1．避免暈機(jī)、暈車、暈船　出發(fā)前不要過度興奮和勞累，要保證充足的睡眠。有暈機(jī)、暈車、暈船史者，在登乘前半小時(shí)服用茶苯海明（乘暈寧）1片。

2．飲食有節(jié)，講究衛(wèi)生　要注意飲食、飲水衛(wèi)生，旅途中不吃生冷、過期變質(zhì)的食品，對當(dāng)?shù)仫L(fēng)味小吃，嘗到為止，不貪吃。長途旅行中特別是乘坐飛機(jī)時(shí)飲食應(yīng)有所節(jié)制，不暴飲暴食，少吃油膩辛辣食品，適當(dāng)多飲礦泉水、茶水、鮮果汁等飲料，應(yīng)避免飲用酒和產(chǎn)氣的飲料。

3．注意衛(wèi)生防護(hù)　旅途中避免過度緊張、疲勞，保證有充足的休息時(shí)間。合理正確地使用交通工具上的設(shè)備，乘車時(shí)，不要對著空調(diào)通風(fēng)孔或迎窗直吹。要隨時(shí)根據(jù)氣溫變化增減衣服，避免著涼感冒。不要在交通工具上吸煙。

4．因地制宜地進(jìn)行健身活動(dòng)　長途乘坐飛機(jī)、車船時(shí)，途中應(yīng)盡量多活動(dòng)肢體，屈伸一下四肢，反復(fù)握拳、雙手十指互扣反復(fù)外拉、蹺腳、抬腿，或自我保健按摩頭面部、頸肩部、腰背部及四肢，可促進(jìn)血液流通，有助于消除疲勞，又可預(yù)防血栓。對于存在血液黏稠問題者，還應(yīng)穿專門的醫(yī)用彈力襪，以預(yù)防旅途中靜脈血栓的發(fā)生。特別要提醒的是，坐飛機(jī)或長途車最忌諱的是一上去就睡覺，坐著睡更容易形成血栓。

5．順應(yīng)旅途環(huán)境，自得其樂　要保持一顆平常心，自得其樂，并保持相對規(guī)律的生活。對旅游服務(wù)也不要求全責(zé)備，以法律意識維護(hù)自己的正當(dāng)權(quán)益。

6．保護(hù)人身安全　保護(hù)好自己的貴重物品及錢財(cái)，遵守交通法規(guī)，警惕上當(dāng)受騙，注意保護(hù)好自己人身安全。