洋快餐是高能量、高脂肪、高蛋白、低碳水化合物和低膳食纖維的食品。作為父母，我們并不能強制寶寶遠離快餐食品。因為寶寶的好奇心和逆反心理都比較重，我們越是禁止，其欲望就會越大，一旦約束放松了或我們不在寶寶身邊時，他們就會趁機暴食一番，從而對機體造成更加惡劣的影響。實際上，如果能保證日常飲食的營養(yǎng)性、低糖和低脂肪性，每月去1～2次快餐店也是允許的。但千萬要告誡寶寶洋快餐是一種不很健康的食品，不能常吃；不要用洋快餐來獎勵寶寶；不要把洋快餐店作為寶寶生日或家庭聚會的固定場所。

在進入快餐店就餐時，我們首先應(yīng)該選擇營養(yǎng)搭配較為合理的套餐，也就是三大營養(yǎng)素比例合適的套餐，一般碳水化合物應(yīng)占總能量的50%～60%，蛋白質(zhì)占總能量的10%～15%，脂肪占總能量的25%～30%。建議父母在快餐店贈送的免費資料里尋找有關(guān)信息，如果沒有找到合適的套餐，那就自己來搭配吧。這樣雖然價錢會比套餐貴一些，但是為了你和寶寶的健康，也是值得的。

（1）盡量選擇非油炸食品。如果你已經(jīng)點了一份炸雞翅的漢堡包，就不應(yīng)該再點其他的炸雞塊、炸魚或炸薯條。

（2）有些快餐店里供應(yīng)蔬菜色拉，或其他蔬菜產(chǎn)品，雖然它們不包含在套餐里，你也應(yīng)該為每個人點一份。

（3）在挑選飲料或冷飲時，要選擇糖分低的，或者點一杯牛奶或檸檬茶，按口味自己加糖。

（4）吃快餐時應(yīng)留有余地，回家可再吃一些水果來平衡膳食結(jié)構(gòu)。

如果快餐店里有購買套餐贈送玩具的規(guī)定，那么當(dāng)我們沒有選擇套餐，而是自己選擇了一份健康合理的快餐后，寶寶們會因此得不到免費玩具。這時可以考慮一些其他方式來彌補寶寶的遺憾。例如，可以去購買一個類似玩具，可以答應(yīng)他和小朋友多玩15分鐘，可以保證回家后給他多講一個故事等。此外，也可以在家制作類似洋快餐的風(fēng)格，但食物結(jié)構(gòu)合理的食品。