命門穴為督脈之要穴，也是長壽穴之一，位于第二腰椎和第三腰椎棘突間。命門之火即為人體之陽氣，命門火衰，人體陽氣就會(huì)缺乏。想要健康長壽，應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持命門之火旺盛，刺激命門穴可強(qiáng)腎壯陽、促進(jìn)真氣運(yùn)行，進(jìn)而延緩衰老。

萬物的生長都離不開太陽，陽氣對(duì)于人體來說，就好像天上的太陽對(duì)于自然界的萬物那樣重要。因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑季褪钦f，人一旦失去陽氣之溫煦，就會(huì)減壽。腎陽為人體中陽氣的根本，被稱作命門之火，為人體中陽氣之原動(dòng)力。

腎陽旺盛，人體之陽氣則充足，臟腑才能得到非常好的溫煦、推動(dòng)，命門火衰，氣血的運(yùn)行就會(huì)受阻，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。

命門穴中的“命”，即根本的意思，“門”即出入之門戶。在《景岳全書》里面提到：“命門為元?dú)庵瑸樗鹬?，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)。”從這里我們也能看出命門穴的重要性。

我們都知道，年輕人比老年人更耐冷，通常將這種現(xiàn)象稱為“火力大”，即使是在寒冬季，穿著單薄的衣服也能夠挨過，但是年紀(jì)大的人就非常怕冷，天氣稍微轉(zhuǎn)涼就會(huì)立刻穿上厚厚的衣服，否則就會(huì)生病，實(shí)際上，這就是陽氣隨著年齡的增長而衰弱的表現(xiàn)。

去年，朋友的兒子小李剛剛完婚，婚后，侄子打算到山清水秀的地方玩耍幾天，但卻遇到了一個(gè)尷尬的問題，不知從什么時(shí)候開始，小李出現(xiàn)了尿頻，常常因?yàn)檎規(guī)?。旅游的地方人多又雜，廁所并不容易找，有時(shí)候找到廁所還要排長隊(duì)。玩耍一天后回家，小李就累得腰酸背痛，起不來身，恨不得不洗澡直接睡覺。

蜜月結(jié)束回家后，朋友趕忙帶著小兩口到我這兒，我給小李把了把脈，只是有些腎虛，小李的臉一下子就紅了，趕忙問我，自己年紀(jì)輕輕的，怎么會(huì)腎虛??？

其實(shí)，現(xiàn)代的年輕人中，腎虛者并不在少數(shù)，勞累過度、壓力過大、縱欲等因素都可能會(huì)導(dǎo)致腎虛，小李出現(xiàn)的尿頻、腰酸、精神不振等癥都可能是腎陽虛所致，只有補(bǔ)足陽氣才能改善這種癥狀。

小李問我有沒有什么方法可以改善這種癥狀，我告訴他一個(gè)簡單的方法——按摩命門穴。

具體操作：取站姿或俯臥的姿勢(shì)，在后背正中線、兩腎間和肚臍相對(duì)的地方進(jìn)行按壓，至感覺到壓痛。按摩的過程中，五指并攏，用掌根按摩命門穴，至發(fā)熱即可，之后將發(fā)熱的手掌貼到后腰兩腎處，停留一會(huì)兒。

如果覺得這種方法一個(gè)人操作有困難，可以采用下面這個(gè)方法。具體操作：每天早晨起床后，背朝東，讓太陽曬在命門處，同時(shí)收斂心神，將意念停留在命門穴處，至感到暖熱氣流進(jìn)入命門穴；下午的時(shí)候，背朝西，讓陽光照在命門穴上。

刺激命門穴，可以促進(jìn)督脈氣血流通，還可增強(qiáng)其與任脈間的聯(lián)系，進(jìn)而促進(jìn)真氣運(yùn)行。人體腎氣不足，就好像自然界沒有陽光，四處處于陰霾之中一樣，通過按揉命門穴可以刺激陽氣生發(fā)，改善腎寒陽衰、四肢乏力、腰酸腿疼、怕冷尿頻等癥。

除了按摩的方法，還可通過艾灸之法來調(diào)理命門。具體方法是將點(diǎn)燃的艾灸懸在命門穴上方，至能感受到命門穴處有暖流流入就可以了。每次艾灸3分鐘，每月艾灸1次。命門火旺的時(shí)候，腎之陽氣旺盛，生命才可煥發(fā)出勃勃生機(jī)。