透視體育鍛煉的作用

在信息化、知識(shí)化的今天，知識(shí)經(jīng)濟(jì)日漸凸現(xiàn)，人的素質(zhì)和人的創(chuàng)新能力在日益激烈的國際競爭中的作用越來越明顯，誰擁有了高素質(zhì)的創(chuàng)新人才，誰就在激烈的競爭中占據(jù)主動(dòng)地位。面對(duì)挑戰(zhàn)，在素質(zhì)教育過程中，必須使學(xué)生具備六大基本素質(zhì)，也就是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)創(chuàng)造、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)健體和健心、學(xué)會(huì)審美。

一般地講，體育鍛煉對(duì)人的身體健康有積極的影響，尤其是當(dāng)人體弱多病時(shí)，往往會(huì)考慮通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，使身體康復(fù)。然而，當(dāng)人在學(xué)習(xí)、生活中遭到挫折而情緒低落，或出現(xiàn)明顯的心理障礙時(shí)，卻很少有人會(huì)考慮到通過體育鍛煉來改善心情，消除心理障礙。

其實(shí)，體育鍛煉就是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。體育鍛煉能有效地磨煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)，只要引導(dǎo)得當(dāng)，鍛煉將能對(duì)人的心理健康、心理發(fā)展產(chǎn)生良好的影響。所以，體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)有積極的促進(jìn)作用，從而提高人的生活滿足感和生活質(zhì)量。

一、體育鍛煉可以提高人的認(rèn)知能力和智力功能

各種各樣的體育鍛煉，特別是器械類，都有一個(gè)共同特點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)者既能對(duì)外界物體做出迅速準(zhǔn)確的判斷，又能迅速感知，協(xié)調(diào)自己的肢體，以保證動(dòng)作的完成。這樣長期的運(yùn)動(dòng)便能促進(jìn)人的感覺、知覺能力的發(fā)展，使人的反應(yīng)速度提高，使人的知覺判斷能力提升，使人變得敏銳、靈活。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如棋類，還能充分鍛煉人的思維、判斷、記憶等能力；而健美操、體操、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則能充分發(fā)展人的想象力、創(chuàng)造力和美的表現(xiàn)力。走、跑等動(dòng)作的發(fā)展對(duì)感知和思維發(fā)展有重大的作用，在列隊(duì)、跑、跳、投等一系列活動(dòng)中可以培養(yǎng)人的識(shí)別和理解上下、前后、左右、高低、遠(yuǎn)近和先后、快慢等概念，從而提高他們認(rèn)識(shí)事物的能力。在做復(fù)雜的游戲時(shí)，要高度注意地觀察瞬息多變的環(huán)境，快速、獨(dú)立、靈敏、創(chuàng)造性地處理所發(fā)生的問題。這對(duì)發(fā)展和提高人的觀察、注意、思維、想象、記憶等能力都具有非常明顯的效果。

二、體育鍛煉可改善情緒狀態(tài)

情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)之一。人生活在紛繁復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生緊張、憂愁、抑郁等情緒反應(yīng)。在學(xué)校生活中，一些同學(xué)經(jīng)常因名目繁多的考試，相互之間的“較量”以及對(duì)未來的擔(dān)憂而產(chǎn)生焦慮反應(yīng)。有資料顯示，一個(gè)人的成功，只有二成歸諸IQ（智商）的高低，而八成取決于EQ（情商）。不論其結(jié)果的正確與否，但從中我們起碼可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：學(xué)習(xí)效率的高低，學(xué)習(xí)效果的好壞，人的情感取向起著重要作用。然而，體育鍛煉中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻。不論是在中小學(xué)的體育課上，還是在競爭性的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，失敗與成功，挫折與進(jìn)取并存，歡樂與痛苦，憂傷與憧憬相互交織融合在一起。運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移人不愉快的行為、情緒和意識(shí)。這種起伏的情感體驗(yàn)刺激，有助于人的情感的成熟，有助于情感自我調(diào)節(jié)能力的良性發(fā)展。

最突出的事例就是南非前總統(tǒng)納爾遜·曼德拉從青年時(shí)就開始醉心于體育運(yùn)動(dòng)，即使在監(jiān)獄中也堅(jiān)持體育鍛煉。他在自傳《漫漫自由路》中寫道：“我從來相信，人的體育鍛煉不但對(duì)身體健康起著關(guān)鍵的作用，而且還能使我的心情平靜下來。從前，有好多次我煩惱的時(shí)候，就跑到健身房對(duì)著拳擊沙袋一通猛打，免得沖著同事甚至是警察發(fā)火?！?/p>

三、體育鍛煉可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

所謂意志品質(zhì)指人的堅(jiān)韌性、果斷性、自控力以及頑強(qiáng)勇敢和進(jìn)取獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，更是在克服困難的過程中不斷培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中，必定要不斷克服客觀因素（如嚴(yán)寒酷暑、動(dòng)作的難度或突發(fā)的障礙等等）和主觀因素（如畏懼心理、疲勞或運(yùn)動(dòng)傷害等），鍛煉得人越能努力克服各方面的困難，也就越能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

事實(shí)證明，體育鍛煉是磨煉人的意志品質(zhì)最好方式之一。因?yàn)轶w育一般都具有激烈、緊張、艱苦、疲勞相對(duì)抗以及相互競爭的特點(diǎn)。在體育鍛煉時(shí)，常常意味著競爭，而這一過程總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力，要求人必須付出努力與汗水。如某一學(xué)生為了達(dá)到體育鍛煉“標(biāo)準(zhǔn)”，就必須要求自己意志堅(jiān)強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈。而當(dāng)他努力達(dá)到這一目的時(shí)，則會(huì)為自己的成功而興奮，同時(shí)也會(huì)感到自己戰(zhàn)勝困難的巨大潛力，從而樹立克服一切困難的的勇氣與自信。比如攀巖運(yùn)動(dòng)原來屬于成年人的一項(xiàng)冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，但是，現(xiàn)在越來越多的少年也開始迷戀上攀巖，一些中小學(xué)還特別設(shè)置了攀巖課程，由攀巖高手擔(dān)任教練。據(jù)資料顯示，現(xiàn)在至少有400多所學(xué)校的17萬名中小學(xué)生接受正規(guī)的攀巖訓(xùn)練，并以此培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅等品質(zhì)以及集體主義精神。另外，這項(xiàng)體育鍛煉還有助于培養(yǎng)謙虛謹(jǐn)慎、機(jī)智靈活、沉著果斷等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康進(jìn)取的心理狀態(tài)。

四、體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展

參加體育鍛煉能使人學(xué)會(huì)競爭，學(xué)會(huì)展現(xiàn)自己的實(shí)力與才能；體育鍛煉也能使人學(xué)會(huì)相互配合，學(xué)會(huì)合作，使單個(gè)的人凝聚成一個(gè)整體，為了共同的目標(biāo)去努力，去爭取成功。體育鍛煉能讓你掌握與人相處的法則，即自己成功時(shí)要善于謙虛，別人成功時(shí)要善于欣賞，大家共同成功時(shí)善于分享。這正是健全人格的法則。

體育鍛煉還能發(fā)展人其他方面的能力：協(xié)調(diào)能力、應(yīng)急能力、操作思維能力、直覺思維能力等。體育鍛煉可以磨煉人的個(gè)性，使人變的開朗、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、剛毅。通過體育鍛煉的各種不同運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行不同的鍛煉，并在其中學(xué)會(huì)控制自己的需要與性格，學(xué)會(huì)延緩需要的滿足，學(xué)會(huì)解決動(dòng)機(jī)斗爭的矛盾，從而使自己的個(gè)性傾向性更趨于成熟。體育鍛煉還是一種很好的增加人與人之間相互接觸的形式。通過與他人的接觸，又可以使個(gè)體忘卻痛苦和煩惱，消除孤獨(dú)感?？茖W(xué)家早在1971年就發(fā)現(xiàn)，外向型性格的人的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過跳舞、身體訓(xùn)練以及其他鍛煉等集體性的體育活動(dòng)得到滿足。

所以，培養(yǎng)學(xué)生全面良好的素質(zhì)，就需要身心俱健，要有充沛的體力、飽滿的精神和樂觀的情緒，以保證發(fā)展積極的思維，良好的記憶，豐富的想象和集中注意。而體育鍛煉體現(xiàn)了時(shí)代性、健身性、趣味性、實(shí)用性，不僅著眼于傳授體育基本技能、技術(shù)，樹立終身體育意識(shí)；發(fā)展創(chuàng)造能力等，更主要是通過體育鍛煉，有助于學(xué)生從生理上、心理上、社會(huì)精神文明等方面促進(jìn)提高，使“生命之樹”常青，有充沛的精力去攀登科學(xué)高峰。