中老年人提倡一定的體育活動，保持適量的飲食營養(yǎng)，建立良好的生活習(xí)慣、愛好等。此外，如果能對危害中老年人健康和壽命的損傷和疾病采取有效措施，那么，可以使較多的中老年人健康長壽。這些有效措施是：講衛(wèi)生，防止意外損傷，預(yù)防感染，定期檢查健康和有病早就醫(yī)。

1.講衛(wèi)生

（1）目的：使周圍環(huán)境和個人身體保持清潔和溫暖，從而使危害身體的細(xì)菌、寄生蟲等不在身體上繁殖和蔓延或因大自然的氣候波動而危及健康和生命。

（2）措施：經(jīng)常打掃居室、廚房和庭院，洗滌衣著、食具。使身體清潔，洗浴當(dāng)然是很重要的，但是反過來說，由于老年人體力逐漸減低，皮膚變薄易皺，皮下油脂腺萎縮，過勤的洗浴容易使人疲乏，并使皮膚缺乏油脂而干燥。如果再使用堿性或酸性肥皂，就更易刺激皮膚，發(fā)生瘙癢或裂紋，這樣就很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染。因此，老年人不宜洗浴過勤。洗浴時，宜用清水抹洗，或用中性肥皂。勤換內(nèi)衣和襪等，保持口腔清潔，每日早晚刷牙各一次，經(jīng)常洗手、洗面、洗腳和洗肛門等。

2.防止意外損傷

（1）老年人意外損傷的死亡率高，多是由于老年人的視力減退、聽覺不靈敏和行動遲鈍等，不易發(fā)現(xiàn)障礙物或保持身體平衡造成的。因此，老年人容易發(fā)生跌倒、燙傷或燒傷、窒息、中毒、觸電、割傷或交通意外事故等。

（2）家庭是中老年人發(fā)生意外損傷最多的地方，應(yīng)當(dāng)隨時檢查老年人的住所。無論是臥室、起居室還是其他老年人能到的地方，家具應(yīng)陳設(shè)簡單，盡量靠墻放置，不要輕易改變位置。在老年人經(jīng)常行走，特別是夜間起床到便所的通道上不要放障礙物，以免絆倒。如條件可能，在床邊或墻角安裝度數(shù)小的電燈，以便起床照明之用。一切電門開關(guān)最好都用拉線來控制，以免觸電。

（3）經(jīng)常檢查樓梯和臺階是否牢固，照明和扶手等設(shè)施是否可靠。下雨或下雪后要及時掃除，以免滑倒。

（4）老年人洗浴很容易發(fā)生跌倒，為了防止洗浴時的意外，應(yīng)在洗浴的地方安裝扶手、欄桿和坐凳，對行動不便的老年人，最好有人幫助洗浴。

3.預(yù)防感染 常見并危害老年人的傳染病主要是流感和病毒性肝炎。流感是由病毒所引起，流行性強(qiáng)。肺炎、哮喘、慢性支氣管炎或肺氣腫等都因流感易于發(fā)作。流感發(fā)作后，又反過來加重上述肺部的疾病，威脅人的健康和生命，因此對流感必須充分重視，加強(qiáng)預(yù)防。

4.定期檢查身體 每年進(jìn)行一次全面的健康檢查和鑒定，這可使惡性腫瘤和心血管病的病死率大大降低。

5.預(yù)防和及早治療 適時接種有關(guān)的疫苗，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。另外，及時治療、防止疾病的發(fā)作及合并癥的發(fā)生。