涌泉穴（圖4-2）養(yǎng)生法由來已久，至宋代已廣為盛行。在《蘇東坡文集》中就有這樣的記載：閩廣地區(qū)很多人染有瘴氣（瘧疾），有個武將卻多年安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，后來人們發(fā)現(xiàn)，他每日五更起坐，兩足相對，熱摩涌泉穴無數(shù)次，以汗出為度。之后，很多人仿效此法，不僅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。涌泉穴養(yǎng)生治病的方法很多，現(xiàn)簡介如下。

1.按摩涌泉法　按摩涌泉法是防病保健的常用方法，古今醫(yī)家歷來都非常重視。主要方法如下。

圖4-2　涌泉穴

（1）擦涌泉穴：我國清代第一部外治專著《急救廣生集》說：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數(shù)，少至百數(shù)，覺足心熱，將足趾微微轉(zhuǎn)動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多?！?/p>

（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進行，用以患者能耐受為度。

（3）揉涌泉法：用拇指或示指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能；可預(yù)防感冒，降低血壓，治眩暈、失眠；又可使中老年人步履輕捷、足脛強健，并可促進睡眠，使大小便通暢。

2.火烘涌泉法　用中藥川烏（或草烏）100克，樟腦10克，共研為細末，用醋調(diào)制成彈子大小，置于足心，足下放微火烘烤，溫度以人能耐受為度，用衣被圍住身體，使汗出如涎，即生效。此法可治足、膝等關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛。《串雅外編》亦載：“腳氣腫痛，樟腦二兩，烏頭一兩，為末，醋和丸彈子大，每置于足心踏之，下以微火烘之，衣被圍蓋，汗出如涎為效?！?/p>

3.灸涌泉穴法　宋代《扁鵲心書》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。”用艾條或艾炷灸涌泉穴20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。灸足心法可以治療多種病證，尤其對虛寒證效果更好，但陰虛火旺證不宜用此法。

4.足心涂藥法　將藥物研末后，用適當(dāng)?shù)囊后w將藥末調(diào)成稠汁狀（或直接選用油脂類藥物），將藥膏涂于涌泉穴。此法既可直到藥物作用，也可通過涂擦對足心起刺激作用，因而應(yīng)用時宜反復(fù)涂擦。足心涂藥法在古代較為常用，如《千金要方》即載：用“五物甘草生摩膏方”涂摩小兒的手足心，可防病保健。

5.涌泉貼膏法　在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地黃、附子、續(xù)斷、甘草各60克，生地黃、小茴香、菟絲子、天麻子各15克，雄黃、木香、丁香、乳香、沒藥各6克，麝香0　6克。用香油1500克，將所列杜仲至木香等前12種藥熬枯去渣，入黃丹750克收膏，再加入丁香、乳香、沒藥、人工麝香等攪拌成膏，制成膏貼。此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終生永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，真仙膏也。

6.意守涌泉法　此為養(yǎng)身功鍛煉的一種方法。意守時，可采取站立位，也可采取臥位，將全身放松，去除雜念，雙目微閉，舌抵上腭，將意念放于足心涌泉穴處，時間可由短到長，每次可意守30分鐘左右，也可根據(jù)個人不同情況將時間縮短或延長。每天1～3次。意守足心法一般不會出偏差，對體弱多病或上熱下寒者最為適宜。本法多與按摩足心法配合應(yīng)用，有強身健體，延年益壽之功。