乳房發(fā)育是從女性青春期開(kāi)始的。豐滿(mǎn)健美的乳房對(duì)構(gòu)成女性的體形和身體、女性的自我意識(shí)和性感都是非常重要的。正常發(fā)育健康的乳房是呈半球形的，富有彈性、豐滿(mǎn)的，兩側(cè)乳房基本上是對(duì)稱(chēng)的。但部分女生因某些原因，如內(nèi)分泌失調(diào)、乳罩太緊等，造成乳房平坦，體積細(xì)小，乳頭不能突出，甚至造成乳頭凹陷。這部分女性往往因此而悶悶不樂(lè)，情緒低落，自卑甚至盲目地想通過(guò)服用一些激素藥物，促使乳房長(zhǎng)大，以致造成惡果。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為出現(xiàn)上述扁平胸的女性，要達(dá)到胸部健美的目的，可以從加強(qiáng)胸部體育鍛煉等方面達(dá)到目的。

女性在乳房發(fā)育期應(yīng)特別加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促使胸肌發(fā)達(dá)。否則，胸廓發(fā)育不好，就直接影響乳房健美。而少女胸廓發(fā)育良好，就能為塑造健美乳房奠定基礎(chǔ)。

加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉

有了發(fā)達(dá)而厚實(shí)的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，可以堅(jiān)持做俯臥撐，單杠引體向上，雙杠的雙臂曲伸及各類(lèi)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

保持正確的身體姿勢(shì)

平時(shí)走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的正確姿勢(shì)，每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂或兩肘平展，盡力向后擴(kuò)張，然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常做胸部和乳房的按摩

按摩會(huì)加強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿(mǎn)且富有彈性。同時(shí)，按摩乳房能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，從而促進(jìn)乳腺的發(fā)育，乳房就會(huì)豐隆挺聳，保持優(yōu)美曲線(xiàn)。

參加游泳活動(dòng)

由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)使乳房結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿(mǎn)、秀美。