人類皮膚大致分為4種類型，即中性皮膚、油性皮膚、干性皮膚與混合性皮膚。根據(jù)不同膚質(zhì)對(duì)食譜再做微調(diào)，有助于皮膚靚麗：

1．干性皮膚　特點(diǎn)是皮膚發(fā)干，容易起皺或破損，乃因皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退所致。宜多食些富含維生素A與水分的食物，促進(jìn)皮質(zhì)分泌而保持滋潤(rùn)狀態(tài)。此外，豆類、蔬菜、水果、海藻等堿性食品也值得推薦。桃花、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、枸杞子、百合、桑椹等中草藥，因有活血化瘀及補(bǔ)陰之功，亦可作茶飲。盡量避開容易刺激與擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管的食物，如酒類、韭菜、大蒜、辣椒等。

2．油性皮膚　特點(diǎn)是體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮脂腺功能較旺盛，顯得油亮而光澤，宜向涼性食物傾斜，如冬瓜、絲瓜、蘿卜、竹筍、白菜、蓮藕、西瓜、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)峒坝椭嗟氖称罚缒逃?、奶酪、豬肉、羊肉、狗肉、花生、桂圓、荔枝、核桃、巧克力、可可、咖喱等。中草藥宜選用清熱祛濕類，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

3．中性皮膚　特點(diǎn)是皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。須注意補(bǔ)充必需的維生素和蛋白質(zhì)，多食平性水果、蔬菜，如豆制品、奶制品等。

4．混合性皮膚　特點(diǎn)是額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其他部位又為干性皮膚。宜多食能保持皮膚透明、富有彈性的食物，如番茄、黃瓜、蘋果等富含維生素與水分的水果。

愛心提示：以上4個(gè)層次，你都分別做到位，所形成的食譜將達(dá)到“天人合一”的最高境界，對(duì)你來說無疑是一份最完美的食譜了。