“寶寶2歲了，什么飯都不吃，喂到嘴里就吐出來，都這么大了還一直喝奶，愁死我了?！?/p>

“女兒平時不好好吃飯，每次吃飯都是追著喂，每頓飯能吃一個小時，整個人黃瘦黃瘦的，身體還不好，經(jīng)常生病?！?/p>

“兒子6歲了，老是不好好吃飯，口臭、磨牙、夜里出汗，經(jīng)常感冒咳嗽，而且一生病就要輸液?！?/p>

所有的爸爸媽媽都希望自己的孩子不挑食，乖乖吃飯，但寶貝天生就會挑食、偏食，有時不愛吃飯也是一種自我意識的表現(xiàn)，是孩子向大人強(qiáng)調(diào)自己的存在，不希望大人干預(yù)他的自由的一種表現(xiàn)。所以，父母要在孩子接觸各種各樣食物的最開始，幫助他習(xí)慣、適應(yīng)并喜歡健康的飲食習(xí)慣。

就餐專一

在真正就餐之前，要安排一個適宜的就餐環(huán)境：關(guān)上電視、拿開手機(jī)、移走玩具……把一切容易轉(zhuǎn)移注意力的物品拿開，可以培養(yǎng)良好的就餐習(xí)慣。

千萬不要讓孩子一邊玩著或看著電視一邊吃飯，大人也不要在孩子吃飯時講故事，不要一邊逗孩子一邊趁孩子不注意就往他嘴里塞一口飯，這些習(xí)慣都很不好。吃飯時，腸胃功能就為飲食做好了充分的準(zhǔn)備，不能讓孩子邊吃邊做別的事情。

減少吃飯的次數(shù)

少餐多次的飲食習(xí)慣對大多數(shù)孩子來說是錯誤的。吃飯的次數(shù)應(yīng)該越少越好，孩子1歲了，能5頓飯的絕不6頓，能4頓飯的絕不5頓，只有吃飯的次數(shù)逐漸減少，才能離一日三餐的目標(biāo)更近，人類長期進(jìn)化的結(jié)果就是這樣。

就餐定時

有的孩子一頓飯能吃一個小時，家長也讓孩子隨餓隨吃。其實(shí)，孩子吃飯的時間應(yīng)控制在30分鐘左右。如果中午是12點(diǎn)吃飯，到12點(diǎn)半了，就不要再攆著孩子喂飯了，孩子哪怕只吃了一口，也不要再喂了，下一頓飯18點(diǎn)開飯，就讓孩子餓到18點(diǎn)。尤其是患有厭食癥的孩子，一定要控制好就餐時間。

餐前備時

飯前應(yīng)有20分鐘的準(zhǔn)備時間，這主要是針對上幼兒園或上學(xué)的孩子。這類孩子往往剛從被窩里出來，就被拉到飯桌上了，這樣很容易損傷腸胃功能。建議家長要不就早起一會兒，要不就晚吃一會兒，不要讓孩子迷迷糊糊起來就為滿桌的飯菜發(fā)愁。

還有一點(diǎn)，飯前飯后半個小時內(nèi)不要吃水果、喝水。飯前不喝水是為了防止形成飽腹感，飯后喝水則容易沖淡胃液、影響消化，吃水果則會加重胃的負(fù)擔(dān)。

讓孩子自主飲食

有些家長擔(dān)心孩子自己吃飯會弄得滿桌都是，或者怕孩子被熱飯燙著，還有家長嫌孩子吃飯慢，急著上班或送孩子上學(xué)，就干脆喂孩子。這就導(dǎo)致有的孩子已經(jīng)很大了還不會自己吃飯。

家長應(yīng)最大限度地讓孩子自己吃飯，在孩子很小的時候就開始訓(xùn)練，讓孩子養(yǎng)成自己用餐的習(xí)慣，這樣對孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很有幫助的。因?yàn)榧议L喂飯的時候，不知道孩子的感受，可能一口飯還沒有完全咽下去，第二口飯就跟上來了，有時候好不容易喂半天，可能一口沒喂好，孩子吃的東西就全吐出來了。

家長不要挑食

現(xiàn)在人們的生活條件優(yōu)越，各種好吃的都能吃到，所以吃飯不能引起孩子的興趣。有的家長對孩子活動處處加以限制，運(yùn)動量太少，能量也消耗得少，孩子因缺乏饑餓感而造成食欲減退。

有的家長當(dāng)著孩子的面與別人議論自家孩子吃飯存在的問題，反復(fù)強(qiáng)化孩子不愛吃飯的事實(shí)；還有的家長自身存在著偏食、挑食的問題，孩子耳濡目染就會效仿。