脂肪肝可以自測嗎?你可以從以下幾個方面加強觀察,及時發(fā)現(xiàn)自己是否患有脂肪肝。

1.你是高危人群嗎

(1)你如果營養(yǎng)過剩:營養(yǎng)過剩,尤其是偏食葷菜、甜食的人,由于過量食高脂、高糖食物,使肝臟負擔增大,干擾了對脂肪的代謝,使平衡狀態(tài)發(fā)生紊亂,會造成營養(yǎng)過剩性脂肪肝。

(2)你如果是個胖子:通過肝組織活檢資料發(fā)現(xiàn),約有50%的肥胖者有合并脂肪肝。

(3)你如果營養(yǎng)不良:在人們的印象中,脂肪肝似乎是肥胖者的專利,但臨床上發(fā)現(xiàn),很瘦的人也會患脂肪肝。你如果食物中長期缺少蛋白質和維生素,可引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。

(4)你如果長期飲酒:長期飲酒后,乙醇對肝細胞的毒性能使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙,引起肝內脂肪沉積而造成酒精性脂肪肝。

(5)你如果有糖尿病:糖尿病病人的脂肪肝發(fā)病率為21%～78%,平均為50%。由于糖尿病病人缺乏胰島素,使脂肪的分解代謝增加,脂蛋白合成減少,從而使血漿排除脂質減少,產生高脂血癥和脂肪肝。

2.你最近總有異常表現(xiàn)嗎

(1)乏力:乏力、容易疲憊是肝病患者常有的癥狀,如果排除了感冒、急性胃炎及其他肝病,應想到是否有脂肪肝的可能。

(2)惡心、食欲差:惡心與嘔吐是脂肪肝的常見癥狀,主要表現(xiàn)為上腹部的特殊不適感,伴有頭暈、流涎、脈搏緩慢、血壓降低等癥狀。

(3)肝區(qū)不適:若你常感到右側肋下區(qū)域的隱痛,應懷疑有肝臟的問題,如肝韌帶被牽引、脂肪囊腫破裂或發(fā)炎等引起的不適。

3.你的體檢指標出現(xiàn)了異常嗎 今年的常規(guī)體檢結果中,你是否增添了一些新的異常指標?如果指標異常,要警惕脂肪肝的發(fā)生。

4.難道是真的得了脂肪肝 當你出現(xiàn)以上異常情況時,要及時到醫(yī)院進行系統(tǒng)檢查。如果真的得了脂肪肝,只要及時采取有效措施,絕大多數(shù)脂肪肝是可以得到良好治療的。

(1)消除病因:分析尋找病因,克服困難,消除病因。如果病因消除,多數(shù)輕度和中度脂肪肝不需要更多治療就可以好轉。肥胖者應控制體重,糖尿病患者應積極控制血糖,屬于營養(yǎng)失衡的患者應給予均衡營養(yǎng)。

(2)完善的飲食方案:保護你的肝臟要從飲食開始,保護肝臟的六條飲食建議。

①高蛋白飲食,如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

②限制脂肪和糖類攝入。脂肪的攝入應以植物性脂肪為主,特別是含不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、茶油等。少吃高糖糕點、冰激凌、巧克力、干棗、糖果等。另外,胡蘿卜、芋頭、土豆、山藥、粉絲等由于含有比較多的糖,也應適當限制。

③每天吃新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,以滿足機體對維生素的需要。

④多食含甲硫氨基酸豐富的食物,如小米、蕎麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等,可以促進體內磷脂合成,協(xié)助肝細胞內脂肪的轉變。

⑤不要吃太咸的東西,每天攝入食鹽不能超過6g。

⑥多喝水。

(3)保肝運動方案:運動,特別是多進行有氧運動,有利于脂肪的消耗,從而預防和治療脂肪肝。運動量不宜過大,最好采取中等運動量的鍛煉,運動時每分鐘的脈搏數(shù)不超過(200－年齡)。對于運動項目的選擇應多參加一些有氧運動,如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳、做廣播操等。

(4)輔助藥物治療:在調整生活方式的同時,選擇性地服用降血脂或調整血脂的藥物,可以更好地控制脂肪肝。肝臟是人體的物質代謝中心,承擔著消化、分泌等重要功能,人的生命活動時刻都離不開它。肝臟還是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損內臟的藥物等都必須依靠肝臟解毒?？梢哉f,人沒有肝臟就沒有生命,肝臟受損,健康受損。所以,愛護肝臟就是關愛生命。你愛惜自己嗎?那么就從保護好你的肝臟開始吧!