記憶十分有賴于我們思維的明晰、規(guī)律和條理。許多人抱怨自己的記憶不好，但其實(shí)問題在于判斷能力不足。而還有一些人，總是想要記住所有的一切，最終卻無法在腦海中留存哪怕一點(diǎn)點(diǎn)。

——托馬斯·?富勒

●?選擇一個(gè)沒有太多干擾的工作環(huán)境，這樣你可以專注于目標(biāo)信息而非周遭的紛紛擾擾。（想一想本章前文所說的，集中注意力以及正確恰當(dāng)編碼對(duì)之后記憶表現(xiàn)的重要性。）盡管如此，人們往往發(fā)現(xiàn)音樂可以幫助營造一個(gè)適合學(xué)習(xí)的輕松環(huán)境。在這種情況下，熟悉的音樂比新曲子更有幫助，因?yàn)槟吧囊魳犯赡軙?huì)導(dǎo)致分心。此外，要盡量主動(dòng)地對(duì)信息進(jìn)行編碼，例如在閱讀教科書時(shí)，可以想象一下你在對(duì)作者追問其中的內(nèi)容。還要試著將新信息與已有的知識(shí)聯(lián)系在一起。

●?要思考你所學(xué)習(xí)的領(lǐng)域內(nèi)各種概念、事實(shí)和原理之間的內(nèi)部關(guān)聯(lián)。這不僅可以幫助你在備考過程中更好地學(xué)習(xí)知識(shí)，也能促使你在考試中更好地答題。

●?要廣泛思考你所學(xué)的內(nèi)容，試著將它們應(yīng)用到日常生活中，比如它們是否能幫助解決你個(gè)人遇到過的問題。

●?盡可能地將新材料與你自己的興趣點(diǎn)聯(lián)系起來，盡量在兩者之間建立豐富而細(xì)致的聯(lián)系。這樣在考試環(huán)境中你就能更好地回憶出這些內(nèi)容。

●?與上一條相關(guān)，要主動(dòng)學(xué)習(xí)，而不是被動(dòng)學(xué)習(xí)。人們常說，學(xué)習(xí)一門學(xué)科的最好途徑就是去教這門課。因?yàn)槿绻獙⒅R(shí)傳授給別人，自己就需要能夠?qū)⑿畔⒅匦玛U述出來，不僅僅是被動(dòng)地回憶，還需要完全地理解。換言之，不要因?yàn)橹懒苏_答案就忙不迭地去學(xué)習(xí)其他的內(nèi)容，要能夠自發(fā)地在沒有提示的情況下說出答案，并且能夠向自己或者別人透徹地復(fù)述這些材料。（在這方面，與其他同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組會(huì)很有幫助。）

●?信息整理的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面：通過整理學(xué)過的知識(shí)，你在回憶其中部分信息時(shí)，可以喚醒對(duì)整體知識(shí)的記憶；同時(shí)，因?yàn)樵谛碌闹R(shí)和已有的知識(shí)之間建立了聯(lián)系，新的材料也變得更容易理解。

●?練習(xí)也很重要。誰都無法完全地回避“總時(shí)間假說”，也就是說，當(dāng)其他的條件都一致，你所學(xué)內(nèi)容的多少取決于你練習(xí)時(shí)間的多少。無論你學(xué)習(xí)的是事實(shí)、理論、舞蹈動(dòng)作，還是一門外語，這個(gè)規(guī)律都是適用的。然而，正如我們在本章前文所看到的，如果我們將所有練習(xí)都集中在一個(gè)馬拉松式的學(xué)習(xí)過程中（例如考試前的“臨時(shí)抱佛腳”），這樣做的效率不會(huì)高。好的學(xué)習(xí)方式是積少成多，每一次不學(xué)太多的內(nèi)容，但重復(fù)很多次（可以利用諸如“間隔提取”之類的技巧）。

●?好好利用生活中的碎片時(shí)間。比如當(dāng)你等車的時(shí)候，就可以充分利用這段時(shí)間記憶一些學(xué)習(xí)材料?？梢詫⒐P記摘要記在卡片上，或者記在筆記本電腦、掌上電腦、手機(jī)里，通過這些筆記進(jìn)行聯(lián)想，在腦海中建立內(nèi)容脈絡(luò)，從而不斷喚醒自己對(duì)于這些材料的記憶。

●?根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，布蘭斯福德和他的同事們重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了“遷移適當(dāng)加工”或“編碼特定性”的重要性（參見第三章）。這一原則指出，學(xué)習(xí)任務(wù)中最重要的一點(diǎn)在于如何將知識(shí)“遷移”到測試環(huán)境中。因此，大家應(yīng)該盡量創(chuàng)造一個(gè)與考試環(huán)境相似的學(xué)習(xí)環(huán)境，在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)可以優(yōu)化之后的記憶表現(xiàn)。

●?與此相關(guān)的是，不要在疲勞時(shí)學(xué)習(xí)。你在考試時(shí)的身心狀態(tài)大概會(huì)是什么樣，你就要盡量在類似的狀態(tài)下學(xué)習(xí)（比如，坐在一張空無一物的桌子旁）。比起疲乏的時(shí)候，你在頭腦清醒的狀態(tài)下能更好地記住知識(shí)，也能用更豐富的方式對(duì)信息進(jìn)行編碼。

●?與保持身心狀態(tài)相關(guān)的是，我們在第三章中已經(jīng)了解到，語境與狀態(tài)的變更有可能給記憶帶來負(fù)面影響。事實(shí)上，如果想要更好地回憶信息，有時(shí)可以嘗試在腦海中重建當(dāng)初學(xué)習(xí)時(shí)的語境和狀態(tài)（比如通過內(nèi)心圖像）。

●?最后，同樣十分重要的是，請(qǐng)考慮使用視覺圖像或看記憶術(shù)（比如本章所介紹的幾種技術(shù)）來增強(qiáng)你的記憶。

●?總而言之，好的記憶力需要注意力集中，需要?jiǎng)訖C(jī)強(qiáng)烈，需要對(duì)信息主動(dòng)進(jìn)行組織和整理，而這些又有賴于個(gè)人的興趣。