現(xiàn)代科學研究認為，人體是由許多有規(guī)律的振動系統(tǒng)構成的，人的腦電波運動、心臟搏動、肺的收縮、腸胃的蠕動以及自律神經活動等，都有一定的節(jié)奏。當一定頻率的音樂節(jié)奏與人體內部各器官的振動節(jié)奏相一致時，就能使身體發(fā)生共振，產生心理的快感，因此，專家指出保健療法是糖尿病合并高血壓患者不可缺少的輔助治療手段。

1．音樂療法

醫(yī)生建議白老師，每日聽一聽平靜舒緩、樸實自然的樂曲。這樣可以減輕精神上的緊張，有助于情緒的穩(wěn)定，從而有助于降血壓?；颊咦詈迷賵猿置咳丈⒉桨胄r，或者每日堅持一邊聽音樂，一邊散步半小時。

適合這類病人聽的樂曲有：中國古典名曲如《漁舟唱晚》、廣東民樂《平湖秋月》，以及《銀河會》《牧歌》，還有優(yōu)美的歌曲《南泥灣》《茉莉花》《誰不說俺家鄉(xiāng)好》《洪湖水浪打浪》《情深誼長》，以及孟德爾松的《春之歌》等。

2．練習書畫

患有糖尿病合并高血壓的病人多數(shù)為老年人，習書作畫不僅是他們的業(yè)余愛好，也成為他們治療疾病的好方法。

習書作畫能養(yǎng)神、練氣。動則氣順。動包括運動中的“動”和靜止中的“動”。打太極拳是運動中的“動”，而練書畫則是靜止中的“動”。對老年人來說，練習書畫也是一項較好的運動。

練習書畫時要全神貫注、意收丹田、不存雜念，即要“用意，力在意中”和“心靜”。同時要求呼吸與動作自然配合，做到勻、細、深、長，著重腹式呼吸。這對保持組織彈性、鍛煉呼吸肌、改善胸廓活動、增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。

書畫是動靜結合的運動。書寫繪畫之時，注意力高度集中，或站或屈或伸或展，不僅指、腕、肘、肩隨意活動，而且腰、腿及周身各部位都處于一種恰到好處的運動狀態(tài)之中。因此，繪畫既練動功，又練靜功，靜中有動，動中有靜，使人處于一種神志暢達，氣血流通的絕妙氛圍之中。

同時，運筆時呼吸與筆畫的運行自然協(xié)調地配合，形成了精神、動作、呼吸三者的統(tǒng)一關系，對人體的神經系統(tǒng)、心肺等內臟器官均起到調節(jié)作用。對于體質虛弱的糖尿病患者，這種動靜結合的書畫運動也是一種極好的運動療法。

書畫可以調節(jié)情緒。凡是有一定書畫愛好的人都有這樣的體會，習字練畫，可以安定情緒，暢達胸懷。如臨摹名家書畫，更富無窮樂趣，欣賞名家書畫，則有登臨無以言狀的美境之感，從而享受美的無窮魅力，喚起對生活的無限情趣，對糖尿病患者自身的不良情緒是一種高度的解脫過程。因此無論是書畫的欣賞還是創(chuàng)作，都能使糖尿病患者的情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)，潛移默化地使情緒得到調節(jié)。

書畫具有特殊的藝術魅力，學習書畫能陶冶情操，置身于寬松的環(huán)境里，不僅能養(yǎng)成一種“心寬、心靜、氣和”的良好習慣，而且能體驗到意境的美，在長期美的熏陶下，使練習者心情舒暢，機體活力增強。

糖尿病患者如能親自動手，或寫或畫，其樂趣無窮無盡；如不能親自動手，也可以做一名書畫欣賞者，在對書畫的認真鑒賞過程中，用神、用心、用力，其作用也不低于書畫創(chuàng)作之人。學會如何欣賞書畫藝術，運用書畫的基礎知識，豐富自己的生活，對糖尿病患者而言將受益無窮。鄭板橋的竹子、齊白石的蝦、徐悲鴻的奔馬、張大千的潑墨山水，可以給人帶來美的享受。

書畫的種類多種多樣，糖尿病患者可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡的畫種或字體，對選定的畫種和字體要深入研究，不斷提高自己的欣賞水平，只有這樣才能使自己的興趣和愛好鞏固下來。如有可能，應逐漸學習和掌握它們的技巧，達到不僅能欣賞，還能創(chuàng)造。當然，糖尿病患者學習書畫藝術主要是為了充實生活，調節(jié)情緒，陶冶性情，不必為了使自己達到專業(yè)水平而在精神上、體力上形成負擔，不妨輕松隨意一些，盡興足矣。

現(xiàn)代科學研究表明，繪畫中的顏色能改變人的情緒并影響人的行為和智力，大腦中網狀結構可以決定人對顏色的反應。當人們看到紅、橙、黃等暖色時，血壓就會升高，腦電波活動增加，呼吸加快，出汗增加。人的眼睛能分辨出很多種顏色，每種顏色都有一種特有的光波長，其以獨特的方式擊中大腦發(fā)射神經信號而影響人的情緒和活動。藍色可減少人的恐懼，故糖尿病患者可多欣賞藍天、海洋等美麗的景色；桃紅、黃色也有助于消除人的緊張感；白色、黑色和褐色能降低兒童的智商；橙色可以改善兒童的社會行為，振奮精神和使之學習專心?？梢婎伾c人體的健康息息相關，在現(xiàn)代自然療法中已有了顏色療法。

總之，書畫的一動一靜，一起一落，一呼一吸，一快一慢，都能把人帶到美的境界。老年人學書畫既可以尋求情趣，充實自己的精神生活，又可以修身養(yǎng)性，有利于健康長壽。將體育鍛煉和學習書畫相結合，互為補充，必定會達到一個新的境界。

3．喝水降糖

像白老師一樣，老年人缺水是常見的事，也是極易被忽視的。老年人器官功能衰退，感覺遲鈍，對口渴常常不太敏感，又因主動飲水不足，尿濃縮功能減弱，水排泄必然增多，再加上有些老年人怕起夜影響睡眠而不愿飲水，這些因素常導致老年人缺水。而老年糖尿病患者又可能由于高血糖導致利尿，失水量較一般老年人更多。尤其夏季氣溫高，人體出汗多，老年人就更易缺水。

缺水使血容量下降，引起頭昏、記憶力減退等表現(xiàn)，少尿、少汗使代謝廢物排泄減少，遺留在體內易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結石、感染，夏季易中暑。缺水使消化液分泌不足，引起食欲減退、腹脹、消化不良、便秘。血液濃縮、血液黏滯性上升易引起血糖更加升高或冠心病、腦血栓等疾病的發(fā)生。

老年糖尿病患者在夏天為防止缺水，但是喝水應注意以下幾點：

（1）未渴先飲

當人體感到口渴時，體內已缺水5%，加上老年人反應遲鈍，實際已明顯缺水。不管口渴與否，老年人每天都要飲水1　000～1　500ml，活動量增加、出汗多、發(fā)熱或嘔吐、腹瀉時，應額外增補飲水量。

（2）多吃水分充足的食物

如冬瓜、海帶或蘿卜熬的湯。一利消化吸收，二利生津補液。

（3）飲水時機、數(shù)量

每天清晨和臨睡前飲水；勞動、活動后飲水，以及時補充失水量；飯前、飯后半小時內和吃飯過程中不宜大量喝水。每次飲水宜控制在250～300ml，分2～3次飲用，但應防止一次飲水過多而增加心臟負擔，并引起稀釋性低鈉血癥。

（4）多飲白開水

白開水不含防腐劑、色素、糖等物質，有較強的生物活性并含豐富的礦物質，便于吸收。