩。

準(zhǔn)媽媽游泳需謹(jǐn)慎

游泳雖好，但需謹(jǐn)慎。準(zhǔn)媽媽游泳必須具備一定的條件。如水質(zhì)較好的室內(nèi)游泳池，室溫在27～31℃，有醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督，經(jīng)常對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行全面體檢?；顒?dòng)時(shí)間只能在上午10時(shí)至下午2時(shí)，每次活動(dòng)1小時(shí)。游泳姿勢(shì)僅限于仰泳、蛙泳、漂浮和輕打水動(dòng)作等。準(zhǔn)媽媽參加游泳的最好時(shí)期是懷孕5～7個(gè)月。