生活中，我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽到某某名人得了抑郁癥，某明星因?yàn)橐钟舭Y自殺等。什么是抑郁癥？抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特征。抑郁癥的本質(zhì)其實(shí)是一種對(duì)自己的失望與不滿。抑郁癥患者常出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用、無望、無助和無價(jià)值感，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生對(duì)自己的憤怒，對(duì)外界的恐懼等。這種情感是從內(nèi)心深處涌現(xiàn)的，滲透在整個(gè)生活中。“做什么都是無用的”，這是抑郁癥患者最直接的體驗(yàn)。

抑郁癥按生物學(xué)因素可分為反應(yīng)性抑郁與內(nèi)源性抑郁兩類。這種分類能夠幫助我們部分了解產(chǎn)生抑郁癥的原因。

反應(yīng)性抑郁癥常由于明顯的不可控的生活事件“導(dǎo)火索”，特別是人際關(guān)系方面的喪失與心理因素共同作用所導(dǎo)致，如失戀、離婚、失業(yè)等。性格內(nèi)向、社交能力差、軟弱、依賴性強(qiáng)的人面對(duì)“導(dǎo)火索”時(shí)，認(rèn)識(shí)和行為上的應(yīng)對(duì)方式是非積極的，如否認(rèn)、逃避、認(rèn)識(shí)歪曲等，常常怨天尤人；此外，是否發(fā)病還與人格、社會(huì)的支持、本人的健康狀況等多種因素有關(guān)。能否獲得良好的社會(huì)支持，對(duì)緩沖心理壓力，減少發(fā)病具有重要意義。

內(nèi)源性抑郁往往沒有明顯的生活事件起因，是由軀體“內(nèi)部”因素所引起，如有遺傳性家族史，少部分可能找到不良刺激因素。盡管這些不良刺激并非發(fā)病的根本原因，但多數(shù)情況下是一種誘因。對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)來說，心理機(jī)制的成熟可以追溯到幼兒期，早期暴露于被忽視、缺乏安全、愛和照顧的養(yǎng)育環(huán)境中，成年后，其發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高，抑郁心境、興趣喪失及無價(jià)值感就會(huì)表現(xiàn)得越強(qiáng)。

抑郁癥是可以預(yù)防的。首先，要在日常生活中適當(dāng)安排一些健康娛樂活動(dòng)，保持良好的生活環(huán)境。其次，保證充足的睡眠，睡眠是擁有良好心情的重要因素。最后，要明白一個(gè)道理：我們無法主宰世界，但是我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒。學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，坦然面對(duì)不良刺激，這樣才能擁有良好的心境。

（上海市嘉定區(qū)安亭鎮(zhèn)黃渡社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心　張志偉）

—　專家簡(jiǎn)介　—

張志偉

張志偉，上海市嘉定區(qū)安亭鎮(zhèn)黃渡社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心預(yù)防保健科科長(zhǎng)，預(yù)防保健主管醫(yī)師。畢業(yè)于上海市同濟(jì)大學(xué)預(yù)防保健專業(yè)專科、交通大學(xué)預(yù)防保健專業(yè)本科。長(zhǎng)期從事預(yù)防保健工作。