1．簡(jiǎn)化太極拳 太極拳為我國(guó)特有的武術(shù)項(xiàng)目，是傳統(tǒng)健身體育療法的一種，它簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作緩和，呼吸自然，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制。太極拳的流派很多，常見的有二十四式、四十八式、八十八式及太極劍幾種。以國(guó)家體委運(yùn)動(dòng)司根據(jù)楊氏太極拳而創(chuàng)編的“簡(jiǎn)化太極拳”（24式）最為流行。

2．八段錦 八段錦創(chuàng)于北宋末年，是一種距今已有80多年歷史的傳統(tǒng)保健方法，它是由8種導(dǎo)引動(dòng)作復(fù)合而成，每式的動(dòng)作設(shè)計(jì)都針對(duì)一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調(diào)整臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。八段錦分南（坐式）北（站式）兩派，都是靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，功法簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，老少皆宜。其中的坐式八段錦，以其注重柔和，更適合慢性肝炎及肝炎后肝硬化代償期的患者鍛煉。

3．養(yǎng)肝保健操 ①揉睛明：拇指、示指尖相對(duì)用力揉按睛明穴36次，兩眼再左右各轉(zhuǎn)36次，凝視前方30秒；②揉擦章門：兩手大魚際分別附于同側(cè)章門穴揉擦20～30次，再用掌指循乳房下至髂前上棘，上下斜擦20～30次；③揉腹：兩掌相疊，左掌放于右掌下，用掌根緊貼氣海穴，順時(shí)針按揉50～100次；④斜擦髂骶：兩臂屈肘后置，以掌根抵于腰背側(cè)第12肋骨上，同時(shí)上下反復(fù)斜擦30～50次；⑤拳叩足三里：兩手握拳，同時(shí)用拳輪流叩擊同側(cè)足三里穴30～50次。

4．導(dǎo)引操 ①臥式，松解衣帶，伸腰，吸氣后暫停呼吸，使小腹飽滿，暫停呼吸5次，可引動(dòng)腎氣，壯腰健腎，防治肝腎虧損；②坐式，伸左腿、屈右膝，右腿壓于左腿上，暫停呼吸5次，可引動(dòng)脾氣，健脾胃，防治肝氣犯脾；③坐式或臥式，兩腳趾跖屈，暫停呼吸5次，可引動(dòng)中氣，理氣通滯，防治肝氣郁結(jié)；④坐式或臥式，兩腳趾背伸，暫停呼吸5次，可引動(dòng)腰脊之氣，防治肝炎久病，體虛乏力，癥見腰脊痹痛、耳鳴難聽；⑤坐式或臥式，兩足心相對(duì)，暫停呼吸5次?？梢齽?dòng)心肺之氣，防治肝病久延不愈而累及心肺者；⑥坐式或臥式，兩足跟相對(duì)，暫停呼吸5次，以引動(dòng)五絡(luò)之氣，通利腸胃，祛除邪氣；⑦手撫左小腿，屈右膝，壓于左腿，暫停呼吸5次，以引動(dòng)肺氣，祛除風(fēng)邪；⑧坐式或臥式，張開兩腳十趾，暫停呼吸5次?？煞乐胃窝左w虛，癥見時(shí)有抽搐；⑨坐式或臥式，兩手挽膝靠近心胸，暫停呼吸5次，可防治腰痛；⑩坐式或臥式，兩腳向外向內(nèi)各轉(zhuǎn)10次?？煞乐尉貌√潛p，體虛不健。可全套操練，用以治療全身性疾病，或無病者用于保健養(yǎng)生；也可針對(duì)局部病變選擇數(shù)節(jié)進(jìn)行操練。本導(dǎo)引操不宜于飽食后進(jìn)行；操練中閉氣持續(xù)時(shí)間由短漸長(zhǎng)，不可強(qiáng)忍；高血壓病、青光眼、肝硬化患者不宜運(yùn)用導(dǎo)引操。