人體的骨骼系統(tǒng)

骨骼系統(tǒng)是為生物體提供支持作用的生命系統(tǒng)，其類別主要有外骨骼、內骨骼和水骨骼。

我們人類屬于內骨骼系統(tǒng)。內骨骼由體內堅硬的組織構成，由肌肉系統(tǒng)提供動力。

人體骨骼分為頭骨、軀干骨和四肢骨三部分，構成身體的支架，能維持體形，支撐體重和保護內部器官。根據(jù)形狀不同，一般可分為長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨4種。

骨骼由各種不同的形狀組成，有復雜的內在和外在結構，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅硬。

我們成人一般有206塊骨頭，而小孩一般有213塊骨頭。頭骨會隨著年紀的增長而愈合，因此，成人骨頭少一兩塊或多一兩塊都是正常的。另外，成人有28至32顆牙，而小孩的乳齒有20顆。

骨與骨之間的間隙一般稱為關節(jié)，除了少部分的不動關節(jié)以軟骨連接之外，大部分是以韌帶連接起來的。

人體的骨骼功能是運動、支持和保護身體，制造紅細胞和白細胞，儲藏礦物質。

骨的形態(tài)可因生活條件、習慣、勞動性質及是否發(fā)生某些疾病而發(fā)生一定改變。在兒童和青少年時期，要根據(jù)年齡、性別和健康狀況，進行適宜的體育鍛煉，注意保持正確坐、立、行的姿勢，這樣可以促進骨骼良好發(fā)育。同時我們要懂得骨骼保健的有關知識。

一是骨骼保護要從小開始，因為，孩子在發(fā)育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形，因此小孩子不能睡軟床。

二是要補充足量的鈣。身體里99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著我們的身體。

三是要選擇合適的運動。最好選擇那些承重運動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重等。

因為當你跳躍、奔跑或舉重時，我們的骨骼承受了壓力，身體就會收到一個需要增強骨骼的信號，并開始制造新的細胞以強壯骨骼。

四是多進食富含維生素D的食物。維生素D的作用相當于鈣類穩(wěn)定劑，它能促進我們吸收食物中的鈣，并鎖定到骨骼中。

維生素D的來源有兩個：一是太陽紫外線與皮膚中的化學成分相互作用產生維生素D；二是包括蛋黃、鮭魚、金槍魚、動物肝臟等食物中都含有維生素D，我們要注意食用這些食物。

在線小知識

軟骨病又叫骨軟化癥，就是骨礦化不足，使新形成的骨基質鈣化產生了障礙，發(fā)生在生長發(fā)育已完成的成年人身上稱為軟骨病，發(fā)生在兒童身上則稱為佝僂病。因此，我們一定要注意補鈣和維生素D！