7.考前的心理調(diào)適

穩(wěn)定的情緒、充分的信心、充沛的精力、頑強(qiáng)的意志,是考生取勝最重要的心理?xiàng)l件。而過(guò)分緊張、過(guò)分焦慮、喪失信心、馬虎大意是考試失敗最常見(jiàn)的心理因素。因此考前的心理準(zhǔn)備如同考前的知識(shí)準(zhǔn)備一樣，對(duì)考試成績(jī)都有重要的影響。

（1）保持良好的情緒

考試是對(duì)學(xué)生的重大考驗(yàn)，因此大部分考生都會(huì)引起一定程度的情緒變化，這也是難免的。問(wèn)題在于調(diào)整好自己的情緒，保證考出自己的實(shí)際水平。

積極、穩(wěn)定的情緒可使考生注意力集中，精力充沛，思維靈活，充分發(fā)揮自己的應(yīng)試水平。而消極的、不良的情緒使人記憶力渙散、思維遲鈍、意志消沉，影響了應(yīng)試水平的發(fā)揮。

充分的復(fù)習(xí)是保證良好的情緒的重要條件，因此考前盡量復(fù)習(xí)好，對(duì)穩(wěn)定情緒很有益處。

考前良好的、輕松的家庭氣氛對(duì)穩(wěn)定考生的情緒也頗為重要。本來(lái)考前考生的心理壓力已經(jīng)夠大了，如果家中的氣氛過(guò)分緊張，家長(zhǎng)對(duì)孩子提出過(guò)分要求，勢(shì)必加重考生的心理負(fù)擔(dān)?？记拜p松的家庭氣氛有助于減輕考生的心理壓力。

（2）信心的調(diào)適

眾所周知，考試的信心對(duì)考試成績(jī)的影響是很重要的?？荚嚨男判氖墙⒃谧约阂颜莆罩R(shí)的基礎(chǔ)上的，期待的考試成績(jī)與自己已有的知識(shí)基礎(chǔ)是密切相關(guān)的。不顧自己的知識(shí)水平提出過(guò)高的考試目標(biāo)，往往會(huì)使自己的自信心受挫。

為了樹(shù)立考試的信心，確立考試目標(biāo)要根據(jù)自己的知識(shí)水平、心理素質(zhì)水平。在確定考試目標(biāo)時(shí)，在選擇報(bào)考志愿時(shí)，一定要從自己的實(shí)際出發(fā)，做出正確的判斷。

有的同學(xué)應(yīng)考缺乏信心是自己受別人不符合實(shí)際、不正確的議論造成的。有的同學(xué)平時(shí)貪玩，學(xué)習(xí)成績(jī)差些，有些人議論，他可能考不好。這種議論在考前很可能挫傷他的自尊心，降低信心。

學(xué)習(xí)成績(jī)不是固定不變的，很多因素都影響考試成績(jī)，學(xué)習(xí)努力是影響學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素。過(guò)去貪玩，學(xué)習(xí)不努力，考試成績(jī)差，現(xiàn)在學(xué)習(xí)努力了，考試成績(jī)就會(huì)提高。沒(méi)有必要受別人的閑言碎語(yǔ)的影響而挫傷自己的自信心。

同學(xué)們都是身經(jīng)百戰(zhàn)的考場(chǎng)“老將”，在那么多的考試中，一定有成功的喜悅?？记盎叵胍幌逻^(guò)去考試成功的情境，對(duì)提高自信心是有幫助的。

（3）樹(shù)立正確的考試動(dòng)機(jī)

有的同學(xué)想考好，為了使父母歡心；有的同學(xué)想考好，為了獲得父母的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)；有的同學(xué)想考好，為了報(bào)答老師的關(guān)心。

人的動(dòng)機(jī)是復(fù)雜的，在復(fù)雜活動(dòng)中，往往存在兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)機(jī)。在這些動(dòng)機(jī)中有一個(gè)起主導(dǎo)作用的動(dòng)機(jī)，稱為主導(dǎo)動(dòng)機(jī)，而其他動(dòng)機(jī)則稱為次要?jiǎng)訖C(jī)。在人的考試活動(dòng)中，考生可能有兩個(gè)以上的動(dòng)機(jī)。如果為了獲得父母的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)成為主導(dǎo)動(dòng)機(jī)，在備考過(guò)程與考試活動(dòng)中，遇到困難，就易受挫折，降低考試的信心。有位高三學(xué)生李某某，在高考前，他媽媽答應(yīng)他，高考只要考上學(xué)校，就買(mǎi)一臺(tái)電腦獎(jiǎng)勵(lì)。開(kāi)始他還努力復(fù)習(xí)功課，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己很多英語(yǔ)單詞還沒(méi)記住，就氣餒了。心想考不好沒(méi)關(guān)系，跟爸爸要錢(qián)，買(mǎi)輛汽車(chē)，開(kāi)出租車(chē)也不錯(cuò)，可以掙大錢(qián)。

考試前把正確的考試動(dòng)機(jī)調(diào)整為考試的主導(dǎo)動(dòng)機(jī)，對(duì)考試將會(huì)產(chǎn)生重要作用。