雖然足其貌不揚(yáng)，但其能量、耐力和影響卻大得驚人。足對(duì)整個(gè)機(jī)體的健康，有著舉足輕重的影響。要好好保護(hù)足，特別是冬天，暖足特重要。除了平時(shí)要勤洗足，保養(yǎng)足，讓足得到充分休息外，冬天以下幾種情況，要采取各種措施不讓足受涼、受寒。

（1）天寒出門或工作時(shí)：應(yīng)穿厚襪、著棉鞋或毛皮鞋。鞋底最好再襯上棉墊。足脂肪組織少，易散熱，故足的周圍應(yīng)形成一個(gè)保護(hù)圈。否則，足趾、足跟或足外側(cè)緣極易被凍傷。

（2）鞋內(nèi)灌進(jìn)積雪或冰水時(shí)：應(yīng)及時(shí)清理，盡可能更換干凈的鞋襪。在雪地或冰上作業(yè)時(shí)，最好穿高筒皮靴，沒(méi)有條件者穿高筒雨靴，但靴內(nèi)墊保暖物。工作一定時(shí)間后烤烤火，暖暖身，再工作。

（3）夜間睡眠時(shí)：足不能露在被外受寒。睡前將足側(cè)被子卷成筒狀后折疊半尺余，外箍以松緊帶套住，不致夜間散開，可保夜間暖足。如果不放心，可穿厚襪入眠，只是有的人不太習(xí)慣。

腰腿痛患者特別要加強(qiáng)足的防寒?！昂畯哪_下起”。陰寒太盛，使足部血流遲緩凝滯，腳足穴位受寒冷刺激，經(jīng)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)通達(dá)腰部，誘發(fā)或加重腰腿痛。

一旦足部受寒，可用稍高于體溫的熱水泡足半小時(shí)（凍瘡除外），取毛巾擦干足上水后，用雙手交叉按摩雙足涌泉穴各200次，不僅可祛除足部陰寒，還可減輕或緩解腰腿痛。