三、不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹

我們常把挫折、失敗歸咎于環(huán)境與他人，總是想著改變外界來遷就自己。征服世界，你并不一定偉大；征服自己，你才能所向披靡。

心情故事

發(fā)言失聲被嘲笑

我的聲音天生就明亮、清脆，這讓老師很喜歡。有一天，有人來我們班觀摩教學(xué)，為了“爭氣”，睡夢中我還在背課文。可那天，當(dāng)老師把我叫起來時(shí)，我就慌了，什么也說不出來，氣得老師連期末聯(lián)歡會(huì)都不讓我參加。其他同學(xué)不但不安慰我，還說：“你給班級(jí)丟臉。”接著我就裝病逃學(xué)，同學(xué)給我起了個(gè)綽號(hào)——傻子。后來，學(xué)校舉行歌詠比賽，我又是領(lǐng)唱，可上了臺(tái)，一眼瞥見臺(tái)下兩個(gè)小學(xué)同學(xué)，她們的眼神里不但有愕然，還有鄙夷。我一緊張，嗓子里忽然像爬進(jìn)十幾條毛毛蟲，張著嘴發(fā)不出聲。臺(tái)下騷動(dòng)起來，我覺得所有的噓聲和口哨聲都化成了兩個(gè)字——“傻子”。我恐懼得全身發(fā)抖……

從此，我不敢參加集體活動(dòng)，我怕看到別人蔑視的眼光。我只能和樹上的小鳥說話，和地上的螞蟻說話，一遍遍地在操場上寫“我不是傻子”“我不是傻子”……

心理解碼

走出家門，孩子的另一個(gè)天地就是學(xué)校，學(xué)校是孩子釋放理想的天地。在學(xué)校，每一個(gè)孩子都渴望成功，當(dāng)對(duì)成功的渴盼因過度緊張而屢次失敗時(shí)，這會(huì)直接導(dǎo)致孩子在學(xué)校遭到冷落，在冷落中，孩子就會(huì)漸漸與同學(xué)、老師疏遠(yuǎn)，害怕與他們相遇，從而將自己封閉在一個(gè)人的世界里。

緊張得說不出話，實(shí)際是心理作用，是消極意識(shí)導(dǎo)致的。在一些特定場合講不出話來，而這些場合往往是你最想把話說好、最不想出錯(cuò)的關(guān)鍵環(huán)境，說話前有種壓力，因而特別在意自己的說話，思想上存在著一種消極的意識(shí)，預(yù)想到失敗或擔(dān)心出錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候喉嚨就像被堵住了一樣說不出話來。

生活中有很多人也有類似的經(jīng)歷。例如，第一次上臺(tái)演講因緊張而失聲，遇到自己喜歡的人緊張得說不出話來等。但是有些同學(xué)不知道如何舒緩自己的緊張情緒，將一時(shí)的緊張遷移到生活的方方面面，失去了與人交往的自信心，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生社交恐懼癥。社交恐懼癥是心理不健康的一種表現(xiàn)，又稱“恐人癥”，多發(fā)生在青少年時(shí)期，中學(xué)生是易患人群。主要表現(xiàn)為害怕與人交往，不敢與人對(duì)視，不敢在人多的場合說話等，由此造成孤獨(dú)、自卑的心理，成為中學(xué)生學(xué)習(xí)及人際交流的嚴(yán)重阻礙。此癥往往被成人所忽略，只是認(rèn)為孩子害羞或性格內(nèi)向，因而常常延誤了診斷和治療。

錦囊妙計(jì)

如何克服緊張情緒

1.坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為?！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己該做的事情。

2.師長應(yīng)多給予鼓勵(lì)，為學(xué)生增添信心。比如學(xué)生在表演時(shí)，因某種原因出了差錯(cuò)，這時(shí)，老師千萬不要責(zé)怪學(xué)生，因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在最需要?jiǎng)e人的體諒與關(guān)懷，告訴學(xué)生“失敗乃成功之母”。

3.提倡學(xué)生們互相交往。當(dāng)學(xué)生在校園遇到挫折或失敗時(shí)，鼓勵(lì)好朋友多去陪他聊天。在這樣的學(xué)校氛圍中，受挫或失敗的學(xué)生就會(huì)體會(huì)到與同學(xué)相處帶來的快樂，其不良的情緒自然會(huì)慢慢地改善。

4.做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法有：（1）選擇一個(gè)空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動(dòng)自如的地方，選取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。（2）活動(dòng)一下身體的一些關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻，動(dòng)作不需要有一定的標(biāo)準(zhǔn)，只要感到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛就行了。（3）做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。（4）將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。（5）閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。（6）做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

心靈自助餐

敗而不餒，方能迎接成功

高考過后，總有一些學(xué)生被大學(xué)拒之門外，獨(dú)自品嘗失敗的滋味。每到此時(shí)，我就會(huì)想起一個(gè)人來：他23歲競選州議員失敗，24歲生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競選州議長失敗，31歲競選選舉人團(tuán)失敗，34歲競選國會(huì)議員失敗，39歲國會(huì)議員連任失敗，47歲競選副總統(tǒng)失敗，49歲競選參議員再次失敗，51歲終于當(dāng)選美國總統(tǒng)。這個(gè)人就是林肯，是公認(rèn)的美國歷史上最偉大的總統(tǒng)。

失敗不可避免，也不可怕，可怕的是敗而自哀。敗而不餒、敗而言勇才是強(qiáng)者的本色。著名的科學(xué)家阿爾弗雷德?諾貝爾，就曾經(jīng)歷過無數(shù)次的失敗。在1864年9 月3日的一次實(shí)驗(yàn)中，不慎發(fā)生了硝化甘油爆炸，他的實(shí)驗(yàn)室頓時(shí)灰飛煙滅，五位助手當(dāng)場死亡，其中包括他的弟弟奧斯加。但這并沒有動(dòng)搖諾貝爾的決心和信念。在經(jīng)過上百次的失敗后，他終于用血的代價(jià)發(fā)明了雷管。以《人間喜劇》揚(yáng)名天下的法國作家巴爾扎克，曾在自己的手杖上刻下這樣一句話：“我粉碎了每一個(gè)障礙?！闭且揽窟@根“精神手杖”，他從坎坷中開辟了一條不平凡的人生之路。

無論是誰，都會(huì)因?yàn)槭《冻龃鷥r(jià)，然而，失敗是人生的訓(xùn)練場，只要你以明智的眼光去審視自己的失敗，那么你同樣可以從中收獲成功的種子。如你因?yàn)轵溈穸?，那么它教你變得謙遜；你由于不自量力而失敗，它教你變得客觀；你由于拒諫而失敗，它教你學(xué)會(huì)尊重別人的意見……失敗是一粒種子，一粒你可以從中收獲成功的種子。

在成功者的眼里，失敗不只是暫時(shí)的挫折，失敗更是一次次接受教訓(xùn)的機(jī)會(huì)。雖然“榜上無名，腳下有路”是句老話，但是當(dāng)今社會(huì)無數(shù)事實(shí)已經(jīng)證明，只要你堅(jiān)持不懈去耕耘，總有一天，種子也會(huì)長成參天大樹。