手法練習，主要是練習指力和腕力。除了一般的練習，還可以在自己的中脘、足三里、關(guān)元、氣海、合谷等保健穴位上練習，可以親自體會到指壓的輕重感覺以及指壓引起的反應。

☉拇指練習

可以用拇指在自己的合谷穴上練習。

除此之外，還可以在沙袋上練習。用白布縫一個寬4寸、長6寸的布袋，在里面裝上細沙，注意不要裝得太滿，將口封住就可以練習了。在練習的時候一定要認真，氣與力要同時下注，沉肩垂肘，放松上肢和前臂，全神貫注，心平氣和，徐徐進指，慢慢退指。用力就像梭形，中間粗，兩頭尖。也就是氣與力徐徐進入，逐漸加強，等到了一定程度時，再慢慢減弱而緩出。這樣才可以舒通經(jīng)絡(luò)，達到治療的效果。每次練習不要超過半小時，每個穴位練習2～3分鐘。否則會影響到身體和腧穴部位。

◆拇指練習法

◆拇指捫合谷穴

☉中指練習

用中指來練習指力的時候，既可以在自己的保健穴上練習，也可在沙袋上練習。練習的方法和前面拇指練習的要領(lǐng)一樣。

◆中指練習法

指壓指南

指壓與呼吸

施術(shù)者和患者呼吸應保持一致。通常都是在呼氣的時候按壓，在加力的間隙或者是在進行下一次按壓之間要再次吸氣以調(diào)勻。

但是，在對腰背或四肢部位進行按壓的時候，不用對呼吸要求得太嚴格，但是如果患者的體質(zhì)比較弱或者對胸、腹部進行指壓，就要將呼吸的因素考慮進去。吸氣為實，呼氣為虛，按壓要乘虛而入，在這點上和武術(shù)、摔跤、拳擊等是相同的。