第三章　克服學(xué)習(xí)自卑——天生我材必有用

第一節(jié)　這次又考砸了，可我已經(jīng)盡力了

點(diǎn)睛引言

在最低的地方，也有通往最高處的道路?！ㄈR爾

案例描述

昨天，數(shù)學(xué)測(cè)試。我最怕考數(shù)學(xué)了，數(shù)學(xué)是我的弱項(xiàng)，為這次考試我依舊準(zhǔn)備了很久，因?yàn)橄蚋改赋兄Z過(guò)，這次一定要考好。我忐忑不安地交上卷子，心里想著這次應(yīng)該可以讓父母、老師和同學(xué)刮目相看了。今天，試卷發(fā)下來(lái)了，那些平時(shí)吊兒郎當(dāng)不聽(tīng)老師講課的人在那兒拜神拜佛祈求上天保佑能考及格！我焦灼地等待著老師念我的名字，希望這次能夠揚(yáng)眉吐氣。起早摸黑，刻苦學(xué)習(xí)了這么久，總得有點(diǎn)回報(bào)吧。為了這次考試還放棄了好多玩耍的機(jī)會(huì)呢?？稍嚲戆l(fā)下來(lái)，看到那蜘蛛網(wǎng)般的紅叉，看著那個(gè)紅得刺眼的75分，我?guī)缀醪荒芟嘈抛约旱难劬?，這鮮紅的數(shù)字使我的內(nèi)心立刻從最高潮跌入最低谷，猶如晴天霹靂。我知道，我又考砸了。

數(shù)學(xué)老師看我的眼神讓我知道他對(duì)我又失望了，在班上我也有點(diǎn)抬不起頭的感覺(jué)。隔壁鄰居家的兒子成績(jī)很好，真讓我又羨慕又嫉妒。我要如何向父母交代，曾在老爸面前許諾一定要有進(jìn)步，壓力好大。和老媽說(shuō)好了要考90分的，而這次我卻……沒(méi)考好，親戚朋友怎么看，學(xué)習(xí)不好以后可以去做什么，越想越可怕……

我正郁悶著，一個(gè)好事的女生蹦過(guò)來(lái)問(wèn)：“哦，馬溢遙，你考了幾分？” “我考砸了！”我感到胸中郁悶，鼻子特別酸?！罢f(shuō)嘛說(shuō)嘛，幾分?。俊彼豢仙屏T甘休，繼續(xù)磨嘰。我把頭轉(zhuǎn)過(guò)去，把淚水吞下了肚，盡量讓自己不要想考試的事，可眼淚還是出賣(mài)了我，瘋狂地涌了出來(lái)……

想一想

你是否曾經(jīng)有過(guò)馬溢遙這樣的經(jīng)歷，那時(shí)的感受怎樣？

馬溢遙沒(méi)考好可能有哪些原因？

你覺(jué)得主人翁應(yīng)該怎么做呢？給他支支著吧！

心理透視

學(xué)習(xí)是青少年面臨的主要任務(wù)。考不好幾乎是每個(gè)人都曾有過(guò)的經(jīng)歷。每一門(mén)科目都學(xué)得很輕松并且成績(jī)優(yōu)異的人很少。因此，考不好是很正常的一件事，但也是很多同學(xué)的一大困擾。太多人像馬溢遙一樣，體驗(yàn)過(guò)或者正體驗(yàn)著他的痛苦。其實(shí)，這樣的苦惱是因?yàn)樗麄儾唤?jīng)意間闖進(jìn)了以下幾個(gè)誤區(qū)。

1.誤區(qū)一：過(guò)分比較，給自己的目標(biāo)定位太高

青少年的自我意識(shí)正處于發(fā)展階段，對(duì)現(xiàn)實(shí)中自己的能力認(rèn)識(shí)不清，沒(méi)認(rèn)清理想狀態(tài)和現(xiàn)實(shí)水平之間的差距，給自己定位太高，容易混淆理想自我和現(xiàn)實(shí)自我。其實(shí)，對(duì)于數(shù)學(xué)不好的溢遙來(lái)說(shuō)，75分已經(jīng)是一個(gè)杰作，一種進(jìn)步，并非失敗。但他并不滿意，他覺(jué)得自己還可以達(dá)到更高的水平。因?yàn)槲覀兩钪卸紩?huì)有個(gè)“假想敵”，他們學(xué)習(xí)成績(jī)比自己好，平時(shí)比自己聽(tīng)話懂事，或能說(shuō)會(huì)道，能幫父母做很多家務(wù)等等。我們自己將這個(gè)比我們優(yōu)秀的人設(shè)為我們的虛擬競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，努力比他好，比他優(yōu)秀，但沒(méi)有意識(shí)到不可能有人每個(gè)方面都超過(guò)別人。這已經(jīng)超過(guò)自己的能力范圍，是不合理的比較。

主觀上來(lái)說(shuō)，定一個(gè)較高目標(biāo)是一件好事，可以激發(fā)我們的斗志，但主人翁給自己定了太高的目標(biāo)，以至于每次都達(dá)不到，長(zhǎng)期失敗必定會(huì)喪失在這一方面上的自信。特別是本來(lái)數(shù)學(xué)不夠好，卻跟母親許下要考90分的承諾。目標(biāo)不符合實(shí)際，注定會(huì)失敗。

2.誤區(qū)二：糟糕之極和以偏概全思想

馬溢遙很看重別人的看法和評(píng)價(jià)，并將別人對(duì)自己的想法夸大并惡化。他覺(jué)得自己成績(jī)不好，結(jié)果就會(huì)“糟糕透了”：同學(xué)和親戚朋友就會(huì)看不起自己，而且所有認(rèn)識(shí)的人都會(huì)以異樣的眼光看待自己。溢遙也絕對(duì)化地認(rèn)為此時(shí)數(shù)學(xué)這一個(gè)方面的失敗就是整個(gè)人生的失敗，目前學(xué)習(xí)不好就意味著以后也學(xué)習(xí)不好，并將學(xué)習(xí)不好的后果夸大為以后就不能找好工作，不能擁有好未來(lái)。如此“糟糕之極”和“以偏概全”的認(rèn)識(shí)，讓溢遙更加痛苦。

3.誤區(qū)三：學(xué)習(xí)方法不科學(xué)

對(duì)于提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，馬溢遙只是一味地刻苦學(xué)習(xí)，用時(shí)間和精力來(lái)累積。俗話說(shuō)，“磨刀不誤砍柴工”，掌握了一定的學(xué)習(xí)方法，才會(huì)事半功倍。溢遙只是埋頭拉車(chē)，并沒(méi)有抬頭看路，比如問(wèn)問(wèn)老師學(xué)習(xí)重點(diǎn)，難點(diǎn)；和同學(xué)交流交流學(xué)習(xí)方法等。將自己的身體和腦力透支，這樣費(fèi)力不討好，學(xué)得辛苦但收益并不高。

4.誤區(qū)四：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)

一味地通過(guò)刻苦學(xué)習(xí)達(dá)到自己想要的高度，會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，這也不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步。心理學(xué)家耶克斯和多德森研究發(fā)現(xiàn)，各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平。動(dòng)機(jī)不足或過(guò)分強(qiáng)烈都會(huì)使工作效率下降。并且，動(dòng)機(jī)的最佳水平會(huì)隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，在難度較大的任務(wù)中，較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。這就是著名的“耶克斯—多德森定律”。對(duì)于溢遙來(lái)說(shuō)，要考到90分是一個(gè)很難的任務(wù)，而動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，給自身壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)效果也會(huì)下降，這也是他沒(méi)考好的原因之一。

錦囊妙計(jì)

1.鎖定正確的比較對(duì)象，盯住恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)

正確看待自己，不僅僅要和別人做橫向的比較，也要和自己的過(guò)去做比較。溢遙要做的是，首先，鎖定正確的比較對(duì)象。將自己的過(guò)去作為比較對(duì)象，不要過(guò)多地和比自己優(yōu)秀太多的人比。同時(shí)，一口吃不成胖子，學(xué)習(xí)的進(jìn)步也必須是一步一個(gè)腳印。心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做“最近發(fā)展區(qū)”，指出學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，就是獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的解決問(wèn)題的水平；另一種是可能的發(fā)展水平，也就是通過(guò)進(jìn)一步學(xué)習(xí)所獲得的潛力。兩者之間的差異就是“最近發(fā)展區(qū)”。定目標(biāo)時(shí)應(yīng)遵循自己的最近發(fā)展區(qū)，選擇適當(dāng)難度的內(nèi)容，調(diào)動(dòng)自己的積極性，發(fā)揮潛能，達(dá)到這一階段的目標(biāo)，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行下一個(gè)發(fā)展區(qū)的發(fā)展。給自己確定一個(gè)恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)（如學(xué)習(xí)比自己好一點(diǎn)點(diǎn)的人）一步一步達(dá)到終點(diǎn)。有一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員分享他的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)這樣說(shuō)道：“我在跑步時(shí)，并沒(méi)有想到這是有42.195公里艱巨任務(wù)的馬拉松，而是分成幾等份，每一刻，我只需完成一個(gè)小目標(biāo)，這樣一來(lái)目標(biāo)就輕松了許多?！币虼?，將自己的目標(biāo)設(shè)在跳一跳能夠得著的位置，分步驟完成吧！

2.儲(chǔ)蓄成功法

自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經(jīng)驗(yàn)之上的?？茖W(xué)研究表明，每一次成功，大腦便有一種“刻畫(huà)”的痕跡。當(dāng)人重新憶起往日成功的經(jīng)歷時(shí)，就可以重新獲得那種成功的喜悅，從而消除自卑，充滿信心?？梢哉f(shuō)自信源于成功，而成功是要慢慢積累的。在消除自卑心理時(shí)，為了能讓自己生活在成功的體驗(yàn)之中，行之有效的方法是建立自己的成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進(jìn)步都記錄下來(lái)，積少成多，每隔一段時(shí)間就拿出來(lái)看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣能使自己信心百倍地去克服困難。

3.正確看待考試及其結(jié)果，尋找學(xué)習(xí)良方

同學(xué)和親戚朋友其實(shí)不會(huì)因?yàn)槟阋豢瞥煽?jī)不好而看不起你。就算班上成績(jī)最差的同學(xué)，他們也有可愛(ài)之處，也會(huì)受歡迎。更何況別人的看法和評(píng)價(jià)只是他們的飯后談資，生活是我們自己的。因?yàn)閯e人的一句話或一個(gè)評(píng)價(jià)就看低自己，影響我們的生活不值得。能夠正視自己的失敗也是我們心智成熟的一種表現(xiàn)。一味地沉浸在考差的傷痛中也無(wú)濟(jì)于事，要以強(qiáng)大的內(nèi)心來(lái)接受自己的失敗。

其實(shí)，考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的一個(gè)工具，讓我們查漏補(bǔ)缺，發(fā)現(xiàn)自己這段時(shí)間哪些地方學(xué)得不夠好，掌握得不夠扎實(shí)。既然是工具，就是拿來(lái)為我們服務(wù)的。沒(méi)好好利用考試的這一特征，反而被其折磨，是不明智的做法。一個(gè)學(xué)科的失敗并不能代表什么，學(xué)習(xí)上的失敗也不是人生的失敗。就算我們沒(méi)考好，以后沒(méi)能進(jìn)重點(diǎn)高中或重點(diǎn)大學(xué)也沒(méi)什么，憑借自己的努力和聰明才智也可以擁有成功的人生。

跌倒了，爬起來(lái)就是勝利。而在哪里跌倒就要在哪里爬起來(lái)，并且在爬起來(lái)之前要想想自己為什么跌倒。多和老師溝通你的想法，請(qǐng)教自己沒(méi)掌握的知識(shí)點(diǎn)；多和成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)交流學(xué)習(xí)方法和自己的困惑，發(fā)現(xiàn)自己的不足；多和父母談?wù)勛约旱南敕ǎ灰屪约阂粋€(gè)人孤軍奮戰(zhàn)。對(duì)于父母的責(zé)罰，也無(wú)須過(guò)于恐懼。跟他們好好解釋，說(shuō)自己已經(jīng)盡力了，他們會(huì)理解我們的困難。制訂合理的目標(biāo)，定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，保持良好的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有進(jìn)步的。

心理自助餐

心理學(xué)家教你如何學(xué)習(xí)

在學(xué)習(xí)中，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是通向愉快學(xué)習(xí)的有效途徑，因?yàn)檫@是一種能夠把被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變成積極的、有目標(biāo)的學(xué)習(xí)的方法。那么，怎樣才能做到自我調(diào)節(jié)呢？請(qǐng)注意以下要點(diǎn)。

1.要明確具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在每一個(gè)學(xué)習(xí)階段，如每學(xué)年、每學(xué)期、每周都要為自己確立現(xiàn)實(shí)且合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，包括所要掌握的知識(shí)、技能和學(xué)習(xí)進(jìn)度。

2.要制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。有了目標(biāo)還要找到達(dá)到目標(biāo)的可行途徑，制訂出每天、每周和每月的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)計(jì)劃要盡量具體然后付諸行動(dòng)。

3.要有自我監(jiān)控和評(píng)價(jià)。定期評(píng)估自己的計(jì)劃完成情況，如今天有沒(méi)有完成今天的任務(wù)，完成質(zhì)量如何，有哪些地方需要改進(jìn)。

4.不要忘了自我鼓勵(lì)。當(dāng)你完成了每天、每周、每月的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，要用某種方式對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。例如，完成了一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以看電視；達(dá)到了一周的目標(biāo)，可以去看場(chǎng)電影等。對(duì)自己的成功進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)使你的學(xué)習(xí)充滿自我滿足感和成就感。

5.及時(shí)解決學(xué)習(xí)中的問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有達(dá)到目的的原因在哪里，你應(yīng)及時(shí)切實(shí)地加以解決。如果是時(shí)間安排不當(dāng)，就調(diào)整自己的時(shí)間安排；如果是環(huán)境干擾，應(yīng)盡快改變自己的行為或?qū)W習(xí)環(huán)境等。不要把沒(méi)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃歸因于自己的能力，這樣會(huì)挫傷你的自信心和學(xué)習(xí)積極性。

堅(jiān)持做到上述各點(diǎn)，學(xué)習(xí)將成為讓你快樂(lè)的事情。

第二節(jié)　別人都多才多藝

點(diǎn)睛引言

天生我材必有用。

案例描述

我叫小燕，就讀于一所普通中學(xué)，雖然是普通中學(xué)，但有才藝的人也很多。我有幾個(gè)朋友，其中有一個(gè)女生是我們班班長(zhǎng)，跳舞非常厲害，在學(xué)校也是風(fēng)云人物。我很羨慕她穩(wěn)定自信的心態(tài)，因?yàn)槲乙簧吓_(tái)就很緊張，而且我什么才藝都沒(méi)有。雖然我也曾學(xué)過(guò)芭蕾舞，但是因?yàn)樯龑W(xué)的緣故，學(xué)習(xí)壓力變大，就中斷了練舞。

有一次學(xué)校舉辦才藝大賽，班上報(bào)名的人很多。表演時(shí)，大家“八仙過(guò)海，各顯神通”。有跳民族舞、街舞等各種舞蹈的，美輪美奐；有表演吉他彈唱的，或其他各種樂(lè)器演奏的；有唱歌的，讓大家都聽(tīng)得如癡如醉；有表演小品的，把現(xiàn)場(chǎng)觀眾逗得捧腹大笑。而我，因?yàn)闆](méi)有才藝，只報(bào)了難度不高的合唱。雖然失落，但我想，一定要把節(jié)目做好?？刹潘囌故緯r(shí)，我第一句就唱錯(cuò)了，我覺(jué)得好尷尬，之后都沒(méi)心情再繼續(xù)好好唱下去。這一天我覺(jué)得丟臉?biāo)懒恕?/p>

我的班長(zhǎng)的一個(gè)好朋友，表演的是唱歌,每一個(gè)音符都唱得那么精準(zhǔn)、嫻熟、唯美。同學(xué)們看后都相當(dāng)吃驚，聽(tīng)得如癡如醉。我在臺(tái)下覺(jué)得自慚形穢。表演結(jié)束后，大家都圍著她，夸她表演得好，我在一旁，心里不是滋味。我很難過(guò)，我嫉妒她，心里很不平衡，要是我也有個(gè)什么特長(zhǎng)就好了。為什么她這么優(yōu)秀，其他人也都有自己的特長(zhǎng)，我連跑步這種運(yùn)動(dòng)也不擅長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)也不能為班級(jí)爭(zhēng)光。有時(shí)候就覺(jué)得自己像個(gè)小丑一樣，特別失落。我開(kāi)始懷疑自己，這讓我難過(guò)、恐懼，有時(shí)甚至?xí)员┳詶墶Ｎ以撛鯓硬拍芨淖儸F(xiàn)狀呢？

想一想

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊的人都多才多藝時(shí)，你是什么樣的心情？

小燕應(yīng)怎樣走出陰影？幫忙出出點(diǎn)子。

心理透視

青少年時(shí)期，每個(gè)人都會(huì)面臨有關(guān)自我發(fā)展的一些重大問(wèn)題。如理想、職業(yè)、價(jià)值觀、人生觀的思考和選擇，每個(gè)人都為成為理想的自己而努力。因此，每個(gè)人都在追求通過(guò)各種途徑表現(xiàn)自己，從而體現(xiàn)自身的價(jià)值，獲得在集體中的優(yōu)越感、價(jià)值感和被尊重感。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)自身價(jià)值的重要方面除了學(xué)習(xí)就是其他特長(zhǎng)。在這一成長(zhǎng)過(guò)程中，免不了和他人比較，繼而就會(huì)有覺(jué)得自己不如人的時(shí)候，小燕的失落來(lái)源于以下兩點(diǎn)。

1.對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足

處于青少年期的個(gè)體，成人感和獨(dú)立意識(shí)有了很大的發(fā)展，內(nèi)部世界的豐富性令青少年驚訝，復(fù)雜性又令青少年困惑。青少年的這種自我反思、自我觀察又受到認(rèn)知水平的極大限制，導(dǎo)致了對(duì)自我的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)不同程度的偏差。有的青少年只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的缺點(diǎn)，或者夸大自己的長(zhǎng)處，縮小自己的短處，過(guò)高估計(jì)自己的能力，相較于同伴有較強(qiáng)的優(yōu)越感，從而產(chǎn)生自負(fù)心理。而有的青少年卻只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生自卑心理。案例中的小燕就屬于后者。她只是看到了自己不如人的地方，而沒(méi)有用欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。

2.用己之短比人之長(zhǎng)

我們每個(gè)人都有自己的短處和長(zhǎng)處。因?yàn)榧彝セ蛳忍斓脑?，有的同學(xué)沒(méi)法像其他同學(xué)那樣多才多藝，這確實(shí)是不如別人的地方。而這一時(shí)期的青少年卻容易盲目比較，錯(cuò)誤地拿自己的不足之處去和別人的長(zhǎng)處相比，這樣必然會(huì)有落差。每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，是沒(méi)有可比性的。針對(duì)小燕上臺(tái)比較緊張的問(wèn)題，如果能加以克服，同時(shí)發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，也會(huì)讓人刮目相看的。

錦囊妙計(jì)

1.找找自己的優(yōu)點(diǎn)

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)在就開(kāi)始找找自己的優(yōu)點(diǎn)吧，如很有創(chuàng)新意識(shí)、字寫(xiě)得不錯(cuò)、熱愛(ài)科學(xué)、收拾東西井井有條等等，這些也算是你的特長(zhǎng)。你擁有這些你不重視的某項(xiàng)才能嗎？你能否以全新的觀點(diǎn)來(lái)審視你的才華？你能清點(diǎn)你的技能“存貨”，同時(shí)了解盡管有些東西對(duì)你而言不值得一提，但它們可能受到別人的重視嗎？強(qiáng)化自己的信心，因?yàn)槟闶怯胁拍艿摹?/p>

其實(shí)特長(zhǎng)是興趣的一種發(fā)展，拓展自己的興趣愛(ài)好，每周花半個(gè)小時(shí)欣賞一下自己，其實(shí)自己還是蠻優(yōu)秀的。如果覺(jué)得有困難，那就問(wèn)問(wèn)自己的父母和朋友，你肯定會(huì)有意想不到的收獲。

2.積極的自我暗示

說(shuō)我行我就行，不行也行！暗示是人類(lèi)心理的正常反應(yīng)，它會(huì)不知不覺(jué)地通過(guò)大腦對(duì)人的情緒帶來(lái)莫大的影響，能夠開(kāi)發(fā)人類(lèi)無(wú)限的心理潛力。你認(rèn)為自己是什么角色你就會(huì)像這個(gè)角色一樣思考。在生活和工作中，你就要時(shí)時(shí)刻刻把自己定位成這樣的角色，并時(shí)刻問(wèn)自己：“我這樣做像他嗎？”最終你就會(huì)成為這樣的角色。每個(gè)人都是有自己的特長(zhǎng)的，只是有的沒(méi)有展示出來(lái)。這個(gè)時(shí)候，我們需要進(jìn)行積極的自我暗示，給自己打氣。

小燕曾經(jīng)練過(guò)舞蹈，只要把以前的技能熟悉起來(lái)，也是一項(xiàng)特長(zhǎng)，但她害怕自己的動(dòng)作不再敏捷，擔(dān)心自己做不好?！拔业哪_或許已經(jīng)笨拙，不再精通舞蹈。我每天做的事，除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，這太讓我感到挫敗了，我絕對(duì)做不好……”這時(shí)，她的心里住了一只“黑魔鬼”，這只“魔鬼”阻擋了她的進(jìn)步。而如果她呼喚心中的“白精靈”來(lái)幫助她，效果就會(huì)不一樣！因?yàn)椤鞍拙`”會(huì)說(shuō)：“我知道只要稍加練習(xí)，我就能恢復(fù)原有的水準(zhǔn)?！薄拔掖蛩闳ノ璧附淌遥纯此麄兿聜€(gè)系列的課程何時(shí)開(kāi)始?！薄爸灰覍Ｐ闹轮?、決不放棄，我就可以做任何我想做的事。”

其實(shí)你可以看出，很多時(shí)候我們的想法都是阻擋我們成為理想自己的阻力。那么，為自己增加一些助力，讓自己閃耀吧！

3.勇于展示自己

有時(shí)候，不是自己沒(méi)有特長(zhǎng)，而是你沒(méi)有把它展示出來(lái)，是你埋沒(méi)了自己的特長(zhǎng)。千里馬有時(shí)也要鳴叫一下，伯樂(lè)才能發(fā)現(xiàn)你。試想，千里馬若不長(zhǎng)鳴，就不會(huì)引起伯樂(lè)的注意，就可能老死于槽櫪之間了。毛遂若不抓住人員不足的時(shí)機(jī)，及時(shí)向平原君推薦自己，被錄為替補(bǔ)，就不可能揚(yáng)威楚國(guó)，只能永遠(yuǎn)是一個(gè)默默無(wú)聞的門(mén)客了。南京外語(yǔ)學(xué)校的王晨舟，面對(duì)來(lái)該校招生的北大前任校長(zhǎng)許宏智，若不是敢于提問(wèn)，被許校長(zhǎng)看中，就可能錯(cuò)失保送進(jìn)北大的機(jī)會(huì)了。

也許出于各方面的原因，你在表現(xiàn)自己這一方面還有所擔(dān)憂，害怕出丑被嘲笑，因此猶豫不決，遲遲不敢行動(dòng)，但機(jī)會(huì)也許就隨之溜走。在實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的過(guò)程中勇于展示自己的才華，才能為自己贏得機(jī)會(huì)。做自己的伯樂(lè)，展自己的所長(zhǎng)，有利于盡早獲得別人的理解與認(rèn)可。

心理自助餐

從國(guó)外來(lái)了只大袋鼠，大家都覺(jué)得挺新鮮。

猴子說(shuō)：“喲，多稀奇啦，肚子上還有個(gè)口袋，一定是裝桃子用的?！?/p>

“不，那一定是裝松子的?！彼墒笳f(shuō)。

“怎么會(huì)呢！”駱駝?wù)f，“我想那一定是裝草料的?！?/p>

袋鼠聽(tīng)了，笑著說(shuō)：“它是我的育兒袋?！?/p>

“嘖！嘖！”大家咂咂嘴，更覺(jué)得了不起，“從國(guó)外來(lái)的就是不同??！”

“有什么大驚小怪的！你們不也都有口袋嗎？”袋鼠說(shuō)。

“我們？”大家你看看我，我看看你。

“你，”袋鼠指著猴子說(shuō)，“口腔兩邊不是也各長(zhǎng)著一只‘食品袋’嗎？吃不完的東西就藏在里面。”猴子瞪大了眼睛。

“你，”袋鼠指著松鼠說(shuō)，“口腔兩邊有個(gè)‘運(yùn)輸袋’，把松子裝進(jìn)去，又吐出來(lái)埋藏在地下，對(duì)吧？”松鼠愣住了。

“還有你，”袋鼠對(duì)駱駝?wù)f，“背上的駝峰，不是很好的‘營(yíng)養(yǎng)袋’嗎？”駱駝點(diǎn)點(diǎn)頭。

“呀，原來(lái)我們都有口袋，這沒(méi)什么了不起的嘛！”大家都不好意思地笑了。

通過(guò)袋鼠的“點(diǎn)撥”，猴子、松鼠、駱駝紛紛發(fā)現(xiàn)了自己的“口袋”，我們每個(gè)人身上都有我們自己的“口袋”?，F(xiàn)在，聰明的你，開(kāi)動(dòng)腦筋想想，你的“口袋”里都裝了些什么呢？

第三節(jié)　她老是比我考得好，真討厭

點(diǎn)睛引言

當(dāng)別人前進(jìn)時(shí)，你不能忌妒；當(dāng)別人忌妒時(shí)，你必須前進(jìn)。

案例描述

遇見(jiàn)了蘇美晨這個(gè)對(duì)手之后，小雨心情一直很低落。蘇美晨老是比自己考得好，這次英語(yǔ)成績(jī)居然比自己高了近10分。英語(yǔ)是小雨的強(qiáng)項(xiàng)，她不服氣，覺(jué)得蘇美晨傷了他的驕傲。在美晨面前，小雨覺(jué)得很自卑。

小雨不甘心，她在心里下定決心，一定要比美晨?jī)?yōu)秀。小雨沒(méi)有其他出路，只有專心學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)上贏過(guò)蘇美晨，贏回屬于她的尊嚴(yán)。

于是，她開(kāi)始加班加點(diǎn)地學(xué)習(xí)，把每天的時(shí)間安排得井井有條。晚上老爸老媽要催促她好幾番才會(huì)上床睡覺(jué)。她保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好筆記，下課及時(shí)復(fù)習(xí)，還改掉了平時(shí)貪玩的毛病。除了必須參加的活動(dòng)外，其他娛樂(lè)活動(dòng)小雨一概不參加，為了避免浪費(fèi)時(shí)間，朋友們的邀請(qǐng)也拒絕了。在家里，除了和學(xué)習(xí)有關(guān)的事，其他的都不理會(huì)。每個(gè)周末全家人一起出去玩的時(shí)間也被學(xué)習(xí)占用了?，F(xiàn)在的小雨是“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)”。

不出所料，這次月考，小雨的英語(yǔ)成績(jī)果然考得很好，他覺(jué)得自己終于可以一雪前恥了，可是當(dāng)結(jié)果出來(lái)的時(shí)候，小雨卻驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己并沒(méi)有想象中的那么開(kāi)心，而且從總分來(lái)看，蘇美晨還是比自己考得好。好朋友都不理自己了，爸媽也說(shuō)小雨這段時(shí)間變得好奇怪。自己努力了這么久還是輸給了蘇美晨……小雨越想越傷心，為什么自己再努力也比不上別人呢，而且對(duì)方贏得這么輕松，這樣想著，小雨更加自卑了。

想一想

小雨為什么想做出改變？

為什么朋友都不理小雨了，父母也覺(jué)得他最近表現(xiàn)得很奇怪？

小雨真的變壞了嗎？

心理透視

在學(xué)校，當(dāng)看到有同學(xué)的成績(jī)超過(guò)了自己，心里便覺(jué)得很不舒服；當(dāng)看到自己的朋友與其他同學(xué)來(lái)往密切，便會(huì)生氣、怨恨；當(dāng)別的同學(xué)獲得老師的贊揚(yáng)時(shí)，心中便會(huì)憤憤不平，充滿妒意……

1.忌妒心理在作祟

在上述的案例中，小雨的初衷是好的，她渴望成長(zhǎng)，追求優(yōu)越，希望能夠得到提升，證明自己的實(shí)力?？墒呛脛傩奶珡?qiáng)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己優(yōu)秀，而自己的目標(biāo)沒(méi)達(dá)到時(shí)，便會(huì)感到不滿、自卑、自責(zé)和失落。其實(shí)，小雨得了一種常見(jiàn)的疾病——“紅眼病”。這種病一旦發(fā)作就會(huì)對(duì)他人的成功表現(xiàn)出憤怒、不滿、怨恨等癥狀，最明顯的表現(xiàn)就是“眼睛痛”——見(jiàn)不得別人比自己好，嚴(yán)重的患者還伴有行為上的攻擊和言語(yǔ)上的中傷。而引起這種疾病的病毒就叫作：忌妒。確切地說(shuō)，忌妒就是一種不平衡的心理，是對(duì)他人優(yōu)于自己或可能超過(guò)自己而產(chǎn)生的擔(dān)心、害怕或憤怒的心理狀態(tài)。它是對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)面情緒。而這忌妒源于內(nèi)心深處的自卑。

2.自我評(píng)價(jià)體系偏差

自我評(píng)價(jià)從本質(zhì)上講，是一種個(gè)性優(yōu)化的需要，也是我們尋求自我價(jià)值認(rèn)定的需要。理性的自我評(píng)價(jià)，是指能夠理智地識(shí)別、判斷、評(píng)估自己的知識(shí)、能力、態(tài)度、情感和價(jià)值。小雨錯(cuò)誤地將自己的能力和價(jià)值建立在與他人的橫向比較上，而不是從自身能力的發(fā)展來(lái)縱向比較。當(dāng)我們拿自己和他人比較時(shí)，我們會(huì)對(duì)那個(gè)人產(chǎn)生優(yōu)越感或是自卑感，但這兩種感覺(jué)都是不必要的。我們都需要通過(guò)他人對(duì)自己的贊賞和認(rèn)可來(lái)確認(rèn)自己的價(jià)值。

此外，家人和朋友的關(guān)心是不可或缺的，不要為了將別人比下去而丟失了自己，我們的身邊還有比超越他人更重要的事。當(dāng)我們出現(xiàn)忌妒的心理時(shí)不要太多地自責(zé)，要積極調(diào)整，構(gòu)建理性的自我評(píng)價(jià)體系。

錦囊妙計(jì)

1.做獨(dú)一無(wú)二的自己

著名心理學(xué)家加德納提出智力是多元的。簡(jiǎn)而言之，可以把人的智力分為八種，即邏輯數(shù)學(xué)智力、語(yǔ)言智力、音樂(lè)智力、空間智力、身體運(yùn)動(dòng)智力、人際關(guān)系智力、內(nèi)省智力和自然智力。從名稱上可知，擁有相應(yīng)智力的人在該方面或領(lǐng)域比較擅長(zhǎng)，與之相應(yīng)的模范是科學(xué)家、作家、音樂(lè)家、畫(huà)家、舞蹈家、政治家、哲學(xué)家和植物學(xué)家。沒(méi)有一個(gè)人會(huì)完整地?fù)碛羞@八種智力，上天只會(huì)公平地讓我們每個(gè)人擁有這些智力的一部分。每個(gè)人都有不同的特質(zhì)，因此每個(gè)人都有不同的生活。小雨就算屈居蘇美晨之后，也是有自己獨(dú)特之處的。

就像世界上沒(méi)有兩片紋路一樣的葉子，每個(gè)人都有屬于自己的特征。做不了太陽(yáng)，就做星辰吧，在自己的星座上發(fā)光發(fā)熱；做不了大樹(shù)，就做小草吧，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉人，就做獨(dú)一無(wú)二的自我吧，在平凡中尋找滿足。父母送給我們最好的禮物就是生命，無(wú)論外表、性格、能力、經(jīng)歷怎樣，我就是我，沒(méi)有人和我一樣，沒(méi)有人能代替我。因?yàn)楠?dú)特，所以我有我的精彩。請(qǐng)記住，我是獨(dú)一無(wú)二的。

2.把握自己已有的

世界上沒(méi)有十全十美的人，一個(gè)人不可能處處都比別人強(qiáng)，樣樣都比別人好，正所謂尺有所短，寸有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，也有自己的短處。自己在某一方面超過(guò)別人，別人又在另一方面勝過(guò)自己，這本來(lái)就是很常見(jiàn)的事。

很多同學(xué)喜歡問(wèn)自己“他們能，我為什么不能”，這作為一種自我激勵(lì)，固然是好的。但也有不少同學(xué)錯(cuò)誤地將這句話理解成“我不能，他們?yōu)槭裁茨堋?，殊不知難易、優(yōu)劣本來(lái)就是因人而異的，能或不能當(dāng)然也就沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)。別人能是別人的事，我們自己能不能要看我們自己的狀況，要靠我們自身的努力。

不要因?yàn)樯形吹玫降臇|西妒火中燒。小雨應(yīng)想想自己有些什么，比如貼心的父母、可愛(ài)的朋友等。將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會(huì)找到“富足感”。每個(gè)人的能力可能會(huì)表現(xiàn)在不同方面，發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，明確人生目標(biāo)，不要因?yàn)閯e人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己的方向，相信自己一定會(huì)走出一條成功之路。

3.化忌妒為欣賞

忌妒別人或想要?jiǎng)e人所擁有的東西都是自然的。但這是不健康的，我們需要學(xué)習(xí)的是稱贊而不是忌妒。從現(xiàn)在開(kāi)始，與其拿自己跟別人比較（“他好聰明啊，在他旁邊我像個(gè)蠢蛋”），還不如稱贊他（“他真不賴”）或向他看齊（“我要怎么做才能像他一樣”）。

我們要知道，別人的長(zhǎng)處不會(huì)減損我們自身的價(jià)值；別人有吸引力，并不意味著我們沒(méi)有。不要和別人一比高下，聰明的做法是承認(rèn)他們的優(yōu)點(diǎn)，而不要讓他們影響我們，因?yàn)椴涣嫉谋容^是會(huì)讓人對(duì)自己心生不滿的。

如果小雨決定要“痛改前非”，這里有一個(gè)好用的“跳出忌妒的陷阱行動(dòng)計(jì)劃”。當(dāng)阻力出現(xiàn)時(shí)，他可以用右邊方框內(nèi)相對(duì)應(yīng)的助力幫助自己行動(dòng)。

心理自助餐

叢林中的一只小老鼠整日悶悶不樂(lè)，他覺(jué)得自己形象不佳，本領(lǐng)又小，生活在社會(huì)的最底層。他認(rèn)為貓很神氣。

于是，苦惱的小老鼠來(lái)到山神面前，再三哀求他給予幫助，把自己變成一只貓。山神爺爺最終答應(yīng)了他的請(qǐng)求，把小老鼠變成了一只神氣的貓?？墒菦](méi)高興幾天，又有了新的問(wèn)題，原來(lái)貓害怕狗。于是，他又去求山神，把自己變成一只狗?？烧l(shuí)知，狗害怕狼。就這樣，山神又把他變成了狼……

如此這般一路請(qǐng)求，小老鼠終于變成了森林里最大的動(dòng)物——大象。他昂首挺胸，在森林中漫步巡視，威風(fēng)凜凜。動(dòng)物們見(jiàn)了他都低頭哈腰，恭恭敬敬，他心中別提多高興了。

可沒(méi)多久，他又有了一個(gè)新發(fā)現(xiàn)，原來(lái)大象最害怕的竟然是老鼠。這時(shí)，他眼中最偉大的形象又變成了老鼠。于是，他又去哀求山神爺爺了。

沒(méi)有絕對(duì)的英雄，只有專門(mén)領(lǐng)域的強(qiáng)者。所以不必為自己某一方面的不足而耿耿于懷，盡量發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，自信地生活。

第四節(jié)　其實(shí)我也想問(wèn)老師問(wèn)題

點(diǎn)睛引言

提問(wèn)不一定會(huì)解決問(wèn)題，但不提問(wèn)，問(wèn)題一定不會(huì)解決。

案例描述

在一次心理健康課上，同學(xué)們談?wù)撈稹昂ε吕蠋煛钡脑掝}，以下是幾位同學(xué)的困擾。

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，我很害怕老師的提問(wèn)，一旦老師有提問(wèn)，我就會(huì)很緊張。老師點(diǎn)名讓我回答問(wèn)題的時(shí)候我總是害怕，特別不想起來(lái)回答問(wèn)題，雖然老師提的問(wèn)題我都會(huì)。可我老是害怕，以至于我不敢上這個(gè)老師的課，然后會(huì)討厭那個(gè)科目！我該怎么辦呢？

——小鵬

應(yīng)該是有一次上語(yǔ)文課的時(shí)候，老師讓我回答問(wèn)題，我不會(huì)回答，老師就當(dāng)著全班同學(xué)批評(píng)我，之后我就很恐懼上那個(gè)老師的課，而且心里面也開(kāi)始討厭她了！ 后來(lái)一遇到那種會(huì)提問(wèn)的老師我就會(huì)很緊張，很害怕會(huì)被批評(píng)，更不敢向老師提問(wèn)！

——小軍

我的性格很膽怯又敏感，因?yàn)樵谝凰攸c(diǎn)中學(xué)，壓力很大。雖然明白勤學(xué)好問(wèn)的道理，可是在學(xué)校還是不敢向老師請(qǐng)教問(wèn)題，說(shuō)不清什么思想在作怪，又不愿意和同學(xué)們討論問(wèn)題，怕別人嘲笑自己笨，又總是猜疑別人是否真心實(shí)意幫助自己，怎么辦？

——麗麗

我成績(jī)中等，不太愿意和老師接近。有時(shí)候老師在黑板上講題，我聽(tīng)不明白，可是也不敢再問(wèn)老師，害怕老師說(shuō)“這不是剛剛講過(guò)嗎”。也擔(dān)心問(wèn)老師問(wèn)題會(huì)被同學(xué)們嘲笑“太愛(ài)學(xué)習(xí)了”。問(wèn)同學(xué)也怕耽誤同學(xué)的時(shí)間。我覺(jué)得這是一種心理障礙，怎么辦??？現(xiàn)在積累的問(wèn)題越來(lái)越多了。

——芳菲

我覺(jué)得自己的基礎(chǔ)還可以，不過(guò)現(xiàn)在有些吃力。上初二了，數(shù)學(xué)學(xué)科上有很多的問(wèn)題不明白，可是我一直不敢問(wèn)老師，因?yàn)槲覀兊臄?shù)學(xué)老師很?chē)?yán)厲，總覺(jué)得問(wèn)些簡(jiǎn)單的問(wèn)題會(huì)被他罵！日積月累就有很多的問(wèn)題，導(dǎo)致我在數(shù)學(xué)這科上成績(jī)不夠穩(wěn)定，因此拉了我的后腿！我該怎么辦？

——阿寶

想一想

你是勇于向老師提問(wèn)題的人嗎？

在學(xué)習(xí)上，你還有哪些擔(dān)憂和害怕？

心理透視

上課怕老師提問(wèn)，擔(dān)心會(huì)當(dāng)眾出糗，下課有問(wèn)題也不敢問(wèn)老師，導(dǎo)致問(wèn)題越積越多，成績(jī)下降。這些都是學(xué)習(xí)上害怕丟臉的表現(xiàn)。在學(xué)校學(xué)習(xí)，面對(duì)老師是常事，回答老師的提問(wèn)或向老師提問(wèn)也是再尋常不過(guò)的事。不敢向老師提問(wèn)，所學(xué)知識(shí)有疑點(diǎn)沒(méi)解決，長(zhǎng)此以往，困惑越積越多，會(huì)嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)。就像上面所列舉的一樣，不敢向老師提問(wèn)并不是一兩個(gè)人的困擾。歸納起來(lái)，不敢向老師提問(wèn)通常原因有以下幾個(gè)方面。

1.怕老師批評(píng)

“連這么簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)，上課干什么去了？”問(wèn)題沒(méi)有解決，反而又“賺”了老師的一通訓(xùn)斥。

2.怕問(wèn)了也聽(tīng)不懂

有些同學(xué)問(wèn)老師問(wèn)題，雖然老師講得很認(rèn)真，可是由于各種原因，或者基礎(chǔ)不好，或者有些沒(méi)有聽(tīng)清，或者老師講得太快，根本聽(tīng)不懂老師的講解，反而不如不問(wèn)。

3.不知從何問(wèn)起

有時(shí)候由于問(wèn)題太多，就如?？心瞎稀獩](méi)法下口，什么都不會(huì)，無(wú)從問(wèn)起。

4.怕丟臉

這也是最普遍的問(wèn)題，“不懂就問(wèn)”是父母和老師從小就教給我們的道理?？墒菫槭裁次覀冞€是怕在學(xué)習(xí)上面對(duì)老師呢？歸根到底，是我們的自尊心在作祟。有的同學(xué)本來(lái)基礎(chǔ)就差，感覺(jué)自己在這一科目的學(xué)習(xí)上低人一等，就更害怕面對(duì)老師，也擔(dān)心同學(xué)們的想法。問(wèn)問(wèn)題就表示自己不懂、不會(huì)，人家都不問(wèn)，就自己一個(gè)人去問(wèn)，那不是說(shuō)明自己太笨了嗎？所以大多數(shù)同學(xué)，寧肯留著不會(huì)的問(wèn)題，也不愿讓人說(shuō)自己笨。還有另一種情況是：由于學(xué)?；虬嗉?jí)的氛圍，有的同學(xué)有這樣的擔(dān)心，害怕別人會(huì)嘲笑自己“太愛(ài)學(xué)習(xí)了，天天問(wèn)老師問(wèn)題，像書(shū)呆子一樣”！也許因?yàn)橐郧暗牟挥淇旖?jīng)歷，便不想再自尋煩惱，干脆不問(wèn)老師問(wèn)題。

另外，也有性格方面的原因，有的人性格外向，大大咧咧，喜歡與人交際，覺(jué)得問(wèn)老師和同學(xué)問(wèn)題，在大家面前表現(xiàn)沒(méi)什么大不了的；有的人性格內(nèi)向，不喜歡過(guò)多地和別人打交道，更不擅長(zhǎng)在老師這種權(quán)威人物面前“表現(xiàn)”，問(wèn)老師問(wèn)題的話就會(huì)忸怩不安。因此，更不愿“自討苦吃”。

錦囊妙計(jì)

1.別等了，開(kāi)始行動(dòng)

困難像彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。從現(xiàn)在開(kāi)始，你不要在自己的座位上猶豫不決，大膽地邁出步子去向老師請(qǐng)教。美國(guó)冰上曲棍球明星韋恩·格雷茨基有句名言：“如果你每一球都不打，你不會(huì)擊中的?！比绻粏?wèn)問(wèn)題，問(wèn)題是不會(huì)自己解決的。不要拿出你拙于溝通或是自信心不足當(dāng)作不去問(wèn)老師問(wèn)題的借口，你應(yīng)該立誓借助積極的思考，來(lái)改變你的態(tài)度以及你的命運(yùn)。你今天的作業(yè)是：羅列出你的問(wèn)題，挑一個(gè)稍微簡(jiǎn)單一點(diǎn)的去問(wèn)問(wèn)老師。如果擔(dān)心老師講的自己可能聽(tīng)不懂，就叫上一兩個(gè)別的同學(xué)一起去問(wèn)老師，自己沒(méi)聽(tīng)懂的，回到教室可以再問(wèn)同學(xué)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跨出這一步，其實(shí)沒(méi)那么困難，而且因?yàn)樘魬?zhàn)了自己，你的心情會(huì)有意想不到的愉悅哦！

2.多和老師接觸

如果你實(shí)在害怕和老師交談，可以試著給老師寫(xiě)封信，談?wù)勀愕膿?dān)憂和你的心里話。當(dāng)然，更鼓勵(lì)多嘗試和老師接觸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老師沒(méi)那么可怕。老師更喜歡問(wèn)問(wèn)題的孩子，因?yàn)檫@代表他們上進(jìn)、好學(xué)、有自己的想法。不懂裝懂，只會(huì)害了自己。

阿寶決定嘗試著問(wèn)老師問(wèn)題，不讓自己的學(xué)習(xí)疑惑累積得越來(lái)越多。這是他的“向老師提問(wèn)行動(dòng)計(jì)劃”會(huì)遇到的阻力和助力，他要考慮如何面對(duì)。

心理自助餐

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“提出一個(gè)問(wèn)題比解決十個(gè)問(wèn)題更重要?！敝V語(yǔ)中還流傳著“正確提出問(wèn)題就是解決了問(wèn)題的一半”的說(shuō)法。可見(jiàn)提出問(wèn)題對(duì)解決問(wèn)題是多么的重要，也說(shuō)明了提問(wèn)是有技巧的。下面是為同學(xué)們準(zhǔn)備的幾個(gè)提問(wèn)技巧。

1.做了以后再提問(wèn)

實(shí)踐出真知。在中學(xué)階段，真正的學(xué)習(xí)是“做”會(huì)的，不是“聽(tīng)”會(huì)的，特別是理科。因此要盡量避免只請(qǐng)老師給你做某道題的講解，而要追求達(dá)到觸類(lèi)旁通的效果，為此應(yīng)通過(guò)親自動(dòng)筆做了以后，將問(wèn)題進(jìn)行轉(zhuǎn)化再提問(wèn)。

2.注意問(wèn)題描述方式

問(wèn)題描述方式，一般有口頭描述和書(shū)面描述兩種?？陬^描述對(duì)語(yǔ)言表達(dá)能力的要求較高，特別是對(duì)于復(fù)雜的問(wèn)題。因此，在提問(wèn)之前最好先把要提的問(wèn)題寫(xiě)出來(lái)，念給老師聽(tīng)，如感到寫(xiě)出來(lái)比較困難，說(shuō)明你對(duì)要提什么問(wèn)題還不清楚。

3.注意提問(wèn)方式

提問(wèn)方式可分舉手提問(wèn)和書(shū)信提問(wèn)兩種。

舉手提問(wèn)。一般只限于老師能用簡(jiǎn)短的幾句話就能解決的問(wèn)題，因此問(wèn)題的敘述一定要簡(jiǎn)短明確，不可含含糊糊，敘述不清。不要選擇老師正在集中精力講解的時(shí)段，此時(shí)如遇舉了手老師又不立即給機(jī)會(huì)的情況，要能理解老師。

書(shū)信提問(wèn)。即將問(wèn)題寫(xiě)在紙條上傳遞給老師，老師自行抽空余時(shí)間解答。這種方式操作靈活、問(wèn)題涉及范圍寬，容易得到老師的重視，既可課堂上使用，也可在課下使用。

不要擔(dān)心自己的問(wèn)題太簡(jiǎn)單幼稚，每一個(gè)疑惑都有它自身的價(jià)值。認(rèn)真思考，不管你采用哪種方式向老師提問(wèn)，只要清楚地表達(dá)你的疑惑并選取合適的時(shí)間，你的問(wèn)題都會(huì)得到很好的解答，你也能逐漸提出更有價(jià)值的問(wèn)題。

第五節(jié)　我不再是老師的寵兒了

點(diǎn)睛引言

挫折不等于失敗，它只是一種轉(zhuǎn)折。

案例描述

升入初中，小剛心情壓抑，這是他走進(jìn)咨詢室說(shuō)出的心里話。

我是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的孩子，從小受到老師的寵愛(ài)。因?yàn)槭芗胰说挠绊懀易鋈魏问虑槎剂?zhēng)最好，有不達(dá)目的不罷休的堅(jiān)毅性格。

可是，進(jìn)了重點(diǎn)中學(xué)，一切似乎都變了。我不能適應(yīng)那么快的生活節(jié)奏，不適應(yīng)初中課業(yè)，在這陌生的環(huán)境里面對(duì)著陌生的人讓我有了孤獨(dú)感和失落感。這個(gè)學(xué)校的學(xué)生都是從各個(gè)學(xué)校選拔出來(lái)的，比我優(yōu)秀的大有人在。我的學(xué)習(xí)成績(jī)也處于下滑狀態(tài)。還記得期中考試，我看著第40名的總成績(jī)排名，不禁嗚嗚地哭起來(lái)。盡管后來(lái)發(fā)誓一定把成績(jī)趕上去，可是好像腦子不夠用似的，怎么努力成績(jī)也只是在班上30多名浮動(dòng)。這對(duì)于從小就是班級(jí)前10名的我是個(gè)很大的打擊。我不禁問(wèn)自己：“我，還行嗎？”剛進(jìn)初中時(shí)那股舍我其誰(shuí)的霸氣離我而去，小學(xué)時(shí)的輝煌也不再繼續(xù)，心中無(wú)限悲哀。

就這樣，我不再是老師的寵兒，得不到老師的“特殊照顧”，也不再是同學(xué)們羨慕的對(duì)象。這段時(shí)間我很內(nèi)向也很沉默，總是活在自己的世界里，但我的內(nèi)心是不平靜的，我需要傾訴，需要溝通，我不想被別人看不起，可是在學(xué)校里沒(méi)有人會(huì)關(guān)注我。周末回家我不愿意也不敢把我的學(xué)習(xí)狀態(tài)告訴父母，我不想讓父母辛苦工作的同時(shí)還要為我操心。爸媽知道了會(huì)很傷心，我不想他們失望……

想一想

小剛為什么哭了？

你有什么好辦法可以開(kāi)導(dǎo)小剛？

心理透視

其實(shí)，小剛的這類(lèi)問(wèn)題很常見(jiàn)。學(xué)校里總有這樣一群人，他們從小到大一直都是班里的佼佼者甚至是整個(gè)學(xué)校的寵兒，一直被光環(huán)籠罩著。然而進(jìn)入新的班級(jí)、新的學(xué)校后，尖子碰尖子，成績(jī)一下子排不上號(hào)了，不再是老師的寵兒，在同學(xué)眼里也很平?！杏X(jué)受到多方面的冷落，心理上一時(shí)很難承受。究其原因，小剛的失望感主要是由以下兩方面造成的。

1.環(huán)境適應(yīng)困難

環(huán)境不適應(yīng)是眾多學(xué)生表現(xiàn)比較突出的問(wèn)題，很多學(xué)習(xí)和生活上的盲目、無(wú)所適從都是由此產(chǎn)生的。在新的集體中，每個(gè)學(xué)生來(lái)自不同的家庭，有著不同的教育背景，在經(jīng)濟(jì)條件、個(gè)人特長(zhǎng)和能力方面的差異較大。特別是剛剛升入中學(xué)，有了新的科目，學(xué)習(xí)任務(wù)加重。以前的學(xué)習(xí)方法已經(jīng)不能幫助自己很好地應(yīng)對(duì)目前的學(xué)習(xí)了。進(jìn)入新的學(xué)校，和以前欣賞、信賴自己的老師、好伙伴分離，一時(shí)還很難融入現(xiàn)在的集體，也可能離家比較遠(yuǎn)，更增加了孤單的感覺(jué)。以前的光環(huán)消失，又得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，因此有些學(xué)生的優(yōu)越感會(huì)消失，有些可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感和不安全感，心理上會(huì)感到矛盾和困惑。

2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有偏差

認(rèn)真想一想，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？或者小剛為什么這么努力學(xué)習(xí)？很多學(xué)生努力學(xué)習(xí)就是為了得到父母和老師的肯定和表?yè)P(yáng)。如果能夠不斷地得到老師的肯定和表?yè)P(yáng)，他們就會(huì)越學(xué)越愛(ài)學(xué)。這只是一種外部的學(xué)習(xí)動(dòng)力。他們一旦離開(kāi)了父母和老師的肯定和表?yè)P(yáng)，或者換了一個(gè)不熟悉的老師，就很容易失去學(xué)習(xí)的興趣。

小剛到了新的學(xué)校，一方面因?yàn)閷W(xué)習(xí)難度和學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題導(dǎo)致成績(jī)下降；另一方面因?yàn)闆](méi)得到像從前那般的關(guān)注和肯定。失去了老師的欣賞和同學(xué)的羨慕這一獎(jiǎng)勵(lì)，小剛更有失落感。從小剛的敘述我們還可以了解到，父母對(duì)自己有較高的期望，因此小剛有比較大的心理壓力，他會(huì)覺(jué)得不能讓父母滿意、驕傲是自己的過(guò)失。并且小剛從小也培養(yǎng)出比較要強(qiáng)的性格，更不能接受一時(shí)的“失敗”?？傊貌坏嚼蠋?、父母和同學(xué)們的認(rèn)可，小剛更加失去了動(dòng)力。

錦囊妙計(jì)

1.擺正心態(tài)，正視自己

其實(shí)，換了新環(huán)境首先要學(xué)會(huì)正確看待自己。強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，一山還比一山高。學(xué)校里人才濟(jì)濟(jì)，高手如林，社會(huì)上更是優(yōu)勝劣汰，競(jìng)爭(zhēng)激烈。面對(duì)差距我們既要有勇于較量、一搏高下的勇氣，又要有見(jiàn)賢思齊的雅量和氣度。想想，我們?cè)谶@樣的環(huán)境里遇到好的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是一件幸運(yùn)的事，這促使我們進(jìn)步，是一種良性循環(huán)。保持一顆平常心，同時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)整，不驕傲、不自卑，走好開(kāi)學(xué)第一步。

2.積極適應(yīng)新的老師和同學(xué)

我們生活的環(huán)境不可能一成不變，給我們上課的老師和我們的朋友也不可能一直在我們身邊。我們能做的就是積極去適應(yīng)新的環(huán)境，有意識(shí)地提高自身適應(yīng)人際關(guān)系的能力。首先，對(duì)老師的適應(yīng)。我們不能只沉浸在對(duì)原來(lái)老師的崇拜和尊重的感情中，也要學(xué)會(huì)尊重新的老師。多找找新老師哪些地方和原來(lái)的老師一樣好，也要多找找新老師的特點(diǎn)。找到了新老師的特點(diǎn)，我們就要適應(yīng)老師的特點(diǎn)，主動(dòng)地和老師多溝通，新老師也會(huì)很快熟悉你的。其次，小剛的失落其實(shí)是可以找人訴說(shuō)的，但是很多人為了維護(hù)自己的自尊心，是不會(huì)主動(dòng)找別人交流的。小剛可以主動(dòng)地結(jié)識(shí)新朋友，在和朋友交流的過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也可能會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，同時(shí)自己的心事也得到了傾訴?；丶液螅傔€可以跟父母多交流，只要盡力了，父母是不會(huì)責(zé)怪我們的。利用好老師、同學(xué)和家長(zhǎng)多方資源，融入新的環(huán)境只是時(shí)間的問(wèn)題。

3.認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)學(xué)習(xí)的真正意義

學(xué)習(xí)不只是為了得到父母和老師的肯定和表?yè)P(yáng)，更重要的是為了自身的知識(shí)積累和能力的提高，為自己將來(lái)事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的意義，就要關(guān)注自己的學(xué)習(xí)任務(wù)完成得怎樣，更要關(guān)注自己在課堂上到底學(xué)會(huì)了什么。我們上學(xué)讀書(shū)，就是為了積累更多的知識(shí)，不斷提高自身素質(zhì)。無(wú)論老師是否關(guān)注、表?yè)P(yáng)和肯定我們，我們都要認(rèn)真做好自己應(yīng)該做的事。這樣，當(dāng)我們感悟到了學(xué)習(xí)的真正意義時(shí)，學(xué)習(xí)的興趣也就更濃了。就算學(xué)習(xí)成績(jī)不如從前，也不會(huì)因?yàn)楦改富蚶蠋煹膽B(tài)度而過(guò)多地失落。

心理自助餐

面對(duì)新的開(kāi)始、新的環(huán)境、新的集體、新的角色、新的老師、新的同學(xué)這一系列的變化，很多同學(xué)都充滿著這樣或那樣的困惑，甚至?xí)a(chǎn)生心理上的失衡。與其說(shuō)新的環(huán)境是我們的挑戰(zhàn)，不如說(shuō)是我們成長(zhǎng)的契機(jī)。適應(yīng)新環(huán)境，除了以上幾點(diǎn)計(jì)策外，還有很多契機(jī)。

契機(jī)一：適應(yīng)新學(xué)校

了解學(xué)校布局，比如哪兒是操場(chǎng)，哪兒是圖書(shū)館，哪兒是心理咨詢室，哪兒是各年級(jí)各學(xué)科教師的辦公室，等等。只有充分地了解了這些資源，才能充分地去利用這些資源，更快地適應(yīng)新環(huán)境。

契機(jī)二：適應(yīng)新集體

每一個(gè)新生進(jìn)入新的學(xué)校、新的班級(jí)，都希望自己能在一個(gè)積極進(jìn)取、充滿溫情的班集體環(huán)境中，獲得更好的發(fā)展。國(guó)外教育社會(huì)心理學(xué)家的研究表明，一個(gè)良好的班集體有八個(gè)特征，即尊重、信任、合作、參與、發(fā)展、內(nèi)聚力、創(chuàng)新和關(guān)懷?？纯醋约旱谋憩F(xiàn)符不符合作為這一班集體成員的特點(diǎn)，有意識(shí)地融入班集體無(wú)疑對(duì)于學(xué)生適應(yīng)新的集體生活有重要的意義。

契機(jī)三：適應(yīng)初中學(xué)習(xí)

初中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比小學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)重得多，不僅學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)內(nèi)容增多，學(xué)習(xí)難度也大大加深。學(xué)生如果沒(méi)有調(diào)整好學(xué)習(xí)的心態(tài)，沒(méi)有良好的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣，很快就會(huì)感到力不從心。因此，調(diào)整好考試的不良心態(tài)，轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，以積極的方式應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)考試，這些都是提升自己的良好契機(jī)。