對一個肝病患者來說，首先應做到保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不被疾病所嚇倒和困擾，善于自我調(diào)節(jié)，這是使肝病康復的重要先決條件。因此，每個肝病患者必須力爭做到以下幾點：

1．正確認識疾病 各型肝炎病毒，無疑是發(fā)病的始動因素，但是患者心理狀態(tài)的好壞、自身免疫功能的強弱則是病程轉(zhuǎn)歸的決定因素。因此患了肝病，不要過于緊張恐懼，只要保持穩(wěn)定的思想情緒，注意休息，增強營養(yǎng)，合理進行治療，大部分肝病是可以完全康復的，并不留下什么后遺癥。

2．注意情緒調(diào)控 肝臟病是一種多癥狀、長療程的疾病，特別是慢性肝病，病情經(jīng)常反復，多種癥狀困擾軀體。此時患者出現(xiàn)緊張煩躁、坐立不安、食不裹腹、夜不成眠、四處投醫(yī)是常有的現(xiàn)象，但是長此以往，勢必影響病情的好轉(zhuǎn)。因此每個肝病患者，首先應學會從心理上調(diào)控自己的情緒，具體可以從以下幾個方面著手。

（1）盡量宣泄煩悶：可以找有經(jīng)驗的專科醫(yī)生，進行心理咨詢，直率地訴說病后的苦惱，傾吐積郁，以釋放和減輕心理壓力。另一方面在得到醫(yī)生解答后，還可以提高對防病治病的認識，消除疑慮，建立治病信心，樹立抗病意識。

（2）培養(yǎng)自控能力：對于疾病帶來的煩惱和不愉快，應當承認其發(fā)生的情理性和必然性，在我們的一生中不可能不患這種病或那種病。對此平時要注意培養(yǎng)個人的自控力，有足夠的思想準備和心理承受能力，一旦患病后，頭腦應冷靜，請醫(yī)生進行合理治療。

（3）轉(zhuǎn)移情緒：在病程中有了煩惱，除要盡量控制自己的情緒外，可以把注意力轉(zhuǎn)移到有興趣的方面，如看書、娛樂、散步、交談、放松等，這樣就不至于越想越別扭，越想越苦悶，更不至于陷入病魔泥坑而不能自拔。

3．克服心理障礙 在人生道路上，常常會遇到種種挫折，疾病的襲擊，生活的坎坷，工作的不順心，家庭的不和等，都會使人陷入苦悶、憂慮、恐懼或失望之中。人的心理失衡，若長此下去，對身心健康非常不利，因此，必須學會克服心理障礙。具體方法如下。

（1）豁達法：這是指一個人應具有寬闊的胸懷，豁達大度，遇事看得開，不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私、知足、笑口常開，這樣就不會或少有愁悶煩惱心理障礙。

（2）松弛法：這是一種放松身心的方法。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，做深呼吸運動，并配合肌肉的松弛活動，亦可做氣功放松，以意導氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念，心理障礙亦可得以消除。

（3）節(jié)怒法：這是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和，萬事休”、“君子動口不動手”等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應迅速脫離現(xiàn)場，找親友傾訴一番后，心情便可平靜下來。

（4）平心法：這是保持自我心情平靜的一種方法。可以盡量做到“恬淡虛無”“清心寡欲”，如果你與世無爭，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處于怡悅寧靜的心境之中。

（5）自脫法：這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法?？梢越?jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學習之余，可到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)村、田野風光，體驗大自然的美景。

（6）心閑法：通過閑心、閑意、閑情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。人生不要活得太累，心情閑適、遇事想得開，可避免許多煩惱。

4．穩(wěn)定緊張情緒 精神愉快、心情舒暢、胸懷大度的人，身體健康、延年益壽。反之，經(jīng)常情緒緊張、意志消沉、精神萎靡者，則疾病叢生。因此，及時消除緊張情緒，對于保持健康的體魄乃至益壽延年都大有幫助。以下10條是消除緊張情緒的良方。

（1）暢所欲言：遇到煩惱事時，應該說出來，不要埋在心里。向你所信賴的頭腦冷靜的人傾訴。

（2）暫時回避：當事情不順利時，你可暫時回避。等待你的情緒趨于鎮(zhèn)靜時，再著手解決問題。

（3）改掉亂發(fā)脾氣的習慣：當你感到想要罵激怒你的某個人的時候，你應盡量克制，把矛盾放一下，同時將你克制后多余的精力去做一些有意義的事情。

（4）謙讓：如果你經(jīng)常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執(zhí)。你可以堅持自己正確的東西，但是靜靜地去做，以給自己留有余地，因為你也可能是錯的。

（5）為他人做些事情：試一試為他人做些事情，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力。

（6）一次只做一件事：先做最迫切的事，把其余的事暫時放下。一旦做好了，你會發(fā)現(xiàn)事情本不那么難，再做其余的事就容易多了。

（7）避開“超人”的沖動：不要凡事都要求盡善盡美，這種想法雖然好，但容易走向極端和失敗。沒有一個人能把所有的事都做得完美無缺。

（8）對人要寬容：不要去苛求別人的行為，而應發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點。

（9）讓自己變得“有用”：許多人有“被忽視”感，實際上這可能是你自己看不起自己。你不要退縮、回避。要主動做實事、好事，而不要等著別人向你提出要求。

（10）注意修養(yǎng)：要經(jīng)常注意學習，加強自身的修養(yǎng)。

5．要樹立“五心” 慢性肝病隨著醫(yī)學科學的進步，已不是“不治之癥”。實踐發(fā)現(xiàn)，除患者本人能面對現(xiàn)實，積極、正確配合治療外，還有一條寶貴的經(jīng)驗就是樹立“五心”。

（1）信心：樹立堅強的信心，不畏死亡，激發(fā)起自身的潛能，用意志與疾病頑強斗爭。這就是人們常說的“七分精神三分藥物，一切病魔都清除”的道理。

（2）隨心：隨心所欲，克服消極情緒，丟掉包袱，隨著自己的心意，多做一些有意義的事和活動，使心情舒暢。

（3）善心：助人為樂，與人為善，發(fā)揚中國的傳統(tǒng)美德。古人云：“善有善報，善者善己，祛病而得后福。”

（4）舒心：在自己周圍建立起寬松和諧的人際關系，形成良好的工作、生活環(huán)境，與家人共同創(chuàng)造和睦安逸的生活空間，永葆歡樂。

（5）童心：俗話說，“心不老則人難老”，不要把自己拘禁起來，要敢說、敢笑，注意打扮自己，多參加社會活動，使自己充滿朝氣與活力。

6．注重心理保健 有助于肝病患者病情好轉(zhuǎn)。

（1）寬厚待人：特別是和自己關系密切的人，更應放寬責備的尺度，在他們出現(xiàn)過失時，應盡量避免發(fā)怒。因為在這種情況下，發(fā)怒常常會失控而導致關系惡化，甚至造成終生遺憾。

（2）培養(yǎng)興趣：興趣和愛好可增進人的身心健康，特別能使人愉快地活動，如打球、散步、打牌、下棋、書畫、集郵等，可以根據(jù)自己的條件選擇一種或幾種，對陶冶情操、強身壯體大有好處。

（3）助人為樂：如果你經(jīng)常幫助比你不幸或困難的人，一定能體會到比自己受幫助時更大的快樂。

（4）不斷求新：生活如果陷入單調(diào)沉悶的“老調(diào)”之中，就會感到不輕松、不愉快。經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些有趣的活動，并且放手去做，就可以擴大自己的生活領域，增加生活情趣，從而會獲得不斷追求的快樂感。

（5）廣交益友：與朋友保持聯(lián)系，有助于自己的身心健康。要注意經(jīng)常與親友聯(lián)絡，長期保持友好的關系。

（6）凡事自立：遇事如果太依賴別人，常易產(chǎn)生失望情緒。相反，若養(yǎng)成依靠自己解決困難、完成任務的習慣，就可以避免失望情緒。

（7）計劃行事：合理地制訂學習和工作計劃，并且盡力按照計劃行事，就可以減少或防止忙亂感和緊迫感等心理反應，提高工作效率，從而保持樂觀積極的精神狀態(tài)。計劃應留有余地，以免由于某些意外原因而無法完成時產(chǎn)生失望情緒。

（8）飼養(yǎng)寵物：據(jù)觀察結(jié)果表明，飼養(yǎng)寵物可以讓人心情平靜，舒緩壓力，和狗、貓、鳥等小動物相處中，人們能獲得在與人相處中難以得到的另一種樂趣。但飼養(yǎng)寵物應注意防疫和搞好衛(wèi)生，防止傳染疾病。

（9）知足常樂：一方面不要對工作和生活條件斤斤計較，善于在較差的條件下做出較好的成績；另一方面也要正視自己的缺點和正確對待失敗。做人很難做到十全十美，做事也很難總是成功，只要善于總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓，把以后的事情做得好一些就可以，使個人心理始終保持平衡。

7．良好的心情勝過十副良藥 肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以應該改變對自己和他人過于苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。保持高度的樂觀主義精神，培養(yǎng)增強戰(zhàn)勝疾病的信心，遇人處事心懷坦蕩，保持正常的思想情緒。盛怒之下交感神經(jīng)興奮血壓升高，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，肝靜脈回流障礙，久之導致肝細胞萎縮，甚者可誘發(fā)癌癥。人的心理狀態(tài)對免疫系統(tǒng)影響很大，有的患者病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜難眠，致使肝病長期不愈。有的人因雞毛蒜皮、蠅頭瑣事就暴跳如雷，事后又以酒消愁。有的人因與別人吵架而誘發(fā)肝性腦病，最后與世長辭。中醫(yī)學認為“肝主疏泄”，主要是指肝臟具有疏暢氣機，調(diào)節(jié)清志，促進膽汁分泌與疏泄，協(xié)助脾胃消化的功能。肝的功能正常，就會心情舒暢、氣機調(diào)順；反之，怒傷肝，不良的精神刺激反過來影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結(jié)，氣機阻滯，出現(xiàn)胸脅脹痛，食少納呆等癥。臨床上經(jīng)常遇到肝病患者因情志刺激而致病情加重或愈后復發(fā)的情況。故對肝病患者，在用藥物治療的同時，配合心理治療，使患者保持樂觀的情緒，有助于病情的康復。