聰明寶寶的營養(yǎng)均衡

家長們要特別注意孩子的飲食，多吃不同種類不同形狀不同顏色的食物。孩子的體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，對孩子的飲食要求多樣化，葷素搭配，讓孩子互補均衡的營養(yǎng)，糾正孩子的挑食偏食的現(xiàn)象，讓孩子健康成長。

孩子的營養(yǎng)食源

看著寶寶一天天長大，家長肯定會擔心寶寶會不會缺乏營養(yǎng)，應(yīng)該如何為寶寶提供足夠的營養(yǎng)等問題。讓我們聽聽兒童保健專家給爸爸媽媽的建議吧。

營養(yǎng)均衡如何把握？

人體攝入食物中各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量要與機體的需要相適應(yīng)。為寶寶制訂食譜時，需要注意谷類、肉和蛋類、蔬菜和水果以及奶類的合理搭配，這樣才能滿足寶寶生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)成分，以利寶寶體格及智力全面發(fā)展。

如何提供均衡營養(yǎng)？

1.新生兒的營養(yǎng)來源主要靠母乳，母乳營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、維生素E、C以及鎂、磷、硒、鐵等礦物質(zhì)，易消化吸收，且含有嬰兒所需的各種免疫物質(zhì)，而且是促進嬰幼兒生長發(fā)育和提高智商的重要保證。

2.1～12個月的寶寶除繼續(xù)母乳喂養(yǎng)外，添加適量的面糊、米湯、菜湯、蛋、瘦肉、豆?jié){、餅干等輔食是非常必要的。

3.1～3歲的寶寶體力腦力消耗相對增加，飲食中應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分，孩子的食物宜細、軟、爛、碎。

4.3～6歲孩子膳食已接近成人水平，爸爸媽媽要盡量讓孩子的飲食多樣化、葷素搭配，粗細交替，保證供給平衡膳食。