（1）要在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，不要過(guò)早晨練：高血壓患者在冬季應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力。以早晨太陽(yáng)出來(lái)以后進(jìn)行戶外活動(dòng)為宜，在陽(yáng)光下散步、打太極拳等有氧鍛煉最益健身。晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免寒冷空氣對(duì)血管、呼吸道等刺激，加重病情，或誘發(fā)其他疾病。

（2）室內(nèi)要保持合理溫度，外出不要穿戴過(guò)少：高血壓患者適應(yīng)寒冷的能力和調(diào)控血壓的能力比較差，血壓易波動(dòng)，所以室內(nèi)溫度保持在18～23℃為宜，同時(shí)要注意經(jīng)常通風(fēng)換氣。天氣驟冷或大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)減少外出，外出前要注意保暖防寒，應(yīng)戴上圍巾、帽子、手套、口罩等。

（3）要合理飲食控制“三高”：高血壓患者要合理飲食，控制“三高”（高血脂、高血糖、高血尿酸）。多吃水果、蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄、苦瓜、佛手等；多喝藥膳粥湯，多喝水，以稀釋血液，避免形成高黏血癥。在冬季尤其要少吃肥牛肉、涮羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟火鍋，或過(guò)咸的食品，以免加重動(dòng)脈粥樣硬化。

（4）入冬要體檢，堅(jiān)持服藥，不要盲目停藥：冬季人體新陳代謝減弱，高血壓患者入冬前要去醫(yī)院做一次身體檢查，以后應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、血尿酸、心電圖、腦血流圖等檢查，尤其要經(jīng)常測(cè)量血壓。要堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥保持血壓穩(wěn)定，不要盲目仿照別人服藥或擅自停藥以免血壓控制不達(dá)標(biāo)或反復(fù)波動(dòng)而加重病情。

（5）要保持樂(lè)觀情緒，避免不良情緒：冬季寒冷，易使人心情抑郁或焦慮，而極度憤怒或緊張可誘發(fā)腦卒中。高血壓患者一定要注意保持樂(lè)觀愉快的心情，遇事心平氣和?？捎棉D(zhuǎn)移注意力的方法盡量控制緊張、焦慮、急躁等應(yīng)激情緒；避免狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚等不良情緒，以免誘發(fā)心腦血管疾病。